Полоскание рта маслом (гандуша): как делать по аюрведе и какое масло

Полоскание рта маслом пришло из аюрведы, где эта утренняя процедура называется гандуша. Тёплое кунжутное масло набирают в рот и держат, пока не начнёт обильно выделяться слюна, затем выплёвывают и полощут рот отваром трав и тёплой водой. Ниже - зачем полоскать рот маслом утром, какое масло выбрать, можно ли кокосовое, как делать гандушу по шагам, сколько держать масло и кому процедура не подходит

Что такое гандуша

Гандуша (ган̣д̣ӯша) - это удержание жидкости во рту в таком количестве, что полоскать уже невозможно. То есть по максимуму, с давлением на дёсны, язык и глотку. После этого жидкость выплёвывают (АЮ)

В «Аштанга Хридаям», одном из главных текстов аюрведы, гандуша входит в утренний распорядок дня: «Затем пусть использует назальные средства, удерживание в полости рта полезных жидкостей, вдыхание дыма и листья бетеля» (АЮ). Отдельная глава этого текста посвящена уходу за ротовой полостью (АЮ)

Там различают два способа (АЮ):

• Полное полоскание - рот наполняют жидкостью целиком, так что ею невозможно двигать. Это и есть гандуша
• Обычное полоскание - жидкости оставляют место для перемещения. Его применяют при болезнях шеи, головы, ушей, рта и глаз, обильном слюнотечении, болезнях горла, сухости во рту, тошноте, потере аппетита и насморке

По видам аюрведа выделяет четыре гандуши: увлажняющую, успокаивающую, очищающую и заживляющую. Первые три применяют при нарушениях ваты, питты и капхи, четвёртую - при ранах и язвах во рту (АЮ)

Зачем полоскать рот маслом утром

Полоскание горла водой или маслом утром, после чистки зубов и соскабливания налёта с языка, улучшает голос, укрепляет челюсть, увеличивает удовольствие от еды, предотвращает сухость горла и сухость глаз (АЮ)

Удержание масла во рту (АЮ):

• защищает от трещин и шершавости губ
• защищает от сухости ротовой полости и заболеваний зубов
• бережёт голос от осиплости
• помогает при обильном слюнотечении
• по Сушруте, наделяет аппетитом

По аюрведе гандуша с маслом успокаивает вату и капху (АЮ)

Гандуша в утреннем распорядке

Аюрведический распорядок дня (диначарья) расставляет утренние процедуры по порядку. Примерное время каждой указано в скобках (АЮ):

1. Подъём и размышление с утра - 5 минут
2. Чистка зубов - 3 минуты, утром и после каждой еды
3. Чистка языка - 1 минута
4. Средство для глаз (анджана) - полминуты
5. Капли или порошок в нос (насья) - 2 минуты
6. Гандуша: вначале тёплое кунжутное масло около 20 минут, затем полоскание отваром трав и в конце тёплой водой - 20 и ещё 2 минуты
7. Дальше идут вдыхание лечебного дыма, освежение рта, умащение головы и тела маслом (абхьянга) и упражнения

Лучшее время подъёма по аюрведе - брахма-мухурта. Здоровому человеку следует проснуться в брахма-мухурту для защиты долголетия (АЮ). Когда она наступает, рассказано в статье во сколько вставать

Язык чистят перед гандушей. Корень языка очищают U-образными металлическими полосками или ложками из золота, серебра, меди, олова или латуни, соскоб делают каждое утро после пробуждения (АЮ). О том, что говорит налёт на языке, - в статье диагностика по языку

Пока чистите зубы три минуты, можно повторять мантру здоровья (АЮ):

а̄йур балам̣ йаш́о варчах̣ праджа̄ паш́у-васӯни ча |
брахма праджн̃а̄м̣ ча мэдха̄м̣ ча твам̣ но дхэхи ванаспатэ || (АЮ)

Перевод: «О древо, ты установи для нас долголетие, силу, славу, сияние, потомков, скот и богатства, Веду, мудрость и память!» (АЮ)

Для чистки зубов и дёсен в Индии брали вяжущие, острые и горькие корни или веточки (АЮ)

Кому полоскание маслом не подходит

Полоскание рта противопоказано детям младше пяти лет (АЮ). Жидкость во время гандуши не глотают (АЮ)

Если болит зуб, кровоточат дёсны, во рту есть язвы или отёк, сначала покажитесь стоматологу. При острых проблемах масло во рту не заменяет лечение, а подбор полоскания при таких состояниях - дело врача

Как делать гандушу: полоскание рта маслом по шагам

Порядок процедуры по «Аштанга Хридаям» и «Аштанга Санграхе» (АЮ):

1. Место. Сядьте в тёплом месте, можно на солнышке (АЮ). Место должно быть защищено от сквозняков (АЮ)
2. Разогрев. Слегка разомните плечи (АЮ). В классическом описании шею и плечи разминают и прогревают примочками (АЮ)
3. Масло. Возьмите подогретое масло (АЮ). Наберите его в рот столько, чтобы полоскать было уже невозможно (АЮ)
4. Положение головы. Лицо слегка приподнимите (АЮ)
5. Удержание. Не глотайте масло (АЮ). С усилием удерживайте его во рту, с давлением на дёсны, язык и глотку (АЮ)
6. Сколько держать. Около 20 минут (АЮ), пока масло не пропитается капхой или пока из глаз и носа не начнётся течение слёз и слизи. То есть пока не начнёт обильно выделяться слюна, а из носа и горла - слизь (АЮ)
7. Выплюньте масло (АЮ)
8. Отвар. Прополощите рот отваром лечебных трав (кашайя) (АЮ)
9. Тёплая вода. В конце прополощите рот просто тёплой водой, она даёт чистоту во рту (АЮ)

Если трав под рукой нет, остаётся простая схема: подогретое масло в рот, удерживать с усилием, пока не начнёт выделяться слизь, затем выплюнуть (АЮ). И закончить тёплой водой

Какое масло для полоскания рта

Кунжутное масло. Для гандуши можно взять просто кунжутное масло (АЮ). В «Аштанга Хридаям» кунжутное масло названо царём масел: оно проникает внутрь тканей и очень быстро распространяется по телу (АЮ). По аюрведе оно ослабляет вату, успокаивает нервы, снимает мышечное напряжение, улучшает голос и способствует росту зубов и костей (АЮ). Масло для гандуши берут тёплым (АЮ). Свойства масла в целом, как его выбирать и где ещё применять, разобраны в статье кунжутное масло

Аримедади тайлам. Хорошее масло для гандуши - Аримедади (Аримеда тайлам) (АЮ). Это аюрведическое масло для полости рта на основе кунжутного масла с баньяном, несколькими видами фикуса, солодкой, кардамоном, корицей и другими травами. Белый сандал и барбарис индийский в его составе дают вяжущее действие и освежают дыхание (АЮ). Масло втирают в слизистую оболочку рта или добавляют в воду для полоскания (АЮ)

Топлёное масло или молоко. Если во рту жжение, изъязвление, царапины и ранки, ожоги, лучше всего использовать топлёное масло (гхи) или молоко (АЮ)

Масло по доше. Состав гандуши подбирают по вкусам (АЮ):

• увлажняющая гандуша - масла, приготовленные со сладкими, кислыми и солёными субстанциями
• успокаивающая - с горькими, вяжущими и сладкими средствами, эти вкусы успокаивают питту
• очищающая - с горькими, острыми, кислыми и солёными субстанциями горячей потенции
• ранозаживляющая - с вяжущими и горькими, например кора дуба

Для ежедневной гандуши подходят масло или бульон (АЮ). Свою конституцию и ведущую дошу можно определить с помощью теста тип конституции вашего тела

Полоскание рта кокосовым маслом

Кокосовое масло по аюрведе имеет сладкий вкус и прохладную энергетику, ослабляет питту и вату и усиливает капху, обладает охлаждающим и смягчающим свойствами (АЮ). Для гандуши в классическом описании его не называют, там названы кунжутное масло, Аримедади тайлам и топлёное масло. Подробно о кокосовом масле - в статье кокосовое масло

Подсолнечное, оливковое, льняное и облепиховое масла для гандуши в аюрведических источниках тоже не описаны

Другие полоскания по аюрведе

Кроме масла для полоскания рта подходят молоко, медовая вода, ферментированная жидкая каша, мясной бульон, вода с замоченными на ночь семенами и другие жидкости с пастой из трав, отваренные или сырые, комфортные на ощупь (АЮ). Некоторые из них:

• Вода с кунжутной пастой. Тёплая или прохладная вода в смеси с пастой из кунжута полезна при чувствительности и подвижности зубов, болезнях ротовой полости, вызванных ватой (АЮ)
• Мёд. Сосание мёда снимает слизистость во рту, жжение и чувство жажды (АЮ)
• Тёплая вода. Полоскание обычной тёплой водой очищает рот (АЮ)
• Вода с щелочными субстанциями. Быстро устраняет скопление слизи (АЮ)

Весной, когда накопленная за предыдущие сезоны капха начинает разжижаться, аюрведа выводит её в том числе полосканием рта жидкостями из средств с резкими свойствами (АЮ). Полощите горло тёплой водой, травяными настоями или маслом, чтобы успокоить избыток капхи, питты или ваты во рту и горле. Масло важно удерживать во рту некоторое время (АЮ)

Эфирные масла в аюрведической ароматерапии используют для полоскания горла в воде. Например, при больном горле добавляют по 1 капле каяпута и сандала на 100 мл воды (АЮ). Масло чайного дерева подходит для ингаляций и полосканий при простудах и болях в горле (АЮ)

Гандуша и другие масляные процедуры

Гандуша - часть утреннего масляного ухода. После неё по распорядку идут умащение головы, закапывание масла в уши, умащение тела и стоп (АЮ). Масляное умащение тела, абхьянга, замедляет старение, устраняет усталость и уравновешивает вату (АЮ). Как делать его дома, рассказано в статье абхьянга

Когда к врачу

Гандуша - процедура ежедневной гигиены. Она дополняет чистку зубов и визиты к стоматологу. Обратитесь к стоматологу или врачу, если:

• болит зуб, зуб шатается или стал резко реагировать на холодное и горячее
• дёсны кровоточат, отекают, появился гной или неприятный запах, который не проходит
• во рту есть язвы, белые или красные пятна, которые долго не заживают
• появились отёк лица, температура, трудно глотать или открывать рот
• сухость во рту и сильная жажда держатся постоянно

Частые вопросы

Коротко

• полоскание рта маслом в аюрведе - гандуша, утренняя процедура ухода за ртом
• масло набирают в рот столько, чтобы им нельзя было двигать, и держат около 20 минут
• затем выплёвывают, полощут рот отваром трав и тёплой водой
• масло - тёплое кунжутное или Аримедади тайлам, при ранках и жжении - топлёное масло или молоко
• гандуша успокаивает вату и капху, защищает губы, рот, зубы и голос
• детям младше пяти лет полоскание противопоказано, при боли и кровоточивости - сначала к стоматологу

Источники и сокращения

• АЮ - материалы курса аюрведы школы, 2023: урок 2-11 «Диначарья: гигиена» (чистка зубов и языка, гандуша, Аримедади тайлам), презентация «Диначарья - распорядок дня», урок 2-12 (таблица ежедневных практик), урок 2-13 «Ритучарья», урок «Масла, специи, сладости», «Ароматерапия - справочник по ароматам», «Аштанга Хридая Самхита», Сутрастхана, главы о ежедневном распорядке, о приёме лекарств через нос и гл. 22 «Уход за ротовой полостью»

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Кунжутное масло: польза и вред по аюрведе, как принимать внутрь, полоскание рта (гандуша) и кому нельзя - кунжутное масло
• Во сколько вставать утром по аюрведе: брахма-мухурта, время дош и сон - во сколько вставать по аюрведе
• Абхьянга: аюрведический самомассаж маслом дома по шагам, какое масло выбрать и когда делать - абхьянга
• Типы конституции в аюрведе: вата, питта, капха и смешанные - типы конституции