Мудра воды (варуна мудра): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами

Варуна мудра - мудра Воды: кончики большого пальца и мизинца складываются в колечко, остальные пальцы выпрямлены. Варуна на санскрите - бог морей и океанов, в теле он отвечает за воду. Мудра связана со Свадхиштханой, чакрой элемента Воды. В нашей школе её собирают с мантрой Луне по понедельникам, с мантрой Венере по пятницам и в медитации на молодость и красоту. Ниже - как складывать пальцы, сколько держать, с какими мантрами сочетать и чем она отличается от похожих мудр

Что значит варуна мудра

Мудра в переводе - «печать, небольшой замок». Пальцевые мудры закольцовывают энергетические потоки, и каждый палец означает свой аспект бытия. Большой палец - Всевышнего, мизинец - инерцию, покой, потенциальную энергию, гуну тамас (В). Соединяя их, мы соединяем покой с высшим началом

У каждой чакры своя мудра по её элементу: у Муладхары притхви мудра, мудра Земли, у Свадхиштханы - варуна мудра, мудра Воды, у Манипуры сурья мудра, мудра Огня, у Анахаты вайю мудра, мудра Воздуха (В). Сама Варуна - бог морей и океанов, в теле человека он отвечает за воду (ЖЙ-I)

Как складывать пальцы

1. Сядьте удобно, спину держите ровно
2. Соедините кончик большого пальца с кончиком мизинца, чтобы получилось колечко
3. Указательный, средний и безымянный пальцы выпрямите. Они вытянуты, но не перенапряжены
4. Положите кисти на колени или бёдра

Пальцы держите мягко: колечко без нажима, остальные пальцы прямые, но расслабленные (ЖЙ-I, МД)

Сколько держать

Отдельного времени для варуна мудры нет, действует общее правило для мудр (ЖЙ-I):

• пальцевые мудры для начала держат 3-5 минут, чтобы почувствовать, как поток «закольцовывается» в пальцах и кистях и расходится по телу
• вообще мудру держат от 2 минут до получаса, в зависимости от задачи
• держат сосредоточенно и одновременно расслабленно, стараясь отпустить напряжённые участки тела

Когда мудру собирают под мантру, мерой служит число повторов мантры, а не минуты

С какими мантрами сочетать

• Мантра Луне, понедельник. Понедельником управляет Луна, его мудра - варуна. Соберите её и пропойте «Ом Чам Чандрайя Намаха» 3, 5, 7, 9 или 12 раз. Во время пения почувствуйте, как волна расслабления и покоя заполняет тело и сознание (ЖЙ-I, ЖЙ-II). В наших программах этой мантрой с варуна мудрой завершают практику: медитация, аффирмации, затем мудра с мантрой Луне 9 раз и поклон (ЖЙ-I)
• Мантра Венере, пятница. Пятницей управляет Венера, её мудра тоже варуна. Мантра «Ом Шум Шукрайя Намаха», 9 раз. В момент пения почувствуйте радость от прекрасного, ощущение красоты и новых сил (ЖЙ-I, ЖЙ-II)
• Мантра Свадхиштханы. Главная мантра варуна мудры - центральная мантра Свадхиштханы «Ом Вам Хрим»: «Вам» - биджа-мантра воды и этой чакры, «Ом» в начале и «Хрим» в конце усиливают её действие (ЖЙ-I, КА). Сложите варуна мудру и пропойте мантру 9 раз. Усиленная мантра воды для второй чакры, Свадхиштханы, - шакти-мантра «Ом Вам Клим», её поют на молодость и красоту, «Клим» - биджа-мантра омоложения (ЖЙ-I)

Вся система мантр по дням недели с мудрами - в статье мантры для здоровья

Медитация с варуна мудрой

В практике на молодость и красоту варуна мудру держат во время медитации: «водяная» мудра усиливает её действие (ЖЙ-I). Порядок такой:

1. Сделайте короткую разминку
2. Сядьте ровно и сложите варуна мудру
3. Представьте берег тёплого моря: тёплый песок, ласковые волны, прозрачная вода. Дышите спокойно, дыхание удджайи напоминает шелест волн
4. На вдохе вбирайте в себя тепло заходящего солнца, на выдохе направляйте его в низ живота, к Свадхиштхане
5. В конце пропойте «Ом Вам Хрим» 9 раз

Дыхание удджайи с лёгким сужением горла - мягкая техника, но при склонности к паническим атакам его лучше заменить обычным спокойным дыханием. Подробнее - в статье медитация для сна

Что даёт варуна мудра

• Покой и уверенность. Варуна мудра повышает иммунитет и силу, даёт спокойствие и уверенность (ЖЙ-I). После мантры с ней обычно приходит ощущение лёгкости, тихой радости и «наполненности»
• Охлаждение. Варуна мудра успокаивает питту. Она успокаивает жажду, укрепляет почки и мочевой пузырь, питает кровь и лимфатическую систему и повышает физическую красоту (МД)
• Смирение и тепло для ваты. В тексте медитации о ней сказано, что она «даёт естественное смирение, балансирует и выравнивает тревожную Вату, рассеивает холод» (ЖЙ-I)

Варуна мудру относят к разным дошам. Её называют мудрой капха-типа, в разборе мудр по дошам она стоит в разделе для питты, а в медитации выравнивает вату. Мы понимаем это так: мудра Воды приносит качество покоя, и пользу от неё замечает каждая доша по-своему. Свою дошу можно узнать в тесте на конституцию

Чем варуна мудра отличается от похожих мудр

• Притхви мудра, мудра Земли: колечко из большого и безымянного пальца. Подробнее - в статье притхви мудра
• Варуна мудра, мудра Воды: колечко из большого пальца и мизинца
• Прана мудра: безымянный и мизинец согнуты к ладони и накрыты большим пальцем, указательный и средний прямые. Подробнее - в статье прана мудра
• Сурья мудра, мудра Огня: безымянный прижат к ладони большим пальцем. Подробнее - в статье сурья мудра

Обзор всех пальцевых мудр - в статье мудры пальцев рук

Когда мудрой не обойтись

Противопоказаний именно к варуна мудре источники не называют. Но мудра - часть практики, а не лекарство. Постоянная жажда, частое мочеиспускание, отёки, боль в пояснице или при мочеиспускании бывают признаками болезней почек, мочевого пузыря или сахарного диабета. Их сначала проверяют у врача. Это общее медицинское правило

Частые вопросы

Коротко

• варуна мудра - мудра Воды и Свадхиштханы
• большой палец и мизинец в колечко, остальные прямые
• для начала 3-5 минут, с мантрой 9 раз
• главная мантра - «Ом Вам Хрим», усиленная - «Ом Вам Клим», по дням - мантры Луне и Венере
• мудра не заменяет лечение

Источники и сокращения

• В - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», глава 3, таблица 3.3
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога», том I, главы 1, 2, 3 и 6
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога-терапия», том II, приложение 5 «Мантры на день недели с пальцевыми мудрами»
• МД - материалы школы «Мудры по дошам», раздел 2 «Питта доша»
• КА - курс аюрведы школы, урок о чакрах и янтрах

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Притхви мудра (мудра земли): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами - притхви мудра
• Сурья мудра (мудра солнца): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами - сурья мудра
• Мудры пальцев рук: что значит каждый палец и мудры для вашей доши - мудры пальцев рук
• Мантры для здоровья: слушать и петь вместе со школой йогатерапии - мантры для здоровья
• Питта доша - признаки, питание и практика йоги - питта доша