Какое масло для массажа лучше: для тела, лица и головы по типу доши

Какое масло для массажа лучше, зависит от того, кому его наносят. В аюрведе масло подбирают по доше: вате нужно тёплое и тяжёлое, питте охлаждающее, капхе лёгкое и согревающее. Чаще всего для всех берут кунжутное масло - в «Аштанга Хридае» его называют царём масел. Но у кунжутного есть оговорка для питты, а горчичное нельзя наносить на лицо

Ниже - как выбрать масло для массажа тела, лица, головы и стоп по типу доши, как делать самомассаж маслом по шагам, как добавлять эфирные масла, как часто промасливаться и когда масляный массаж не делают

Как выбрать масло: два свойства

Аюрведа смотрит у масла на два свойства:

• Согревает или охлаждает. Кунжутное, горчичное, миндальное согревают. Кокосовое, подсолнечное и гхи охлаждают. Оливковое - почти нейтральное
• Тяжёлое или лёгкое. Кунжутное проникает глубже других масел и считается самым питательным. Миндальное хорошо впитывается и, в отличие от кунжутного, не оставляет жирной плёнки. Оливковое похоже на кунжутное, но легче, поэтому удобнее для дневного применения

Дальше простое правило: доше подбирают масло с противоположными качествами. Вата холодная и сухая - ей тёплое и тяжёлое. Питта горячая - ей охлаждающее. Капха тяжёлая и влажная - ей лёгкое и согревающее

Масло по типу доши

Доша	Масла	Сколько масла и как массировать
Вата	тёплое кунжутное, миндальное	масла много, неспешно, с меньшим давлением
Питта	кокосовое, оливковое, подсолнечное, гхи	масла в меру, давление умеренное, без спешки
Капха	горчичное, лёгкие масла - сафлоровое, миндальное понемногу	масла немного, быстро, энергично и глубоко

• Вата. Лучшее масло - тёплое кунжутное, и в большом количестве. Его тепло и тяжесть уравновешивают холод и сухость ваты. Особое внимание - стопам, пояснице, шее, плечам и голове
• Питта. Кокосовое охлаждает, подсолнечное и оливковое мягкие. Кунжутное большинству людей питта-типа тоже подходит, но летом оно может раздражать их кожу
• Капха. Горчичное масло согревает и сушит, лёгкие масла не утяжеляют. В книгах школы капхе советуют миндальное и сафлоровое с добавкой горчичного, если на него нет аллергии. Капхе полезен энергичный массаж живота, а после масла - сухой массаж порошком (удвартана)

Свою дошу можно определить в тесте на конституцию

Какое масло для массажа лучше

Единого победителя в аюрведе нет, масло подбирают под человека. Но если нужно одно масло на всех, это кунжутное: его чаще всего используют для всех конституций, оно улучшает кожу, придаёт ей блеск и тонизирует. Оговорка одна - на коже людей питта-типа, особенно летом, оно может вызывать раздражение. Тогда его заменяют кокосовым или оливковым

Главное правило выбора - на масло не должно быть аллергии, зуда или тошноты, а запах должен быть вам приятен. Для массажа берут базовые растительные масла

Масло для массажа тела: самомассаж по шагам

Аюрведический самомассаж маслом называется абхьянга. Это скорее умащение, чем силовой массаж: главное - тёплое масло и неспешность. Так мы учим его делать:

1. Налейте 50-100 мл масла в небольшую ёмкость и подержите её пять минут в горячей воде. Масло должно быть теплее тела
2. Сядьте на «масляное» полотенце в тёплой комнате без сквозняка. Можно массироваться после душа, на слегка влажную кожу
3. Начните с темени: немного масла на макушку, затем круговыми движениями кожу головы
4. Промаслите уши, затем лицо - скользящими движениями от подбородка к ушам и от носа к ушам
5. Тело - длинными плавными движениями вверх и вниз по рукам и ногам, круговыми вокруг суставов. Грудь - от периферии к центру
6. Живот гладьте по часовой стрелке, медленно и осторожно. Затем поясница и крестец
7. Закончите бёдрами, коленями, голенями и стопами. Стопам уделите внимание отдельно: это снимает усталость и помогает сну
8. Оставьте масло на 15-20 минут, но не дольше 40, иначе тело может переохладиться. Затем тёплый душ или ванна

Осторожно: масло с водой очень скользкое, заведите отдельное полотенце и не торопитесь в ванной. Если времени мало, есть минимальный вариант: уши, стопы, лицо, шея и живот. Питте после масла подходит прохладный душ, а голову по аюрведе горячей водой не моют

Масло для массажа лица

Какое базовое масло брать для лица по типу кожи, аюрведические источники прямо не говорят. Есть несколько правил, которыми мы пользуемся:

• Кунжутное или миндальное - универсальные масла, которые мы используем на любых мармовых точках, в том числе на лице
• Горчичное масло на лицо не наносят - оно острое и горячее, и уже в «Аштанга Хридае» сказано, что оно ведёт к сыпям. Эвкалиптовое эфирное масло на точки лица мы тоже не используем
• Питте на виски и лоб можно нанести охлаждающие ароматы - розовое или сандаловое масло, разведённое в базовом
• При воспалённой коже - прыщах, экземе, сыпи - масло может раздражать, с ним осторожно

Движения по лицу - скользящие, от подбородка к ушам и от носа к ушам. Мармовые точки лица массируют с маслом нежно, по кругу, по 2-5 минут. Подробно - в статье «Йога для лица»

Масло для головы и стоп

«Аштанга Хридая» советует особенно умащивать голову, уши и стопы. Для головы берут кунжутное масло или масло брахми. Перед сном кунжутное масло или масло брахми наносят на подошвы и на голову: это расслабляет и помогает уснуть. В описаниях древних текстов регулярное масло на голове связывают с крепкими волосами и хорошим сном, а масло на стопах - с мягкой, без трещин кожей и снятием усталости

Эфирные масла в массажном масле

Эфирные масла - добавка к базовому, а не замена ему:

• только разведёнными, никогда на слизистые и в глаза
• для примера пропорции: 13 капель эфирных масел на полторы чайные ложки базового
• вате - сандал, мирра, согревающие и мягкие ароматы; питте - роза, сандал, ветивер, жасмин, лаванда; капхе - эвкалипт, кедр, мирра, камфора
• перед первым применением проверьте, нет ли у вас аллергии
• при беременности многие эфирные масла противопоказаны - их выбирают только с врачом

Слишком сильные и сухие ароматы могут возбуждать вату: у ваты эфирных масел должно быть немного

Как часто делать масляный массаж

По аюрведе вате масляный массаж полезен каждый день, питте - через 2-3 дня, капхе - раз в неделю. Лучшее время - утром на голодный желудок или вечером перед сном. Умеренное, но ежедневное масло в течение долгого времени даёт то же, что короткий интенсивный курс

Сигнал уменьшить масло: если пищеварение стало вялым, пропал аппетит, - масляных массажей и масла становится меньше

Когда масляный массаж не делают

• при сильном избытке капхи
• при несварении, отсутствии аппетита и густом налёте на языке - это признаки амы
• в день очистительных процедур
• при покраснениях и мокнутии кожи и при сильной боли от прикосновения
• во время менструации - по нашим книгам, в эти дни абхьянгу не делают
• при беременности - только лёгкий поверхностный массаж, и его подбирают отдельно
• при аллергии на конкретное масло

При лихорадке, острых болезнях и обострениях хронических массаж откладывают. Лекарственные аюрведические масла - маханараяна, брахми и другие - назначает специалист

Частые вопросы

Коротко

• Масло подбирают по доше: вате тёплое кунжутное, питте кокосовое или оливковое, капхе лёгкие и горчичное
• Одно масло на всех - кунжутное, кроме питты летом
• Горчичное не наносят на лицо, для лица берут кунжутное или миндальное
• Масло греют, держат 15-20 минут и смывают тёплой водой
• Вате массаж каждый день, питте через 2-3 дня, капхе раз в неделю
• Не делают при аме, избытке капхи, воспалённой коже, во время менструации

Аюрведическому массажу, маслам по дошам и мармам учат на курсе «Аюрведический массаж и марма-точки»

Что читать дальше

• Йога для лица: мармы, самомассаж и позы школы - мармы и самомассаж лица
• Марма-массаж: что это такое и как работает - что такое марма-массаж
• Масло гхи: что это такое простыми словами, чем отличается от топлёного и как сделать дома - гхи, охлаждающее масло для питты
• Тест на конституцию: определите свою дошу - определите свою дошу, чтобы выбрать масло