Пигментные пятна на лице: причины по аюрведе и уход

Пигментные пятна на лице - участки кожи темнее основного тона: веснушки, пятна после солнца, потемнения на щеках и лбу, которые часто появляются у женщин после беременности или после 40. Йога-терапия и аюрведа помогают коже выглядеть ровнее и свежее: по аюрведе цвет кожи отвечает питта, огненная доша, и её связь с кровью и печенью, поэтому пятна бережно поддерживают питанием, уходом, охлаждающим дыханием, практикой и массажем марм лица. Ниже - причины пигментных пятен на лице, как избавиться от них мягкими средствами, практика, мармы и когда пятно стоит показать дерматологу

Причины пигментных пятен на лице

Пигментные пятна появляются, когда в каком-то участке кожи скапливается больше пигмента меланина. Главная причина - солнце: пятна возникают там, где кожа годами получала ультрафиолет, на щеках, лбу, носу, над губой. Свою роль играют гормоны, возраст, воспаление после прыщей, лекарства и косметика, которые повышают чувствительность к солнцу

У женщин пятна часто связаны с гормонами. Во время беременности некоторые участки кожи могут стать темнее, например часть лица. Это связано с усилением кровообращения в коже и изменением уровня гормонов, а кожа в это время чувствительнее к солнцу. Тёмные пигментные пятна бывают и среди признаков гормональных нарушений, например синдрома поликистозных яичников

О прыщах и следах от них - в статье прыщи на лице

Пигментные пятна по аюрведе

По аюрведе цвет кожи - зона питты. Её часть, бхраджака питта, отвечает за «лучистость и свечение» кожи и располагается в коже, а ранджака питта отвечает за цвет и располагается в печени, крови, желудке и селезёнке. Нарушения окраски кожи аюрведа связывает с нарушением равновесия питты. Неслучайно у людей питта-типа кожа тёплая, с родинками и веснушками

Классический трактат «Аштанга Хридая» называет пигментные пятна среди болезней, которые порождает избыток крови, ракта дхату. А тёмные пятна аюрведа относит к случаям, когда кожную и кровяную питту нарушает вата: при сбое бхраджака питты появляются тёмные пятна, сухость и тусклость кожи, при сбое ранджака питты - чёрные, коричневые или серые пятна на коже. Поэтому аюрведа при пятнах охлаждает питту и питает кожу маслом

Избыток кожной питты выражается непереносимостью солнца, покраснением, жжением кожи. Как держать питту в равновесии, рассказано в статье питта доша: лечение и рекомендации

Защита от солнца

Любой уход за пятнами начинается с защиты от солнца, иначе даже посветлевшие пятна возвращаются. Пользуйтесь солнцезащитным кремом для лица круглый год, в солнечные дни носите шляпу с полями и не загорайте в самые жаркие часы

Аюрведа тоже советует беречь лицо: после масок из трав избегают прямых солнечных лучей, жара, а ещё печали и гнева

Питание при пигментных пятнах

Питту уменьшают вяжущий, горький и сладкий вкусы, а другие вкусы её усиливают. Вяжущий вкус по аюрведе очищает кровь и очень благоприятен для очищения кожи

• больше зелени, тушёных овощей, бобовых, спелых сладких фруктов, круп
• меньше острого, кислого, солёного, жареного, кофе и алкоголя
• ешьте спокойно и не переедайте, чтобы не нагружать печень

Уход за лицом по аюрведе

Умывание прохладной водой

Древний трактат «Сушрута-самхита» советует здоровому человеку умывать лицо и глаза холодной водой: она быстро устраняет нарушение пигментации лица, в том числе веснушки. Начинайте утро с прохладного умывания и смывайте им пот и жар после улицы

Маски из трав по правилам аюрведы

«Аштанга Хридая» описывает маски из трав для лица и говорит, что правильно сделанная маска помогает при нарушении пигментации и прыщах. Правила такие:

• при питте маску делают очень холодной, тёплой её делают только для ваты и капхи
• маску снимают, когда она высохнет, потому что высохшая маска начинает раздражать кожу, перед снятием её смачивают водой
• после маски кожу смазывают маслом
• после маски избегают дневного сна, долгих разговоров и солнца
• маску не делают при насморке, бессоннице, нарушении пищеварения

В классических рецептах таких масок много сандала, солодки, кунжута и риса. О сандале - в статье сандал

Масло кумкумади

Аюрведическое масло кумкумади для лица на основе кунжутного масла с шафраном и десятками трав применяют при пигментации и тусклой коже, с ним пигментные пятна становятся менее заметными. Его наносят в небольшом количестве на чистую кожу или добавляют в крем. Подробнее - в статье кумкумади масло

В составе масла есть манжишта, которая очищает кровь и улучшает цвет лица, и куркума, которая выравнивает тон лица. О них - в статьях манжишта и куркума. Новое масло сначала проверьте на сгибе локтя. Для массажа лица подходят кунжутное и миндальное масла, горчичное масло на лицо не наносят

Травы для кожной питты

Для успокоения питты в коже аюрведа использует травы с горьким, вяжущим и сладким вкусом и прохладной энергетикой: сок алоэ, манжишту, крапиву, листья одуванчика, куркуму. Ним по аюрведе - один из лучших очистителей крови и кожи. Мягкий способ - холодный настой: 2-3 палочки нима длиной 1,5 см замачивают на ночь в стакане холодной воды, утром воду выпивают. Он благотворно действует на очищение кожи и избавление от пятен. Ним принимают курсами не дольше 3-4 недель два раза в год, он противопоказан детям, пожилым и ослабленным людям и людям с хроническими заболеваниями

Травы, ним и масла применяйте по согласованию с врачом, особенно при беременности, кормлении грудью и приёме лекарств

Практика при пигментных пятнах

При питте асаны делают в режиме охлаждения: тело расслаблено, задача - снять лишнее напряжение и тепло, дыхание тоже охлаждающее

1. Ситали крийя (охлаждающее дыхание с движением рук)

Это одновременно охлаждающая и разогревающая пранаяма. Время выполнения - от 15 до 60 дыханий

1. Соберите Прана мудру: указательный и средний пальцы вместе и выпрямлены, остальные сжаты. Локти на уровне плеч, ладони у центра груди
2. Смочите язык слюной и сверните его трубочкой. Если не получается, упритесь языком в нижние зубы
3. На быстром вдохе через рот раскиньте руки в стороны, на выдохе через нос верните ладони к груди
4. На выдохе слегка сморщите лицо, на вдохе оно растягивается, расслабляется и разглаживается

Если закружится голова, прекратите и перейдите на обычное дыхание. Ситали не делают в пыльном помещении и на холоде

2. Наклон вперёд на стуле (Уттанасана)

Вата очень сильно снижается, питта сильно снижается. Вариант со стулом позволяет расслабиться без перенапряжения

1. Поставьте складной стул так, чтобы его спинка упиралась вам в паховую область
2. Наклонитесь, наклон идёт в тазобедренных суставах. Корпус как бы стекает по стулу, руки помогают держать равновесие
3. Сделайте 5-8 длинных вдохов и выдохов, полностью расслабившись. Время - 1-3 минуты
4. Выходите медленно, слегка присев: после позы бывает кратковременное головокружение

В предельных положениях противопоказано при высоком давлении и во время месячных

3. Ноги на стене (Урдхва прасарита падасана)

В этом варианте с опорой на стену снижаются все три доши

1. Сядьте боком к стене, лягте на спину и поднимите ноги вдоль стены. Ягодицы прижаты к стене, поясница к полу
2. Можно подложить под таз болстер. Если ноги не выпрямляются, согните колени, поясницу не напрягайте
3. Горло свободно, глаза расслаблены, дыхание брюшное
4. Держите 3, 6 или 9 минут, не больше
5. Выходите так: согните колени, мягко лягте на бок, полежите минуту

Долгое удержание противопоказано при гипертонической болезни и во время месячных

4. Перевёрнутая поза (Випарита карани мудра)

Поза улучшает мозговое кровообращение, отток крови от ног к сердцу и голове и кровоснабжение лица. Держат её от 30 секунд до 3 минут

1. Лёгкий вариант для начала: лягте на спину и подложите под таз 1-2 болстера или положите таз на стул, ноги поднимите вверх
2. Полный вариант: из позы плуга подставьте ладони под таз пальцами наружу, локти ближе друг к другу, перенесите вес таза на ладони и поднимите ноги вертикально
3. Выходите через позу плуга

Противопоказания: месячные, гипертоническая болезнь в острой фазе, повышенное внутриглазное и внутричерепное давление

5. Поза зайчика (Шашанкасана)

Вата и питта в этой позе сильно снижаются. Держите её 3 минуты и больше, по самочувствию

1. Встаньте на колени и сядьте тазом на пятки
2. Вытяните руки вперёд ладонями к полу, лоб положите на пол или на кулаки, шею не заламывайте
3. Дышите животом, выходите медленно, на вдохе

Марма-точки для цвета лица

Мармы - особые точки тела в аюрведе. Для цвета лица работают с мармами на щеках и подбородке

• Хану («подбородок, воля»). В углублении между подбородком и нижней губой. Улучшает цвет лица и тонус лицевых мышц, снимает стресс. Способствует очищению кожи, улучшает кровообращение лица и цвет кожи
• Капола Мадхья («середина щеки»). Углубление на щеке, которое ощущается, когда сжимаешь зубы, в середине переднего края жевательной мышцы. Улучшает питание лица и цвет лица

Как массировать

1. Хану. С утра мягко массируйте круговыми движениями по часовой стрелке 2-5 минут, обязательно с маслом. Другой вариант - надавливание пальцем 10-30 раз
2. Капола Мадхья. Массаж этой мармы с брахми-гхи успокаивает питту, подойдёт и кунжутное или миндальное масло
3. Завершающий массаж. Смажьте маслом подбородок и скулы. Возьмите подбородок между большими и указательными пальцами и ведите от Хану вдоль нижней челюсти до середины уха, три раза. После последнего раза поднимитесь к вискам, к марме Шанкха, и просто задержите на ней пальцы без давления на 3-5 дыханий

Ещё цвет лица улучшают Чибука в уголках губ и Оштха над верхней губой, а Видхура у основания черепа регулирует кровь и работу печени

Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Когда практику отложить

При повышенной температуре, перегреве, переохлаждении и сильном переутомлении занятия откладывают. Перевёрнутые позы и наклоны не делают в дни месячных и при высоком давлении, о противопоказаниях сказано у каждой позы. Маски и масла не наносят на воспалённую, раздражённую кожу и сразу после пилинга

Безобидные пятна и пятна для дерматолога

Веснушки, ровные пятна после солнца, потемнения после беременности обычно безобидны. С ними йога-терапия и аюрведа работают вместе с защитой от солнца, а удаляют их пилингами и лазером косметолог и дерматолог. Другое дело - пятно, которое появилось недавно и меняется: отличить его от родинки или новообразования может только дерматолог при осмотре

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу. Покажите пятно дерматологу, если:

• пятно новое и растёт, меняет цвет или форму
• у пятна неровные края или оно разного цвета
• пятно кровит, мокнет, чешется или шелушится
• пятен стало быстро больше, потемнела кожа на открытых частях тела, появились слабость и усталость
• вместе с пятнами сбился цикл, появились угри, лишние волосы
• пятна появились во время беременности или при приёме гормональных препаратов

Частые вопросы

Коротко

• главные причины пигментных пятен - солнце, гормоны, возраст и воспаления на коже
• по аюрведе цвет кожи - зона питты, связанной с кровью и печенью, а тёмные пятна появляются, когда её нарушает вата
• помогают прохладное умывание, маски по правилам аюрведы, масло кумкумади, питание без острого и кислого
• в практике - Ситали крийя, наклон на стуле, ноги на стене, Випарита карани и мармы Хану и Капола Мадхья
• новое пятно, которое растёт, меняет цвет или кровит, - к дерматологу

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 31, 64, 293, 372
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 102, 103, 106, 186, 187, 262, 263, 267, 270, 298, 299, 555, 556, 584, 585
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 220, 297, приложение 4 (стр. 381, 382)
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Аштанга Хридая», Сутра Стхана (стр. 35, 62), «Определение конституции» (тема 2-4, стр. 14), «Диначарья» (тема 2-11, стр. 22), «Пища, 6 вкусов» (тема 3-02, стр. 17, 18), «Вкусы, вирья, випак, доши» (тема 3-03, стр. 18), «Кумкумади масло для лица» (тема 3-05, стр. 1, 2), «Фитотерапия по субдошам» (тема 4-06, стр. 10, 11), «Краткий обзор системы лечения» (тема 4-08, стр. 9, 10)
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы Капола Мадхья (стр. 38), Хану (стр. 42, 43)

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Прыщи на лице: причины по аюрведе, питание и уход - прыщи на лице
• Манжишта (марена сердцелистная): польза по аюрведе, применение для кожи и крови, дозы и противопоказания - манжишта
• Сандал: польза по аюрведе, сандаловое масло, как применять и кому осторожно - сандал
• Куркума: польза и вред по аюрведе, как принимать и золотое молоко - куркума
• Герпес на губах: что делать и как поддержать себя по аюрведе - Герпес на губах