Тадасана, поза горы: как стоять правильно и варианты с блоком и ремнём
Тадасана выглядит как самая простая поза йоги: встать прямо и стоять. На деле с неё начинается почти любая практика стоя, и именно [...]
Триконасана: поза треугольника, техника, варианты с опорой и паривритта
Триконасана - поза треугольника: ноги широко, корпус наклонён в сторону, одна рука тянется к полу, другая вверх. Главная ошибка в [...]
Утренняя йога: программа школы на 10, 20 и 60 минут
Утреннюю йогу обычно ищут как «комплекс на 10 минут» и включают первое попавшееся видео. В нашей школе утро устроено иначе: это пр [...]
Бандхи в йоге: что это, мула, уддияна и джаландхара бандха
Бандха в переводе с санскрита - замок. Так в йоге называют сознательное удержание определённых мышц: промежности, живота, горла. В [...]
Дыхательная гимнастика: какие бывают дыхательные упражнения и комплекс на каждый день
Дыхательной гимнастикой называют очень разные вещи. Это и метод Стрельниковой с резкими шумными вдохами, и лечебная физкультура по [...]
Поза воина: Вирабхадрасана I, II и III, отстройка и техника выполнения
Поза воина - одна из первых стоячих поз, которую показывают новичку, и одна из тех, где чаще всего перегружают колено и поясницу. [...]
Дыхание животом: как правильно дышать, чем отличается от грудного и что даёт
Дыхание животом - это дыхание, при котором на вдохе живот мягко выходит вперёд, а на выдохе уходит внутрь. Его же называют нижним, [...]
Кошка-корова (поза кошки): как делать упражнение для спины и кому нельзя
Кошка-корова - это движение на четвереньках, в котором спина попеременно прогибается и округляется. В йоге оно называется Марджари [...]
Поза плуга: техника с опорами, сколько держать и кому нельзя
Поза плуга - это положение лёжа на спине, где ноги уходят за голову и стопы опускаются на пол. Выглядит она сложной, но в практике [...]
Поза дерева: варианты по возрастанию, сколько держать и как научиться балансу
Поза дерева - самая простая на вид и самая прямая проверка баланса: либо вы стоите, либо нет. В ней тело учится держать равновесие [...]