Слезятся глаза: причины и что поможет по аюрведе

Слезятся глаза - одна из самых частых жалоб: на улице в холод и ветер, к вечеру после экрана, при сухом воздухе, при аллергии и насморке, с возрастом. Йога-терапия и аюрведа хорошо помогают при таком слезотечении. По аюрведе слёзы на холоде и ветру связаны с ватой, холодной и сухой дошей, а обильные слёзы вместе с насморком и отёком век - с капхой. Ниже - почему слезятся глаза, что делать, уход за глазами по аюрведе, гимнастика, отдых для глаз и марма-точки

Почему слезятся глаза

Слёзы всё время увлажняют глаз и стекают через маленький канал у внутреннего угла века в нос. Глаза слезятся, когда слёз вырабатывается слишком много или когда им трудно уйти. Частые бытовые причины:

• холод, ветер, яркое солнце, дым
• усталость глаз после экрана и чтения, недосып
• сухость глаз, например от кондиционера и отопления: раздражённый сухой глаз отвечает избытком слёз
• аллергия на пыльцу, пыль, шерсть животных
• насморк и простуда
• острая еда: острый вкус по аюрведе вызывает слезотечение из глаз и носа

Обычное слезотечение и тревожное

Когда глаза слезятся на морозе и ветру, к вечеру после работы за компьютером или весной от пыльцы, а в тепле и после отдыха всё проходит, это бытовое слезотечение. С ним хорошо работают уход, режим, гимнастика для глаз и мармы

Иначе обстоит дело, если глаз слезится и одновременно краснеет, болит, гноится, вы хуже видите или слезится постоянно только один глаз. Это может быть воспаление, например конъюнктивит, проблема со слёзным каналом или веками. Такие причины находит офтальмолог

Слезотечение по аюрведе

Вата по своей природе холодная, лёгкая, подвижная и сухая, и её уравновешивают противоположные качества: тепло, тяжесть, покой и влажность. Холодная погода может резко увеличить вату, если, например, не одеться тепло при похолодании. Когда глаза страдают от ваты, появляются сухость и ощущение царапания, подёргивание век

За зрение отвечает алочака питта, огонь в глазах. Когда её становится мало, усиливаются капха и вата, в глазах появляются холод или сухость. Признаки этого - потеря остроты зрения, слезящиеся или опухшие глаза, заложенность носовых пазух, аллергии

Капха в избытке даёт слизь во рту и голове. Среди её признаков - аллергии, заложенность пазух, насморк и слезящиеся глаза. Поражения глаз по капхе проявляются липкими белыми выделениями, припухлостью век и зудом

Глаза слезятся на улице и на холоде

Это типичная картина ваты: холод, ветер и сухость. Что помогает:

• в ветреную и морозную погоду носить очки и прикрывать лицо шарфом
• одеваться по погоде, носить шапку, не переохлаждаться
• в холодный сезон есть тёплую, мягкую, домашнюю еду, пить тёплое. Подробно о режиме - в статье вата доша
• не тереть глаза на улице, а промокнуть слёзы чистым платком

Аюрведа советует регулярно наносить масло на кожу и в отверстия органов чувств: попадая на слизистые, оно защищает их и повышает сопротивляемость холоду, ветру, сухости и жаре. Дома это значит мягкий массаж вокруг глаз и висков с маслом. Закапывать масло или гхи в сами глаза можно только по назначению врача-аюрведы

Слезятся глаза у пожилых

С возрастом ведущая доша меняется: примерно после 40 лет растёт влияние ваты, а старше 56 лет она ведущая. Поэтому у пожилых глаза чаще сохнут и слезятся на холоде, и уход против ваты для них особенно полезен

Медицинских причин в этом возрасте тоже больше: слёзный канал может сужаться, а нижнее веко отходить от глаза. Если глаза у пожилого человека слезятся постоянно, а не только на улице, покажитесь офтальмологу

Глаза чешутся и слезятся, насморк и слёзы

Зуд, слёзы, чихание и заложенный нос вместе - частая картина аллергии, по аюрведе это капха. Бхрамара мудра уравновешивает иммунную систему и снижает аллергические реакции: согните указательный палец к основанию большого, кончик большого прислоните к первой складке среднего, безымянный и мизинец выпрямите. Что ещё делать, разобрано в статье аллергия. Если слёзы появились вместе с простудой, прочитайте статью насморк: что делать

Уход за глазами по аюрведе

По утреннему распорядку после умывания лица в открытые глаза плещут прохладную воду до 15-20 раз. Промывание прохладной или тёплой водой улучшает зрение и освежает ум. Если глаза сильно мёрзнут, берите воду комнатной температуры

Классическая аюрведа подбирает глазные капли по доше: тёплые при избытке ваты и капхи, прохладные при избытке питты. Капли и процедуры для глаз назначает врач: какие капли нужны при слезотечении, зависит от причины

Трифалу, смесь трёх плодов, классический текст называет лучшим из омолаживающих средств и средством при болезнях глаз. Для улучшения зрения её советуют принимать перед сном с мёдом и топлёным маслом. Сколько и как долго, подбирает врач-аюрведа, особенно при беременности, кормлении грудью и приёме лекарств. О самом средстве - в статье трифала

Практика при слезящихся глазах

Практика для глаз спокойная, её делают с чистыми руками и отдохнувшими глазами. Полный комплекс упражнений собран в статье гимнастика для глаз, а здесь - то, что полезнее всего при слезотечении

1. Пальминг

Положите основания ладоней на закрытые глаза, опустите голову к груди и мягко прижмите ладони, продолжая рассматривать образы в темноте. Ладони перед этим разотрите, чтобы они стали тёплыми, для ваты это особенно приятно. 1-3 минуты, несколько раз в день, в любой перерыв от экрана

2. Махаширша мудра

Мудра уменьшает напряжение в глазах, снимает отёчность в лобных пазухах и проясняет ум

1. Соедините кончик большого пальца с кончиками указательного и среднего
2. Безымянный палец согните и коснитесь им центра ладони, мизинец вытяните
3. Руки на коленях ладонями вверх, язык касается нёба, лицо, шея и челюсть расслаблены
4. Дышите мягко животом 10 минут, можно и во время ходьбы

3. Попеременное дыхание с движением глаз (Нади шодхана пранаяма)

1. Сядьте ровно, правой рукой поочерёдно прикрывайте ноздри
2. Вдох одной ноздрёй на 4 счёта, выдох другой на 4, со временем на 6-8
3. Помогайте глазами: вдыхая левой ноздрёй, скосите глаза влево вверх, выдыхая правой - вправо вверх
4. 5-10 минут без задержек дыхания, глаза двигаются мягко, без усилия

Нади шодхану называют среди практик при проблемах с глазами

4. Шанмукхи мудра

1. Сядьте с прямой спиной, поднесите кисти к лицу, локти на уровне плеч
2. Большими пальцами закройте уши, указательные и средние мягко положите на закрытые веки, сильно на глаза не давите
3. Безымянными пальцами слегка сузьте ноздри, чтобы дыхание стало медленным и ровным
4. Направьте взгляд внутрь и побудьте так, пока удобно

Чувства обращаются внутрь, ритмичное дыхание успокаивает ум. Если глаз раздражён или покраснел, пальцы на веки не кладите

5. Взгляд на пламя свечи (Тратака)

Тратака укрепляет и расслабляет глазные мышцы. В тёмной комнате поставьте свечу на расстоянии вытянутой руки, чтобы пламя было на уровне глаз и не колебалось от сквозняка. Сядьте с прямой спиной и смотрите на середину пламени 5-10 минут. Слёзы во время практики - это нормально и даже полезно для глаз. В конце накройте глаза ладонями, как в пальминге

Тратаку осваивают под руководством опытного учителя, при воспалении глаз её откладывают

6. Поза расслабления (Шавасана)

Лягте на спину, руки чуть в стороны ладонями вверх, закройте глаза и положите на них кусок тёмной ткани, сложенный вчетверо. Дышите легко и медленно, челюсть не сжата, глаза совершенно пассивны. 15-20 минут. Хороший отдых для уставших глаз в конце дня

Марма-точки при слезотечении

Мармы - особые точки тела в аюрведе. При слезящихся глазах главные мармы находятся вокруг самого глаза

• Канинака («внутри глаза»). Непосредственно над внутренним углом глаза. Марма регулирует слезотечение и жидкость в глазных яблоках, облегчает отток слёз через носоглоточный канал. Среди показаний - чрезмерное слезотечение
• Вартма («веко»). Три точки под глазом, на нижнем крае глазницы: под внутренним углом глаза, под зрачком и ближе к наружному углу. Регулируют слезотечение, улучшают работу глаз и носа, уменьшают чрезмерное накопление слёз и помогают при аллергии и рините
• Апанга («взгляд наружу»). В углублении у наружного угла глаза, немного внутри глазницы. Снимает напряжение, усталость и воспаление в глазах, среди показаний - чрезмерное слезотечение и аллергический зуд

Как массировать

1. Возьмите немного гхи, кокосового, касторового масла или масла брахми, они безопасны у глаз. Масло вачи, горчичное и эвкалиптовое масло и тигровый бальзам у глаз не используют. Для висков подходит кунжутное или миндальное масло, горчичное масло на лицо не наносят
2. Массируйте нежно, без сильного давления, в таком порядке: точки над бровью и под ней, затем Канинака, Апанга и Вартма
3. На сами глазные яблоки не нажимайте

Вместе с ними работают Бхрух и Ашру над глазом и Шанкха на виске. Где они находятся и как проходить все точки по порядку, рассказано в статье точки для глаз

Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Когда практику отложить

Если глаз покраснел, болит или гноится, массаж вокруг глаз, тратаку и Шанмукхи мудру откладывают, пока его не посмотрит врач. Перевёрнутые позы не делают при повышенном внутриглазном давлении, отслойке сетчатки и высокой степени близорукости

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу. Если слезотечение не похоже на обычную реакцию на холод или усталость, покажитесь офтальмологу, особенно если:

• глаз болит и слезится, покраснел, из него идёт гной
• вы стали хуже видеть, появились пелена или светобоязнь
• глаз слезится после удара, попадания соринки или химии
• постоянно слезится один глаз, у внутреннего угла появились припухлость или боль
• веко опухло, развернулось или неплотно прилегает к глазу
• слезится глаз у ребёнка
• слезотечение держится постоянно, а не только на улице

Частые вопросы

Коротко

• глаза слезятся от холода, ветра, усталости, сухости, аллергии и насморка
• по аюрведе слезотечение на холоде и ветру связано с ватой, вместе с насморком и отёком - с капхой
• помогают тепло, очки от ветра, масло для массажа вокруг глаз, утреннее умывание прохладной водой
• практика: пальминг, Махаширша мудра, попеременное дыхание с движением глаз, Шавасана
• мармы Канинака, Вартма и Апанга регулируют слезотечение
• боль, покраснение, гной, ухудшение зрения, травма - повод сразу к врачу

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 80, 105, 292
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 256, 344, 525-527
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Доши и субдоши» (тема 1-5, слайд 50), «Диагностика» (тема 2-9, стр. 3, 4), «Диначарья» (тема 2-11, стр. 22), «Пища, 6 вкусов» (тема 3-02, стр. 14), «Фитотерапия по субдошам» (тема 4-06, стр. 6, 12), «Праническое целительство» (тема 4-06, стр. 4), «Аштанга Хридаям Самхита», Сутрастхана (стр. 24, 30, 63)
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы Канинака (стр. 18-19), Апанга (стр. 20-21), Вартма (стр. 22-23), Бхрух (стр. 14), Ашру, Шанкха
• Мудры - методичка школы «Мудры по дошам», стр. 21 (Махаширша), 22 (Бхрамара)
• Айенгар - Б.К.С. Айенгар, «Прояснение йоги»: «Шанмукхи мудра», «Шавасана», приложение, раздел «Глаза»

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Гимнастика для глаз: упражнения при усталости от экрана и что они дают зрению - гимнастика для глаз
• Точки для глаз: марма-точки вокруг глаз, как массировать и когда к врачу - точки для глаз
• Аллергия: что делать, взгляд аюрведы, дыхание и мармы - аллергия
• Трифала: что это, как принимать, дозы по аюрведе и противопоказания - трифала