Эта статья для тех, кто давно интересовался медитацией, но так и не приступил к ней. Теперь вы сможете легко и просто включить эту мощную технику йоги в свою жизнь. И, поверьте, жизнь сразу изменится в лучшую сторону!
Что такое медитация?
Ответ нам дают Йога-сутры Патанджали. Медитация – это 7-я ступень в аштанга йоге, которая называется — Дхьяна (непрерывным потоком сознания).
В западной традиции часто под медитацией понимают сразу три ступени аштанга-йоги:
- пратьяхара (чувственное отвлечение),
- дхарана (концентрация) и
- дхьяна.
В любом случае медитация направлена на умение управлять вашим сознанием, способом очистки его от негативных установок и развитию новых полезных ментальных паттернов.
Любое событие формируется дважды
Ведь от того что у вас в голове, такова и ваша жизнь. Любое действие, верное или неверное, исполняется дважды — сначала формируется в уме, затем уже телом или речью.
Тот, кто не умеет управлять своим умом, не может управлять и своей жизнью. Поэтому медитация для многих людей стала мощным средством не только психотерапии, но и практическим руководством к улучшению жизненной ситуации. По-йоговски это называется исправлением кармы.
Сам мудрец Патанджали так говорит о силе медитации: «Йог достигает владычества над объектами медитации, от мельчайшего атома до бесконечно большого».
Поэтому можно сказать, что медитация – это способ управления вашим миром, и от того, насколько вы способны концентрировать свой ум и управлять им, зависит ваша успешность не только на духовном плане, но и на материальном уровне.
Правильная медитация – это ваш ключ к успеху
Зачастую, термин «медитация» наполнен излишней мистикой и многие просто ее не практикуют из-за боязни «попасть в секту» или «свернуть мозги». Некоторые, попробовав раз или два помедитировать, просто засыпали во время практики. И у них сложилось убеждение, что медитация – это просто не очень удобная поза для сна.
В действительности, медитация – это усилие сознания при пассивном сосредоточении, которое ведет к субъективному ощущению целостности.
Оцените эту фразу ...
Во время глубокой медитации у человека включаются тэта- и дельта- ритмы головного мозга, характерные для очень глубокого сна, при этом уровень альфа-ритма (пассивный отдых) остается, как у обычного человека. Т.е., можно сказать, что медитирующий достигает состояния йоги – «стхира-сукхам» — устойчивого и расслабленного.
Практическая польза медитации
Ученые доказали и мощный оздоровительный эффект от медитации.
- После серий практик у медитирующих наблюдается повышение на 30% фермента теломеразы, отвечающего за способность клеток восстанавливать свои хромосомы (а это значит, что человек просто может жить на 30% дольше).
- Если вы будете регулярно заниматься медитацией, то у вас произойдет экспрессия (включение) генов, отвечающих за: иммунный ответ, антиоксидантный процесс и управление апоптозом (клетки не будут так быстро разрушаться).
- Становится понятным, что медитация, это не пассивное состояние организма, а очень, даже активный процесс формирования вашей реальности сначала в тонком плане, а потом уже его проявление и в плотный мир.
Как запустить энергию в медитацию
Но для того, чтобы запустить эту «волшебную машинку», необходимо много энергии.
А где ее взять при нынешнем дефиците времени и сил?
Ответ дает крийя йога. Мощные техники самой таинственной из всех практик йоги помогут вам поднять на небывалую высоту свой уровень энергии, которую вы сможете потом направить на практику медитации.
В этом и заключается мощь и «волшебство» крийя-медитации – у вас будет способ не только поднять свой энергетический уровень, но и использовать дополнительную энергию на духовное развитие и формирование своей реальности.
Примеры уроков
