Прыщи на лице: причины по аюрведе, питание и уход

Прыщи на лице, или акне, - частая забота, и не только в юности. Йога-терапия и аюрведа хорошо помогают при прыщах: охлаждают питту, огненную дошу, очищают кровь питанием и травами, успокаивают нервы. Ниже - причины по аюрведе, питание, наружные средства, охлаждающее дыхание и асаны, мармы лица и когда идти к дерматологу

Почему появляются прыщи на лице: взгляд аюрведы

По аюрведе среди расстройств, вызываемых дисбалансом питты, - высыпания на коже, прыщи, изжога, жажда, раздражительность. Кожа у людей питты тёплая, розовая, влажная, с родинками, веснушками и угрями. У них румяное лицо, а прыщи часто появляются на щеках

Люди питты легко загорают и обычно страдают от высыпаний и воспалений кожи, в том числе угрей. При этом временное появление угрей может быть связано и с загрязнением крови, когда из равновесия выходит любая из дош. Жирная воспалённая кожа, как при прыщах, указывает на питту или на сочетание питты и капхи

Питта в плазме и крови

Когда питта попадает в плазму (расагата питта), портится кожа: появляются жжение, краснота, возникают воспалительные болезни кожи и высыпания, в том числе угревая болезнь, дерматит, крапивница, экзема. Кожа при этом краснеет, становится горячей или жирной. Когда питта попадает в кровь (рактагата питта), возможны воспаления кожи с покраснением и гноем, нарывы и фурункулы

Кровь и печень в аюрведе тесно связаны: печень и селезёнка считаются корнем каналов крови. Поэтому при угреватости аюрведа работает и с питанием, печенью, эмоциями. Эмоции питты, гнев и раздражение, «возбуждают» кровь. Подробно о том, как успокаивать огненную дошу, - в статье питта доша: лечение и рекомендации

Прыщи у женщин

У женщин прыщи часто связаны с гормонами. Акне и угревая сыпь входят в число признаков синдрома поликистозных яичников вместе с нарушением цикла, повышенным уровнем мужских гормонов, оволосением по мужскому типу. Об этом состоянии - в статье поликистоз яичников

У женщин питта-типа при дисбалансе во время менопаузы возможны сильные приливы, обильное потение, угревая сыпь, выпадение волос. Высыпания перед месячными тоже знакомы многим

Бытовые прыщи и акне как болезнь

Единичные прыщи после острой и жирной еды, жары, бессонной ночи, стресса или перед месячными - бытовая история. Здесь йога-терапия и аюрведа на своём месте: питание, охлаждение, спокойный режим и уход заметно облегчают кожу

Угревая болезнь, когда высыпаний много, они гнойные, болезненные, уходят глубоко под кожу и оставляют следы, - это заболевание, им занимается дерматолог. Он же выясняет, не стоит ли за акне гормональный сбой, и назначает лекарства, в том числе гормональные средства и антибиотики. Аюрведическое питание, практика и мармы идут вместе с этим лечением. Если на коже не только прыщи, но и сухие зудящие очаги, посмотрите статью экзема

Питание при прыщах: что исключить и что добавить

При питте в крови питание лёгкое и охлаждающее, с напитками из зелени (сельдерея, кинзы, люцерны, пророщенных семян подсолнечника) или фруктовыми соками, но не кислыми. Прямого солнца и жара, гнева и конфликтов избегают

• Йогурт. По аюрведе он способен обострять состояния, связанные с токсинами в крови, такие как угреватость и кожные высыпания
• Острое, кислое, жирное, алкоголь. Это пища, которая разжигает питту. Для её успокоения подходят сладкие фрукты, сырые овощи, соки зелёных овощей, рис, маш, из специй - кориандр, кумин и фенхель
• Ростки люцерны. Очищают кровь и лимфу и полезны при состояниях, связанных с токсинами в крови, таких как угри и нарывы
• Горький вкус. По классическому тексту он полезен при кожных болезнях и уравновешивает питту и капху
• Вяжущий вкус. Устраняет питту и капху, очищает кровь и очень полезен для кожи

Травы при прыщах по аюрведе

При воспалительных явлениях, нарывах и акне аюрведа применяет травы, которые улучшают обмен веществ, с горьким и вяжущим вкусом. При питте в крови применяют, например, гудучи, манжишту, куркуму, шафран, шалфей, а для заживления тканей особенно полезны шалфей и куркума. Брахми способствует очищению крови, что отражается на коже: уходят угри, фурункулы, экзема

Классический состав с алоэ для печени готовят так: в 240 г сока алоэ добавляют в равных частях, но не больше чем по 30 г, куркумы, сандала, центеллы азиатской (готу колы) и кориандра. Он благотворно действует на вяло работающую печень и помогает при загрязнении крови, то есть угреватости, а ещё при ПМС. Состав может возбудить вату, поэтому в него иногда добавляют сушёный имбирь

Любые травы и составы внутрь принимают только по согласованию с врачом, особенно при беременности, кормлении грудью и приёме лекарств. О свойствах трав - в статьях манжишта и куркума

Наружные средства от прыщей

При воспалении кожи из-за питты воспалённый участок можно промывать соком алоэ, горькими отварами, куркумой, смазывать охлаждающими маслами - кокосовым или гхи. Более тяжёлые масла и жирную косметику при этом не применяют, кожу не подставляют прямому солнцу, жару и огню, подвижные упражнения на это время откладывают

• Ним. Сильный природный антисептик, очищает кровь, охлаждает и полезен для питты. Он устраняет угревую сыпь, жирную себорею и акне. Мыло с нимом помогает при акне, не пересушивает и подходит для комбинированной и жирной кожи. Подробнее - в статье ним
• Осторожно с маслом. При воспалениях кожи питта-типа с масляным массажем осторожны: маслянистая природа масла может раздражать экзему, прыщи и сыпь

Новое средство сначала проверьте на небольшом участке кожи

Практика при прыщах

Практика при прыщах спокойная и охлаждающая. Для питты в йоге дыхание расслабленное, рассеивающее тепло, асаны выполняют в режиме охлаждения, чтобы снять лишнее напряжение и тепло. Занимайтесь в прохладном помещении, без перегрева

1. Охлаждающее дыхание (Шитали)

Шитали - охлаждающая и успокаивающая пранаяма, она снижает питту и устраняет жар

1. Сядьте с прямой спиной, приоткройте рот и сверните язык трубочкой
2. Вдохните ртом через язык. Воздух, проходя по смоченному слюной языку, охлаждается и холодит заднюю стенку горла
3. Выдохните носом

Не делайте Шитали в пыльном помещении и на холоде. Перед сном она успокаивает ум и расслабляет мышцы. Подробная техника - в статье Шитали

2. Полуперевёрнутая поза (Випарита Карани мудра)

Поза улучшает мозговое кровообращение и кровоснабжение лица, снижает вату, питту и капху. Время удержания - от 30 секунд до 3 минут. Облегчённый вариант: лягте на спину, подложите под таз 1-2 болстера или положите таз на стул, ноги поднимите вверх, дышите брюшным дыханием, расслабьте стопы

Позу не делают во время месячных, при гипертонии в острой фазе, повышенном внутриглазном и внутричерепном давлении

3. Наклон сидя вперёд (Пашчимоттанасана) с болстером

Сядьте на пару одеял, вытяните ноги, положите болстер поперёк голеней и опустите на него голову. Держите 20-30 секунд. Асана очень сильно снижает вату и питту. Если подколенные сухожилия короткие, слегка согните ноги, чтобы не сутулиться и не перегружать спину

4. Поза головы к колену (Джану Ширшасана) с болстером

Одна нога вытянута, другая согнута, стопа прижата к внутренней поверхности бедра. Положите болстер поперёк вытянутой ноги и опустите на него голову, при недостатке растяжки кладите голову на стул. Держите 30-60 секунд на каждую сторону

5. Поза покоя (Шавасана)

Лягте на спину, руки и ноги немного разведите, под голову можно подложить тонкое одеяло. Закройте глаза, дышите спокойно и расслабьте тело от головы до пальцев ног. Лежите 5-15 минут, затем повернитесь на правый бок и сядьте. Шавасана очень сильно снижает вату и питту

Марма-точки при прыщах

Мармы - особые точки тела в аюрведе. Для кожи лица и для питты особенно полезны две

• Хану («подбородок»). В углублении между подбородком и нижней губой. Улучшает цвет лица и тонус лицевых мышц, снимает стресс. Среди показаний - очищение кожи, улучшение кровообращения лица и цвета кожи
• Якрут («печень»). На правой стороне тела, там, где вертикальная линия от середины ключицы через сосок пересекает край рёбер. Регулирует работу печени и желчного пузыря, обезвреживает аму, токсины, и успокаивает «огненные» эмоции

Как массировать

1. Хану. Марму массируют с маслом круговыми движениями по часовой стрелке 2-5 минут, другой вариант - надавить пальцем 10-30 раз. Её также держат под твёрдым давлением 1-2 минуты, а масло брахми, джатамамси или сандала успокаивает питту. Если кожа вокруг воспалена, выбирайте вариант с надавливанием и не трогайте сами прыщи
2. Якрут. Массаж мармы с маслом бхрингараджа усмиряет нарушения питты и улучшает работу печени. При боли в правом подреберье марму не массируют, а идут к врачу

Ещё одна марма лица, Чибука у уголков губ, улучшает цвет лица. Горчичное масло на лицо не наносят

Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Когда практику отложить

При температуре, сильном воспалении кожи с отёком и болью практику и массаж лица откладывают. Перевёрнутые позы не делают при противопоказаниях, указанных у Випарита Карани

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу. С акне работает дерматолог: он назначает наружные средства, гормональные препараты и антибиотики, а питание, практика и мармы идут вместе с его лечением. Обратитесь к нему, если:

• прыщей много, они гнойные, болезненные, уходят глубоко под кожу узлами
• после прыщей остаются рубцы и пятна
• высыпания не проходят несколько месяцев, несмотря на уход и питание
• акне появилось во взрослом возрасте вместе с нарушением цикла, ростом волос на лице и теле, резкой прибавкой веса: здесь нужен ещё гинеколог или эндокринолог
• сыпь сопровождается температурой, отёком лица, сильной болью
• высыпания появились после начала нового лекарства или во время беременности

Частые вопросы

Помогает ли йога при прыщах на лице?

Да, как поддержка вместе с уходом за кожей и лечением у дерматолога. Охлаждающее дыхание, спокойные позы, питание против питты и массаж марм снижают жар и стресс, которые по аюрведе стоят за прыщами

Почему появляются прыщи на лице у взрослых женщин?

Часто из-за гормонов: перед месячными, при поликистозе яичников, в менопаузе. По аюрведе это ещё и избыток питты от острой еды, жары, гнева. Если акне сочетается с нарушением цикла, покажитесь гинекологу

Что нельзя есть при прыщах?

По аюрведе ограничивают йогурт, острое, кислое, жирное и алкоголь, кислые соки. Полезны лёгкая охлаждающая еда, напитки из зелени, ростки люцерны, горький и вяжущий вкусы

Чем мазать прыщи на лице?

Аюрведа предлагает промывать воспалённую кожу соком алоэ или куркумой, умываться мылом с нимом, а вместо тяжёлых масел и жирной косметики брать лёгкие охлаждающие, например кокосовое. Мази с лекарствами назначает дерматолог

Можно ли делать массаж лица маслом при акне?

Осторожно: при воспалении кожи питта-типа масло может раздражать прыщи. Если кожа воспалена, марму Хану лучше просто нажимать пальцем, не касаясь прыщей

Как избавиться от прыщей на лице быстро?

Быстрого способа нет, кожа обновляется постепенно. Уберите на время йогурт, острое и жирную косметику, берегите лицо от солнца и жара, делайте Шитали. При сильных высыпаниях начните с дерматолога

Коротко

• йога-терапия и аюрведа помогают при прыщах и акне вместе с уходом и лечением у дерматолога
• по аюрведе прыщи - проявление питты в плазме и крови, их усиливают жар, острая еда и гнев
• в питании - лёгкая охлаждающая еда, горький и вяжущий вкусы, меньше йогурта, острого и кислого
• снаружи - ним, алоэ, куркума, лёгкие охлаждающие масла вместо жирной косметики
• практика - Шитали, Випарита Карани, наклоны с болстером, Шавасана, мармы Хану и Якрут
• гнойные болезненные узлы, рубцы, акне с нарушением цикла - к врачу

Поделиться статьёй

TelegramWhatsAppВКонтактеСкопировать ссылку
Источники и сокращения
• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 43, 63, 64, 104, 372
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 107, 198, 199, 250, 267, 584, 585
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 60, 125, 126, 220, 384
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Диагностика: пульс, язык, живот» (тема 2-9, стр. 2, 5), «Определение конституции» (тема 2-4, стр. 15), «Доши, ткани и болезни» (тема 2-7, стр. 12), «Растения, дхату, шроты по дошам» (тема 4-05, стр. 3, 5), «Ароматерапия» (тема 4-01, стр. 22), «Молочные продукты» (тема 3-05, стр. 1), «Фрукты, овощи» (тема 3-05, стр. 12), «Облегчающая и тонизирующая терапия» (тема 3-12, стр. 8), «Шесть вкусов» (тема 3-02, стр. 31, 36), «Способы приготовления трав» (тема 3-11, стр. 50), «Ним - очиститель» (стр. 1, 2), «Диначарья» (тема 2-11, стр. 15)
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы Хану (стр. 42-43), Чибука (стр. 44), Якрут (стр. 92-93)

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Подарок «Утренний ритуал марма-лифтинга на 10 минут»: шея, уши, челюсть, скулы, глаза и лоб по шагам, с рисунками точек и числом повторов. Бесплатно, в Telegram или ВКонтакте или ВКонтакте

Забрать в TelegramЗабрать во ВКонтакте

Что читать дальше

• Экзема и дерматит: причины по аюрведе, питание и практика - экзема
• Манжишта (марена сердцелистная): польза по аюрведе, применение для кожи и крови, дозы и противопоказания - манжишта
• Ним (маргоза): польза по аюрведе, как принимать, дозы и противопоказания - ним
• Куркума: польза и вред по аюрведе, как принимать и золотое молоко - куркума
• Потливость: причины по аюрведе и что помогает - Потливость