Герпес на губах: что делать и как поддержать себя по аюрведе

Герпес на губах - знакомая многим «простуда на губе»: сначала покалывание и жжение, потом пузырьки, корочка и несколько дней неудобства. Йога-терапия и аюрведа помогают пережить обострение мягче и реже встречаться с ним снова: по аюрведе это проявление избытка питты в крови, и его успокаивают охлаждающим питанием, режимом, спокойной практикой, дыханием и массажем марм. Ниже - причины герпеса на губах, что делать, когда он уже появился, чем помогает аюрведа, практика и мармы, а также в каких случаях к врачу

Почему появляется герпес на губах

Герпес на губе вызывает вирус простого герпеса. После первого заражения он остаётся в организме и время от времени просыпается. Чаще всего это случается, когда защитные силы на время ослабли: после простуды с температурой, при переохлаждении или перегреве на солнце, после бессонных ночей, сильной усталости и стресса. У некоторых женщин высыпания появляются перед месячными

Герпес заразен, особенно пока есть пузырьки и мокнущая ранка. Вирус передаётся при поцелуе, через общую посуду, полотенце, помаду. Поэтому в эти дни у вас должны быть своя чашка и своё полотенце, и не стоит целовать детей

Как поддержать защитные силы режимом, сном и питанием, рассказано в статье как повысить иммунитет

Герпес на губах по аюрведе

Классический трактат аюрведы «Аштанга Хридая» относит герпес к болезням, которые порождает избыток крови, ракта дхату, наряду с кожными высыпаниями и покраснением кожи и глаз. Кровь в аюрведе тесно связана с питтой, огненной дошей. Избыток питты проявляется жжением, покраснением кожи, язвочками, а когда питта проникает в ткани, воспаляются кожа и ротовая полость

По аюрведе язвочки во рту и на языке, как при лихорадочном герпесе, говорят о возбуждении питты или о слабой работе печени. Обычно они появляются после болезней с температурой. Отсюда и народное название «лихорадка на губах»

Питту разжигают жаркая погода и острые специи, а ещё раздражение и гнев. Поэтому аюрведа при герпесе охлаждает: питанием, режимом, спокойной практикой. О том, как держать огненную дошу в равновесии, читайте в статье питта доша: лечение и рекомендации

Что делать при герпесе на губах

Если губа начала покалывать и жечь или пузырьки уже появились, помогут простые меры:

1. Не трогайте пузырьки руками, не выдавливайте их и не срывайте корочку. После прикосновения мойте руки, особенно прежде чем касаться глаз
2. Пользуйтесь своей посудой и полотенцем, на эти дни отложите помаду
3. Высыпайтесь и снизьте нагрузку: герпес - сигнал, что организму нужен отдых
4. На солнце прикрывайте губы, жар и солнце усиливают питту
5. Уберите острое, кислое, жареное и алкоголь, о питании ниже
6. Делайте охлаждающее дыхание Ситали и спокойную практику

Противовирусные мази и таблетки от герпеса подбирает врач или фармацевт. Чем раньше их начать, тем легче обычно проходит обострение. Питание, практика и мармы хорошо дополняют это лечение

Прогревать губу не стоит. Аюрведа не применяет при герпесе потогонные тепловые процедуры, сведану. В обострении откладывают баню, парную и горячие ванны

Питание при герпесе по аюрведе

Питту уменьшают вяжущий, горький и сладкий вкусы, а другие вкусы её усиливают. На время обострения, а если герпес возвращается часто, то и дольше, держитесь мягкой охлаждающей еды:

• больше тёплой некислой каши, тушёных овощей, зелени, сладких спелых фруктов
• меньше острого, кислого, солёного, жареного и копчёного, меньше кофе и алкоголя
• йогурт и кислую простоквашу не едят на ночь, в горячем виде и каждый день: «Аштанга Хридая» связывает такое употребление в том числе с герпесом
• не сочетайте цитрусовые соки с молоком: по аюрведе несовместимые продукты дают кожные высыпания, вплоть до тяжёлого герпеса

Из специй самая подходящая - кориандр. Это охлаждающая специя, которая успокаивает питту, её применяют при кожных высыпаниях, герпесе и токсинах в крови. Добавляйте кинзу и молотый кориандр в еду. Подробнее - в статье кориандр

Топлёное масло гхи по аюрведе охлаждающее, уравновешивает вату и питту, и «Аштанга Хридая» называет его полезным в том числе при герпесе. Добавляйте немного гхи в кашу или овощи

Травы и масла: что предлагает аюрведа

Для успокоения питты в коже аюрведа использует травы с горьким, вяжущим и сладким вкусом и прохладной энергетикой: сок алоэ, манжишту, крапиву, листья одуванчика, куркуму. О куркуме и её пользе - в статье куркума

Ним относят к лучшим природным очистителям крови и кожи, его применяют и при герпесе. Но ним достаточно агрессивен: его принимают курсами не дольше 3-4 недель два раза в год, он противопоказан детям, пожилым и ослабленным людям. Подробнее - в статье ним

В аюрведической ароматерапии при герпесе и «лихорадке на губах» используют эфирные масла лаванды, чайного дерева и мелиссы. Лаванду не сочетают с препаратами, содержащими йод или железо. Эфирное масло очень концентрированное, поэтому на губу его наносят точечно и сначала проверяют, нет ли раздражения

Травы, ним и эфирные масла применяйте по согласованию с врачом, особенно при беременности, кормлении грудью и приёме лекарств

Практика при герпесе на губах

При питте асаны делают в режиме охлаждения: тело расслаблено, задача - избавиться от лишнего напряжения и тепла. Дыхание тоже расслабленное и охлаждающее. Пока идёт обострение, выбирайте спокойные позы и не перегревайтесь. Мягкая практика снимает стресс, а стресс - частый спутник герпеса. Больше о том, как с ним справляться, - в статье стресс

1. Охлаждающее дыхание (Ситали пранаяма)

Ситали - охлаждающая и успокаивающая пранаяма. Она снижает питту, устраняет жар и избыток желчи

1. Сядьте с прямой спиной, приоткройте рот и сверните язык трубочкой
2. Вдохните через рот, через свёрнутый язык. Воздух, проходя по смоченному слюной языку, охлаждается и холодит заднюю стенку горла
3. Выдохните носом
4. Сделайте два подхода по 10 дыханий, не торопитесь. Между подходами и после них отдышитесь и расслабьтесь

Не делайте Ситали в пыльном помещении и на холоде. Если болячка на губе мешает приоткрыть рот, пока дышите спокойно и удлиняйте выдох

2. Поза зайчика и поза ребёнка (Шашанкасана и Баласана)

Вата и питта в этой позе сильно снижаются. Держите её 3 минуты и больше, по самочувствию

1. Встаньте на колени и сядьте тазом на пятки. Если мешает живот, слегка разведите колени
2. Вытяните руки вперёд ладонями к полу - это поза зайчика. Если уведёте руки вдоль корпуса, получится поза ребёнка
3. Положите лоб на пол или на кулаки, шею не заламывайте. Дышите животом
4. Выходите медленно, на вдохе, опираясь ладонями на колени

Если таз не ложится на пятки, подложите под него подушку

3. Подъём ноги лёжа (Супта падангуштхасана)

Эта поза очень сильно снижает питту

1. Лягте на спину, слегка согните колени
2. Обхватите большой палец левой ноги левой рукой и поднимите ногу, удерживая её вес рукой. Ногу старайтесь расслабить
3. Постепенно выпрямите верхнюю ногу, затем нижнюю. Свободную руку положите на бедро, таз прижат к полу
4. Держите 1-2 минуты, новичкам хватит 20-40 секунд. Повторите на другую сторону

Если подколенные связки недостаточно растянуты, входите в позу через согнутые колени и не выпрямляйте ногу через силу

4. Наклон сидя вперёд (Пашчимоттанасана)

Наклон очень сильно снижает вату и питту

1. Сядьте с прямыми ногами, накиньте ремень на стопы, потяните его обеими руками и сядьте ровно
2. С вдохом наклонитесь вперёд, сохраняя прямую спину
3. С выдохом укладывайтесь на ноги, начиная от паховых складок: низ живота, грудь и в последнюю очередь голова
4. Новичкам достаточно 1-2 минут, позже до 3-5 минут

Людям с тугими подколенными сухожилиями свойственно сутулиться в этой позе, что нагружает спину. Если так, слегка согните колени

5. Поза покоя (Шавасана)

Шавасана погружает тело и ум в глубокий покой, вата и питта в ней очень сильно снижаются

1. Лягте на спину, руки и ноги немного разведите. Под голову можно подложить тонкое одеяло
2. Закройте глаза, расслабьте плечи, шею и лицо. Дышите спокойно
3. Расслабьте тело от головы до пальцев ног, мысли пусть текут, как облака
4. Через 5-15 минут потянитесь, повернитесь на правый бок и плавно сядьте

Марма-точки при герпесе

Мармы - особые точки тела в аюрведе. При герпесе на губах работают с мармами, которые успокаивают питту, кровь и стресс. Саму губу с высыпаниями не массируют

• Шанкха («раковина»). На виске, в углублении на 1-2 пальца позади бровей. Значительно успокаивает питту, снижает эмоциональный стресс, успокаивает ум. Эффективно уменьшает проявления питты: воспаление, инфекцию, тепло в организме
• Видхура («то, что держит череп»). На задней поверхности шеи у основания черепа, на ширину пальца по обе стороны от позвоночника, на уровне первого шейного позвонка. Регулирует кровь (ракта дхату), снижает стресс, улучшает работу печени и селезёнки

Как массировать

1. Шанкха. Нежно, скользящим движением по маслу, 2-5 минут: правая рука против часовой стрелки, левая зеркально. Сильно не давите
2. Видхура. Воздействие нежное, удобно массировать двумя пальцами с обеих сторон шеи, сидя с прямой спиной
3. Берите немного кунжутного или миндального масла. Горчичное масло, масло эвкалипта и тигровый бальзам у висков не используют, они могут раздражать глаза

Ещё при избытке питты работают с Якрут на правом подреберье, она связана с печенью, и Хану на подбородке, которая снимает стресс. Хану в обострении не трогают, пока высыпания рядом

Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Когда практику отложить

При повышенной температуре, перегреве, переохлаждении и сильном переутомлении занятия откладывают. В эти дни лучше отдых, сон и тёплое питьё. Когда самочувствие восстановится, возвращайтесь к спокойной практике

Обычная «простуда на губе» и когда это не она

Обычный герпес на губах - несколько пузырьков на одном месте, затем корочка, и губа заживает сама за несколько дней. С таким герпесом йога-терапия и аюрведа работают: охлаждают питту и снижают стресс. Иначе обстоит дело, когда высыпаний много, они идут на лицо или к глазу, держится температура или герпес возвращается раз за разом. Что за этим стоит, выясняет врач

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу. Противовирусное лечение назначает он, а питание, дыхание и мармы идут вместе с ним. Обратитесь к врачу, если:

• высыпания появились рядом с глазом, глаз покраснел, болит или хуже видит
• герпес у ребёнка, у беременной или кормящей
• высыпаний много, они распространяются по лицу или появились в других местах
• держится высокая температура, сильная слабость
• ранка не заживает дольше обычного или гноится
• герпес возвращается часто, несколько раз в год
• вы принимаете лекарства, которые снижают иммунитет, или у вас есть хроническая болезнь

Частые вопросы

Коротко

• герпес на губах просыпается, когда защитные силы ослабли: после простуды, солнца, недосыпа, стресса
• по аюрведе это избыток питты и перегрев крови
• питту успокаивают сладкий, горький и вяжущий вкусы, кориандр, гхи, отказ от острого, кислого и алкоголя
• в практике - Ситали, поза зайчика, наклоны и Шавасана, без перегрева
• мармы Шанкха и Видхура массируют мягко, саму губу не трогают
• занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу: герпес у глаза, у ребёнка, у беременной, частые обострения - к нему

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 31, 63, 64
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 107, 198, 199, 205, 255-257, 262, 263, 267, 269, 298, 299, 364
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, приложение 4, стр. 381, 382
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Аштанга Хридая», Сутра Стхана (стр. 14, 35), «Методы диагностики» (тема 2-9, стр. 42), «Пища, 6 вкусов» (тема 3-02, стр. 9), «Вкусы, вирья, випак, доши» (тема 3-03, стр. 18), «Масла, специи, сладости» (тема 3-07, стр. 8), «Пурва карма и панчакарма» (тема 3-13, стр. 7), «Ним - очиститель» (тема 2-10, стр. 2), «Фитотерапия по субдошам» (тема 4-06, стр. 10, 11), справочник по ароматам (тема 4-01, стр. 39, 48, 84)
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы Шанкха (стр. 12, 13), Видхура (стр. 48, 49)

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Как повысить иммунитет взрослому: аюрведа, режим и практика - как повысить иммунитет
• Стресс: что делать в момент напряжения и как снять его вечером - стресс
• Питта доша - признаки, питание и практика йоги - питта-доша
• Куркума: польза и вред по аюрведе, как принимать и золотое молоко - куркума
• Зуд кожи: почему чешется кожа и что поможет - Зуд кожи