Запах изо рта: причины и уход по аюрведе

Запах изо рта чаще всего убирают домашними средствами: уходом за языком и зубами и наведением порядка в пищеварении. Йога-терапия и аюрведа здесь хорошо помогают. По аюрведе стойкий неприятный запах изо рта связан с амой, остатками непереваренной пищи, и слабым пищеварительным огнём агни, поэтому очищают рот и язык и укрепляют пищеварение. Ниже - причины, ежедневный уход, питание, асаны, дыхание, мармы и когда нужен врач

Причины запаха изо рта: бытовые и те, что ищет врач

Утром после сна, после чеснока, лука или алкоголя, после долгого перерыва в еде дыхание тяжелее обычного. Такой запах проходит после чистки зубов, еды и стакана воды, с ним справляются уход и питание из этой статьи

Другое дело, когда неприятный запах изо рта держится весь день, несмотря на чистку зубов и языка. Тогда у взрослого причину ищут врачи: чаще всего это зубы и дёсны, миндалины и носовые пазухи, реже желудок и кишечник. Запах ацетона изо рта - повод обратиться к врачу сразу. Диагноз ставит врач, а аюрведический уход и практика идут вместе с его лечением

Запах изо рта по аюрведе: ама и агни

Ама образуется в основном из непереваренной и неусвоенной пищи, когда агни, пищеварительный огонь, недостаточен. Агни и ама противоположны: агни сухой, горячий, чистый и лёгкий, а ама тяжёлая, липкая, мутная, холодная и с плохим запахом. Снижают агни и растят аму также негативные эмоции и мысли

Среди основных признаков избытка амы и слабого агни аюрведа называет потерю аппетита и вкуса, несварение, неприятный запах тела, зловонное дыхание, налёт на языке, слабость и тяжесть в теле. И наоборот, при нормальном агни у человека хорошее пищеварение и цвет лица, приятный запах изо рта и от тела

По тому, какой налёт на языке, аюрведа различает, с какой дошей соединилась ама:

• вата с амой - коричневый налёт, особенно на задней части языка, дурной запах изо рта, вздутие, газы и запор
• питта с амой - налёт сальной желтизны, дурной запах изо рта, горький или кислый вкус во рту, слабая изжога, потеря аппетита
• капха с амой - толстый белый налёт, слизь в слюне, солёный или кислый вкус во рту

Как читать язык подробнее, рассказано в статье диагностика по языку

Одно из качеств питты - висра, «с неприятным запахом», и у людей с сильной питтой бывает сильный запах от рта, подмышек, головы и тела. А при задержке стула в организме накапливаются токсины, и это проявляется неприятным запахом изо рта и всего тела

Как избавиться от запаха изо рта: ежедневный уход

1. Чистка зубов. Не менее трёх минут дважды в день и после еды. Аюрведа советует пасты и порошки с вяжущим, горьким и острым вкусом, а ещё зубную нить
2. Чистка языка. Каждое утро после пробуждения и чистки зубов снимите белый налёт, который образуется за ночь, особенно если вы едите перед сном. Подойдёт специальный скребок, U-образная металлическая пластина или чайная ложка. На это нужна примерно минута. Не переусердствуйте, поверхность языка очень нежная
3. Полоскание рта маслом (гандуша). Это удержание во рту такого количества жидкости, что полоскать уже невозможно, с давлением на дёсны и язык, после чего жидкость выплёвывают. Сначала держат тёплое кунжутное масло, затем полощут отваром трав и в конце тёплой водой. Сядьте в тепле, слегка приподнимите лицо, жидкость не глотайте и держите, пока не начнёт обильно выделяться слюна, затем прополощите рот тёплой водой. Подробно о технике - в статье полоскание рта маслом
4. Специи после еды. Чтобы освежить дыхание, аюрведа советует жевать кардамон, фенхель или анис

Питание при запахе изо рта

Раз запах связан с амой, питание строят так, чтобы она не копилась. Аму уменьшают горький и острый вкусы, лёгкие и сухие по своим качествам. Сладкое, солёное и кислое на время ограничивают, а вяжущий вкус оставляют в небольшом количестве. Хорошо себя показали голодания и питание без слизеобразующих продуктов, ведь аму усиливают тяжёлая, животная и слизеобразующая пища. Голодать стоит только с согласия врача, особенно при хронических болезнях

• Имбирь перед едой. Для усиления пищеварительного огня перед каждым приёмом пищи жуют кусочек свежего имбиря
• Как есть. Пищу тщательно пережёвывают: пищеварение начинается во рту. После еды хотя бы час обходятся без нагрузок, кроме лёгкой ходьбы, и не ложатся спать. Курение подавляет пищеварительный огонь, после еды лучше пить чай или травяные отвары
• Тимьян (чабрец). Острый и тёплый, ослабляет капху и вату, усиливает питту, способствует устранению дурного запаха изо рта и помогает при метеоризме

Если неприятный запах изо рта сочетается с белёсым налётом на языке, утомляемостью и плохим пищеварением, аюрведа предлагает трикату: чёрный перец, имбирь и длинный перец. При язвах и острых воспалениях желудка и кишечника его не используют. Принимают его по согласованию с врачом, особенно при беременности, кормлении и приёме лекарств

Практика при запахе изо рта

При дурном запахе изо рта Айенгар рекомендует перевёрнутые позы, Уттанасану, Джатхара Паривартанасану, Пашчимоттанасану, позу льва, дыхания Удджайи, Нади Шодхана и Шитали, а также уддияну. Ниже то, что доступно дома. Практикуйте на пустой желудок, двигайтесь без рывков и боли

1. Поза льва (Симхасана)

Айенгар пишет, что эта асана помогает убрать дурной запах изо рта и очищает язык. Подробнее о позе - в статье поза льва

1. Сядьте на пятки. Если колени не дают сесть, подложите под таз подушку
2. Подайте корпус вперёд, спина прямая. Положите ладони на колени, выпрямите руки, раскройте пальцы и упритесь ими в колени
3. Широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше к подбородку. Взгляд направьте в межбровье или на кончик носа
4. Оставайтесь около 30 секунд, дышите ртом

2. Охлаждающее дыхание (Шитали пранаяма)

Шитали относится к охлаждающим и успокаивающим пранаямам. Она снижает питту, устраняет жар, избыток желчи, голод и жажду

1. Приоткройте рот и сложите язык трубочкой
2. Вдохните ртом через язык: воздух, проходя по смоченному слюной языку, охлаждается и холодит заднюю стенку горла
3. Выдохните носом

Не делайте Шитали в пыльном помещении или на холоде. Пошагово с подходами - в статье Ситали

3. Клюв вороны (Каки мудра пранаяма)

Это вариант Шитали для тех, у кого не получается свернуть язык трубочкой. Он тоже охлаждает и успокаивает. Сложите губы трубочкой и с усилием вдохните через губы, выдохните носом. У Айенгара Кака мудрой назван другой приём: во время занятий раскрывать рот и загибать язык вверх, к глотке, против дурного запаха и жажды

4. Полный наклон вперёд (Уттанасана)

Наклоны вперёд успокаивают нервную систему, а сама поза сильно снижает вату и питту

1. С выдохом наклонитесь вперёд от тазобедренных суставов. Новичкам лучше подсогнуть колени, чтобы корпус лёг на бёдра
2. Держите 1-3 минуты, или 5-15 дыханий. Выходите медленно: посмотрите вперёд, слегка присядьте и поднимитесь силой бёдер

При высоком давлении и во время месячных глубокий наклон не делают

5. Скрутка лёжа (Джатхара Паривартанасана)

1. Лягте на спину, руки в стороны. Поднимите ноги вертикально, поясница прижата к полу
2. С выдохом положите обе ноги влево, голову поверните вправо. С вдохом вернитесь в центр
3. С выдохом опустите ноги вправо, голову поверните влево. Сделайте 5-12 повторений в каждую сторону в ритме дыхания. Если тяжело, опускайте и поднимайте ноги по очереди

Асана тонизирует печень, селезёнку и поджелудочную железу и укрепляет кишечник

6. Очищение живота (Агнисар крийя)

«Агни» значит огонь. Это частое втягивание живота на задержке дыхания после выдоха, оно разжигает пищеварительный огонь. Делают её утром, выпив стакан тёплой воды, не в полную силу

1. Встаньте, слегка согните колени и упритесь руками в колени. Сделайте сильный выдох ртом
2. Не вдыхая, втяните живот, затем, всё так же не вдыхая, отпустите его и снова втяните
3. Для начала хватит 10-15 таких движений. Потом отпустите живот, сделайте глубокий вдох и спокойный выдох

Только натощак, не после еды. Её не делают во время месячных и беременности, при высоком давлении и при обострении болезней желудка и кишечника

Когда практику отложить

Агнисар построена на втягивании живота, как уддияна бандха, поэтому её не делают во время месячных и беременности, при высоком давлении, гастрите, колите, язве в стадии обострения. При болезнях желудка и кишечника и повышенном давлении интенсивное дыхание капалабхати, которое часто делают вместе с агнисар, осваивают осторожно, под контролем специалиста. При боли в зубах, дёснах или горле с температурой сначала идут к врачу, а к практике возвращаются после

Марма-точки при запахе изо рта

Мармы - особые точки тела в аюрведе. При слабом пищеварении работают в том числе с мармами вокруг рта и с мармами живота

• Чибука («прана полости рта»). На половину ширины пальца сбоку от угла рта. Регулирует слюну, улучшает пищеварение и пробуждает аппетит. Если пищеварительный огонь очень низок, в уголках рта могут появляться белые выделения, признак амы
• Оштха («верхняя губа»). На средней линии канавки между носом и верхней губой, на трети расстояния от носа к губе. Связана с бодхака капхой в горле и языке, улучшает пищеварение и аппетит
• Набхи («пупок»). В центре пупка, ещё четыре точки Набхи окружают его в четырёх секторах живота. Разжигает агни, очищает от токсинов, снимает боль в животе и вздутие

Как массировать

1. Чибука. На марму наносят масло брами или горькое топлёное масло тикта гхрита, оно стимулирует агни
2. Оштха. Мягко, без сильного нажима, с каплей кунжутного или миндального масла. Горчичное масло на лицо не наносят
3. Набхи. Брюшные мармы массируют мягко, с маслом, по часовой стрелке: начинают справа и заканчивают слева. Для успокоения ваты берут кунжутное масло

Ещё со слизистой рта связана Адха Ганда сбоку от носа, она снимает застой слизистой полости рта. Если запах идёт от больного зуба, сначала нужен стоматолог, а точки, которые применяют при зубной боли, собраны в статье точки от зубной боли

Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу. Уход, питание и практика хорошо дополняют лечение, но если запах держится, несмотря на них, нужен осмотр:

• стоматолог - кровоточат или болят дёсны, есть больной зуб, зубной камень, неприятный привкус во рту
• ЛОР - налёт или пробки на миндалинах, частые ангины, заложенность носа, густые выделения из носа
• гастроэнтеролог - запах вместе с изжогой, кислой отрыжкой, болью в животе, запорами
• сразу к врачу - запах ацетона изо рта, сильная жажда и сухость во рту, похудение без причины, температура

Если запах сочетается с отрыжкой, загляните и в статью йога при болезнях ЖКТ

Частые вопросы

Коротко

• йога-терапия и аюрведа помогают убрать бытовой запах изо рта и поддерживают пищеварение
• по аюрведе запах изо рта и налёт на языке - признаки амы и слабого агни
• каждое утро - чистка зубов и языка, полоскание рта маслом
• в питании меньше тяжёлого и сладкого, больше горького и острого, имбирь перед едой, кардамон и фенхель после
• практика - поза льва, Шитали, Уттанасана, скрутка лёжа, агнисар натощак
• мармы Чибука, Оштха и Набхи массируют мягко, с маслом
• стойкий запах, запах ацетона, кровоточащие дёсны, налёт на миндалинах - к врачу

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 54-56, 63-65, 80, 99-100, 280-281
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 150, 186-187, 483, 551
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Три доши, пракрити, викрити» (тема 1-5, стр. 3, 10), «Кала, малы» (тема 2-1, стр. 6), «Доши, ткани и болезни» (тема 2-7, стр. 8, 9), «Диначарья» (тема 2-11, стр. 7, 8, 12, 13, 25), «Диначарья: дхума» (тема 2-12, стр. 10), «Трикату» (тема 3-2, стр. 2), «Диетотерапия, основы» (тема 3-04, стр. 8), «Масла, специи, сладости» (тема 3-07, стр. 11)
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, стр. 34 (Адха Ганда), 40-41 (Оштха), 44-45 (Чибука), 98 (Набхи)
• ССС - курс школы «Йога-терапия: сердце, сосуды и внутренние органы», раздел о ЖКТ (слайд 5), «ЖКТ марма-точки» (слайд 2)
• Айенгар - Б.К.С. Айенгар, «Прояснение йоги»: Симхасана I и II; приложение, раздел «Дурной запах изо рта»

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Налёт на языке: белый, жёлтый, у корня - что значит по аюрведе и как чистить язык - диагностика по языку
• Йога при гастрите, рефлюксе и болезнях печени: мягкая практика, мармы и питание - йога при гастрите
• Точки от зубной боли: мармы на лице, пока вы едете к стоматологу - точки от зубной боли
• Аджван: польза по аюрведе для пищеварения, при вздутии и кашле, рецепты, дозы и противопоказания - аджван
• Сухость во рту: причины и что поможет по аюрведе - Сухость во рту
• Кровоточат дёсны: причины и уход по аюрведе - Кровоточат дёсны