Прана мудра: как сложить пальцы, что даёт и сколько держать
Прана мудра - мудра жизненной силы. В нашей школе её складывают так: безымянный палец и мизинец согнуты к ладони, подушечка большо [...]
Мудра воды (варуна мудра): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами
Варуна мудра - мудра Воды: кончики большого пальца и мизинца складываются в колечко, остальные пальцы выпрямлены. Варуна на санскр [...]
Упражнения при панкреатите: скрутки, позы и марма-точки вне обострения
При хроническом панкреатите вне обострения мягкая практика поддерживает пищеварение: скрутки, особые позы, которые воздействуют на [...]
Упражнения при застое желчи и болезнях желчного пузыря: что можно и что нельзя
Желчь застаивается, когда желчный пузырь теряет тонус, а тело мало двигается. Мягкая практика помогает: скрутки лёжа и сидя, марма [...]
Апана мудра: как складывать пальцы, польза и мантра Ом Апанайя Сваха
Апана мудра - положение пальцев, при котором большой палец соединяется со средним и безымянным, а указательный и мизинец остаются [...]
Павана муктасана (поза изгнания ветра): как делать и чем полезна
Павана муктасана в переводе с санскрита - «поза изгнания ветра». Это одна из самых простых асан: лёжа на спине, вы обхватываете со [...]
Поза лягушки в йоге (мандукасана): как делать и чем полезна
Под названием «поза лягушки» в йоге описывают три разные позы, поэтому сначала договоримся о терминах. Чаще всего позой лягушки, м [...]
Упражнения при кифозе грудного отдела: что делать дома и чего избегать
Кифоз - изгиб позвоночника выпуклостью назад. Небольшой грудной кифоз - норма: позвоночник изогнут буквой S за счёт лордозов в шее [...]
Обратная планка (пурвоттанасана): как делать, вариант для начинающих и кому осторожно
Обратная планка - это пурвоттанасана, поза интенсивного вытяжения передней поверхности тела. Вы опираетесь на ладони и стопы и под [...]
Притхви мудра (мудра земли): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами
Притхви мудра - «мудра Земли». Притхиви, или притхви, на санскрите - Земля, один из пяти первоэлементов. Мудра работает с элементо [...]