Притхви мудра (мудра земли): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами

Притхви мудра - «мудра Земли». Притхиви, или притхви, на санскрите - Земля, один из пяти первоэлементов. Мудра работает с элементом Земли и связана с Муладхарой, корневой чакрой в основании позвоночника. В нашей практике её держат в медитации на Муладхару и во время мантры Юпитеру по четвергам, чтобы почувствовать устойчивость, спокойствие и «заземление». Ниже - как сложить пальцы, сколько держать, с какими мантрами и практиками её делать и чем она отличается от сурья мудры

Что значит мудра земли

Мудра в переводе - «печать». Пальцевые мудры «закольцовывают» энергетические потоки: каждый палец связан со своим первоэлементом. Большой палец - с Огнём, указательный - с Воздухом, средний - с Пространством, безымянный - с Землёй, мизинец - с Водой. Земля даёт нам основательность, структуру и иммунитет

У каждой чакры своя мудра по её элементу. У Муладхары, корневой чакры, это притхви мудра, мудра Земли

Как складывать пальцы

1. Соедините кончики большого и безымянного пальцев так, чтобы они образовали кольцо
2. Средний, указательный палец и мизинец постарайтесь выпрямить
3. В медитации руки с мудрой кладут на бёдра

Эту мудру можно делать сидя, стоя, при ходьбе или лёжа - в любое время, когда хочется стать более сосредоточенным и устойчивым

Сколько держать

Отдельного времени для притхви мудры нет, действует общее правило для мудр:

• пальцевые мудры для начала держат 3-5 минут, чтобы почувствовать, как энергетический поток «закольцовывается» в пальцах и кистях и расходится по телу
• вообще мудру держат от 2 минут до получаса, в зависимости от задачи
• с мантрой мерой служит число повторов: 3 раза или минимум 9

Мудру держат сосредоточенно и одновременно расслабленно, стараясь отпустить напряжённые участки тела

С какими мантрами и практиками сочетать

• Четверг, мантра Юпитеру. Притхви - мудра четверга, дня Юпитера. Соберите её и пропойте «Ом Гум Гураве Намаха» минимум 9 раз. В момент пения почувствуйте умиротворение, уверенность, силу покоя. В утренней программе школы мантру дня поют 3 раза вместе с притхви мудрой
• Медитация на Муладхару. Сядьте или лягте удобно, дав себе задание не засыпать. Расслабьтесь, руки с притхви мудрой положите на бёдра. Направьте внимание в область промежности и мысленно вращайте там энергию по кругу. В конце пропойте мантру Муладхары «Ом Лам Хрим» 3 или 5 раз

В медитацию на Муладхару в программе школы входят задержки дыхания и бандхи. Их нельзя при повышенном давлении и склонности к паническим атакам, а брюшные манипуляции - при беременности, во время месячных и при остром животе. Если это ваш случай, просто исключите эти элементы. Саму мудру делать можно

Что даёт притхви мудра

Юпитер относится к капха-планетам, поэтому, выполняя притхви мудру, вы усиливаете элемент Земли, который успокаивает и даёт защищённость и «заземление». Методичка школы «Мудры по дошам» ставит её в раздел для ваты: мудра помогает уравновесить вата-дошу, при нарушениях пищеварения и усвоения, успокаивает ум в стрессовых ситуациях

Определить свою дошу можно в тесте на конституцию. Подробнее о вате - в статье вата доша

Чем притхви мудра отличается от сурья мудры

Обе складываются из большого и безымянного пальцев. В притхви мудре кончики пальцев образуют кольцо. В сурья мудре, мудре Огня, безымянный палец лежит на ладони, а большой накрывает его сверху. Притхви - мудра Земли, Муладхары и четверга, сурья - мудра Огня, Манипуры, вторника и воскресенья. Подробнее - в статье сурья мудра

«Мудрой Земли, Воды и Огня» называют ещё одну мудру школы, ашваратна мудру, - это другая практика. Обзор всех пальцевых мудр - в статье мудры пальцев рук

Когда мудрой не обойтись

Мудра - часть практики, а не лекарство. Противопоказаний именно к притхви мудре в источниках школы нет, но при болезни лечение назначает врач. Сильная тревога, бессонница, проблемы с пищеварением и похудание без причины - повод сначала показаться врачу. Это общее медицинское правило

Частые вопросы

Коротко

• притхви мудра - «мудра Земли», мудра Муладхары
• большой и безымянный пальцы в кольцо, остальные прямые
• для начала 3-5 минут, с мантрой минимум 9 раз
• день - четверг, мантры Юпитеру и Муладхаре
• мудра не заменяет лечение

Что читать дальше

• Вайю мудра (мудра ветра): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами - вайю мудра
• Джняна мудра (гьян мудра, мудра знания): как сложить пальцы, медитация и чем отличается от чинмая мудры - джняна мудра
• Мудры пальцев рук: что значит каждый палец и мудры для вашей доши - мудры пальцев рук
• Вата доша - признаки, питание и практика йоги - вата доша
• Медитация для сна и перед сном: слушать голосом школы и как делать самому - медитация для сна