Точки от насморка и заложенности носа: марма-точки на лице и как их массировать

При насморке и заложенности носа помогает мягкий массаж марма-точек на лице и голове: у крыльев носа, в канавке ноздри, между бровями и на темени. Аюрведа связывает насморк прежде всего с капхой, ведь слизь - это и есть капха, поэтому массаж делают с тёплым маслом, а к нему добавляют тепло и правильное дыхание. Ниже - как понять, какая доша стоит за вашим насморком, где находятся точки от заложенности и как их массировать, масло в нос, когда промывать нос нельзя и в каких случаях нужен врач

Какой у вас насморк: взгляд аюрведы

• Капха. Слизь светлая и обильная, нос заложен, тяжесть в голове. Это самый частый вариант: простуда и насморк в основном нарушения капхи, тип «холод и влажность»
• Питта. Слизь желтоватая, слизистые воспалены, бывает температура и обильный пот. Тип «влажность и жар»
• Вата. Сухость, скудная слизь, особенно на фоне затянувшейся простуды

По признакам понятно, что поможет: при капхе - тепло и согревающие масла, при питте - охлаждение и покой, при вате - тёплое масло и увлажнение. О капхе подробнее - в статье «Капха доша»

Как массировать точки от насморка

1. Масло. На подушечку пальца немного тёплого кунжутного или миндального масла. Это базовые масла для любой марма-точки
2. Движение. Мягкие медленные круги по часовой стрелке или нажим на 3-7 секунд с отпусканием
3. Сила. Нежно, скользя по маслу. Точки лица и головы самые чувствительные: сильно не давят
4. Время. 2-5 минут на точку
5. Глаза. Рядом с глазами не используют раздражающие масла и бальзамы: горчичное, эвкалиптовое, масло вачи, «звёздочку»

Точки на лице и голове

Пхана - у крыльев носа

Пхана, «капюшон кобры», - парная точка по бокам от крыльев носа, в носогубной канавке. Вместе со Шрингатакой, соседней мармой этой зоны, её используют, чтобы снять заложенность носа и помочь при фронтите и гайморите. Эти точки уравновешивают вату, питту и капху в голове и укрепляют иммунитет. Её массируют мягко, по маслу, без сильного давления

Наса Пута - канавка ноздри

Наса Пута, «лепесток ноздри», находится в центре канавки каждой ноздри. Массируйте её по часовой стрелке правой рукой, левой зеркально, 3-5 минут по маслу и дышите животом. Точка улучшает работу носа и лёгких. Для успокоения ваты во время массажа можно вдыхать аромат масла лаванды или сладкого апельсина

Стхапани (Аджня) - между бровями

Точка «третьего глаза» лежит на средней линии лба, на палец выше линии бровей. Чтобы найти её, положите левый указательный палец на линию бровей и поставьте правым указательным точку над ним. Массаж нежный, медленный, скользящий по маслу, 2-5 минут. Стхапани помогает при заложенности носа, фронтите и гайморите, улучшает работу глаз и носа

Адхипати - темя

Основание ладони на линию бровей, пальцы по средней линии головы: под кончиком среднего пальца, у дальнего края родничка, лежит Адхипати. Массируйте мягко по часовой стрелке 2-5 минут. Адхипати используют при заложенности носа, синусите и головной боли на фоне заложенности. На темени, вдали от глаз, при капха-насморке можно взять согревающее масло: горчичное или кунжутное

Если насморк идёт вместе с головной болью, пригодятся и другие точки из статьи «Точки от головной боли»

Масло в нос: насья

В аюрведе есть простая ежедневная процедура - закапывать в нос немного тёплого масла, по 2 капли в каждую ноздрю. Обычно берут кунжутное масло или аюрведические капли для носа, например ану тайлам. По аюрведе это помогает при насморке, головной боли, скованности шеи. Детям масло в нос не закапывают, а просто смазывают ноздри ватной палочкой, смоченной в масле

Насью не делают сразу после еды, при острой лихорадке, воспалении носовых пазух, кровотечении, после родов. Лечебную насью с большим количеством капель назначает специалист

Промывание носа: когда можно, а когда нет

Джала нети, промывание носа солевым раствором, хорошо очищает носовые ходы и помогает при аллергии и склонности к синуситам. Но это практика для профилактики, а не для разгара болезни: её не делают при насморке, обострении гайморита и синусита, когда нос уже заложен, при высокой температуре, при проблемах с аденоидами и если сразу после неё нужно выйти на холод. Подробно - в статье «Промывание носа солевым раствором»

Дыхание и позы

• Нади шодхана. Когда нос дышит, полезно попеременное дыхание: указательный и средний пальцы лежат на Стхапани, большой и безымянный по очереди закрывают ноздри. Подробнее - в статье «Нади шодхана»
• Перевёрнутые позы при синусите не делают, их откладывают до выздоровления
• при кашле и бронхите - дыхательные упражнения из статьи «Дыхательная гимнастика при бронхите»

Кому осторожнее

• при высокой температуре марма-массаж откладывают, как и на полный желудок и при сильной усталости
• при беременности заложенность носа часто связана с усиленным кровотоком через слизистые. Точки лица и головы можно мягко массировать
• сильные дыхательные задержки с нажимом на Пхану, как на рисунке выше, не делают при повышенном давлении и беременности

Когда сразу к врачу

Это общее медицинское правило: насморк бывает началом болезни, которую нужно лечить. Обратитесь к врачу, если поднялась высокая температура, болит лицо под глазами, в области лба или зубов, выделения стали гнойными или с кровью, отекли веки, насморк не проходит дольше 10 дней или после улучшения снова стало хуже, если сильно болит ухо. Насморк у ребёнка до года - тоже повод сразу показать его врачу

Частые вопросы

Коротко

• насморк по аюрведе - чаще всего капха: слизь, холод, влажность. Помогают тепло и тёплое масло
• точки от заложенности: Пхана у крыльев носа, Наса Пута в канавке ноздри, Стхапани между бровями, Адхипати на темени
• 2-5 минут на точку, мягко, по часовой стрелке, без раздражающих масел рядом с глазами
• насья - по 2 капли тёплого масла в ноздрю, детям только смазывать
• промывание носа - не в разгар насморка, а для профилактики
• температура, боль в лице, гной или кровь, насморк дольше 10 дней - повод к врачу

Что читать дальше

• Промывание носа солевым раствором дома: джала нети по шагам и кому её откладывают - промывание носа солевым раствором
• Дыхательная гимнастика при бронхите и кашле: упражнения, асаны и аюрведа - дыхательная гимнастика при бронхите и кашле
• Точки от головной боли: марма-точки на голове, шее, руке и стопе и как их массировать - точки от головной боли
• Капха доша - признаки, питание и практика йоги - капха доша
• Нади шодхана (анулома вилома): техника пранаямы и три варианта - нади шодхана