Перхоть: причины по аюрведе и уход за кожей головы

Перхоть - мелкие белые или сероватые чешуйки на коже головы и волосах, часто вместе с зудом. Как избавиться от перхоти в домашних условиях, йога-терапия и аюрведа отвечают по-своему: ухаживать за кожей головы маслами по её типу, подбирать питание по доше, делать лёгкий массаж головы и практику, которая усиливает приток крови к голове. Всё это хорошо работает вместе с обычным уходом и лечением. Ниже - причины перхоти, сухая и жирная перхоть по аюрведе, масла и составы, асаны и мармы головы

Почему появляется перхоть

Кожа головы обновляется постоянно, и мелкое шелушение - обычный процесс. При перхоти чешуек становится заметно больше, они видны на волосах и одежде, кожа может чесаться. Врачи связывают перхоть с себорейным дерматитом, с дрожжеподобным грибком, который живёт на коже головы, с сухостью кожи, с раздражением от средств для волос, со слишком редким или слишком частым мытьём головы

Аюрведа смотрит на кожу головы через доши и ткани тела. Например, когда не хватает крови как ткани, появляются слабость и сухость кожи головы, волосы теряют блеск. Поэтому кроме ухода снаружи важны питание и режим

Сухая и жирная перхоть по аюрведе

По аюрведе у каждой доши свой тип волос и кожи головы, от него зависит уход

• Вата - сухая перхоть. Волосы вата-типа редкие, грубые и сухие. Из-за плохого питания волос люди этого типа могут рано облысеть и часто имеют перхоть, они чувствительны к ветру, кожа головы у них блеклая. Избыток ваты проявляется сухостью кожи. Такую перхоть обычно смягчают тёплые масла и массаж
• Питта - чувствительная кожа головы. Волосы тонкие, мягкие, рано седеют, кожа головы красноватая или чувствительна к солнцу. Питта располагается в том числе в потовых и сальных железах и крови, а её дисбаланс даёт высыпания на коже и облысение. Здесь подходят охлаждающие масла. О ранней седине - в статье ранняя седина
• Капха - жирная перхоть. У людей капха-типа маслянистые кожа и волосы. Дисбаланс капхи проявляется жирной кожей и замедленным пищеварением. Здесь масла берут осторожнее, а больше внимания уделяют лёгкой еде и движению

Питание подбирают по доше, которая проявляется на коже головы. При сухой перхоти помогает всё, что успокаивает вату: тепло, регулярная еда, режим. Подробнее - в статье вата доша. При жирной перхоти питание строят так, чтобы уменьшить капху, об этом - в статье капха доша

Как избавиться от перхоти в домашних условиях: масляный уход

В распорядке дня аюрведы есть шира-абхьянга - умасливание и лёгкий массаж головы. На него отводят около 5 минут, и эта процедура уравновешивает вату. В трактате «Аштанга Хридаям» сказано, что масляный массаж желательно делать ежедневно, особенно массаж головы, ушей и стоп

Масляный массаж головы трактат советует при сухости головы, а промасленную ткань на голову накладывают при выпадении волос, перхоти и жжении

• масло для головы слегка нагрейте на водяной бане
• тёплое масло можно оставить на голове на 2 часа, а затем вымыть голову: по аюрведе это успокаивает вату
• массаж головы с кунжутным маслом аюрведа советует, когда вата беспокоит нервную систему: при бессоннице, страхах, головокружении
• из лечебных масел для массажа головы аюрведа называет масло брахми

Если у вас жирная кожа головы и избыток капхи, с маслами не усердствуйте. По «Аштанга Хридаям» масляный массаж не делают людям с увеличенной капхой и несварением

Масла и составы против перхоти

Масло брахми

Брахми - основное аюрведическое средство против выпадения волос, перхоти, для укрепления и роста волос. Как применять:

1. Нанесите 1-2 чайные ложки тёплого масла на кожу головы кончиками пальцев и помассируйте
2. После массажа не мойте голову 1-2 часа
3. Для усиления эффекта масло оставляют на ночь, процедуру делают 2-4 раза в неделю

Ним с горчичным маслом

Если беспокоит перхоть, порошок нима разводят горчичным маслом, наносят на кожу головы и слегка массируют. Через 15-20 минут голову моют прохладной водой. Этот состав только для кожи головы: горчичное масло на лицо не наносят, следите, чтобы оно не стекало на лоб и в глаза

Препараты с нимом не применяют детям, пожилым, беременным и кормящим, при индивидуальной непереносимости и аллергии. Подробнее - в статье ним

Эфирные масла

• Розмарин. В составе шампуня или бальзама-ополаскивателя стимулирует кровообращение в коже головы и рост волос, снижает жирность волос. Перхоть есть среди показаний. Не применяют при беременности и эпилепсии
• Чайное дерево. Охлаждающее масло, среди показаний - перхоть, зуд, дерматит, грибковые инфекции
• Лаванда. Среди показаний - сухость кожи, выпадение волос, перхоть
• Мелисса. Маслом мелиссы смазывают волосы при перхоти

Маска для сухой кожи головы. К 4 столовым ложкам масла жожоба добавьте 4 капли масла лавра, по 3 капли лаванды, лимона, розмарина и розового дерева и 1 столовую ложку кунжутного масла. Подогрейте смесь и тёплой нанесите на волосы, оберните голову полотенцем. Через 15-30 минут вымойте волосы шампунем. Лавр хорошо помогает при сухости волос и кожи головы

Эфирные масла добавляют по каплям в базовое масло или шампунь. Перед первым применением проверьте состав на небольшом участке кожи. При беременности, кормлении грудью и приёме лекарств масла и травы выбирают по согласованию с врачом

Практика для притока крови к голове

Наклоны вперёд и облегчённые перевёрнутые позы, где голова ниже сердца, усиливают приток крови к голове. Двигайтесь спокойно, без рывков

1. Масляный массаж головы (шира-абхьянга)

Нагрейте немного масла на водяной бане. Начните с темени: нанесите туда небольшое количество масла, на марму Адхипати, а затем массируйте кожу головы круговыми движениями. Движения мягкие и нежные, без глубокого и сильного давления. Хватит около 5 минут

2. Наклон вперёд с опорой на бёдра (Уттанасана)

• Согните колени и положите живот и нижние рёбра на бёдра. Только после этого опустите голову
• Постепенно выпрямляйте колени, пока нижние рёбра касаются бёдер. Голова и шея свободно свисают, вы никуда не тянетесь
• Держите не более 3 минут, начинающим достаточно 20 секунд
• Наклон в тазобедренных суставах благотворно действует на кровоснабжение головного мозга. Выходите так: посмотрите вперёд, слегка присядьте и вытолкните корпус вверх силой бёдер. После Уттанасаны бывает кратковременное головокружение

В предельных положениях наклон противопоказан при высоком давлении и во время месячных

3. Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

• Встаньте на четвереньки, руки под плечами. Вытолкнитесь руками, поднимите колени от пола и уведите таз вверх и назад. Колени пока остаются согнутыми
• Выстройте руки, шею и корпус в одну линию, попеременно выпрямляйте ноги
• В этой позе кровь приливает к голове без нагрузки на сердце

При повышенном давлении держите подбородок прижатым к груди, сократите время удержания и отдыхайте после позы в позе ребёнка

4. Наклон с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана)

Встаньте спиной к стене, пятки касаются стены, ноги широко. На выдохе наклонитесь и поставьте ладони на пол под плечами или на кирпичи, если поясница начинает сутулиться. Если голова не достаёт до пола, подложите под неё валик, болстер или стул

В этой позе усиливается приток крови к туловищу и голове. Её советуют тем, кто не может делать стойку на голове

5. Ноги на стене (Урдхва Прасарита Падасана)

Это облегчённая перевёрнутая поза

1. Лягте на бок у стены так, чтобы таз касался стены. Положите ноги на стену, ягодицы прижмите к стене, поясницу к полу
2. Если ноги не выпрямляются, держите колени полусогнутыми. Горло открыто, подбородок не прижат, дыхание свободное, животом
3. Время удержания - кратное 3 минутам, но не более 9 минут
4. Чтобы выйти, согните колени, мягко лягте на бок и полежите минуту

Когда практику отложить

Перевёрнутые позы не делают во время месячных, при травмах шеи, отслоении сетчатки, синусите, ушной инфекции, гипертонии и повышенном внутричерепном давлении. Если болит голова, подождите, пока боль пройдёт. Во время беременности перевёрнутые позы тоже не выполняют. Если кожа головы воспалена, мокнет или на ней есть ранки, масла и составы отложите до осмотра у врача

Марма-точки головы

Мармы - особые точки тела в аюрведе. При уходе за кожей головы с ними удобно работать во время масляного массажа: на темени, на затылке и на линии роста волос

• Адхипати («повелитель»). На темени, на средней линии головы. Положите основание ладони на брови: точка там, где коснётся средний палец. Её можно найти и по линии, проведённой от верхушек ушей к темени. Марма увеличивает мозговое кровообращение, для неё берут масло брахми
• Шиварандра («открытие Шивы»). Поставьте основание ладони на линию роста волос надо лбом и плотно прижмите ладонь к голове: точка будет у среднего пальца, на средней линии, чуть ниже макушки ближе к затылку. Улучшает кровообращение в теменной и затылочной областях. Её массируют мягко, с маслом
• Капала («череп»). На средней линии лба, на линии роста волос, на 4 пальца выше межбровья. Мягкое надавливание с охлаждающими маслами, например брахми или кокосовым, успокаивает питту, а вместе с ней можно массировать весь лоб

Как массировать. Нанесите каплю тёплого масла и делайте мягкие круговые движения кончиками пальцев, без сильного давления. Для лба и линии волос берите кунжутное, миндальное или кокосовое масло. Горчичное масло на лоб и лицо не наносят

Рядом с Адхипати, впереди неё на темени, находится ещё одна марма головы - Брахмарандра

Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Перхоть, зуд и псориаз: как не перепутать

Обычная перхоть - мелкие чешуйки без воспаления. Плотные бляшки с чёткими краями, толстые корки, мокнутие смотрит дерматолог: бляшки на голове бывают при псориазе, о нём - в статье псориаз. Если главная жалоба - зуд, читайте статью зуд кожи, а если волосы стали заметно выпадать - статью выпадение волос

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу: лечебный шампунь и лекарства подбирает дерматолог, а масла, массаж и практика идут вместе с его лечением. К врачу стоит обратиться, если:

• кожа головы покраснела, воспалена, мокнет, появились корки или ранки
• на голове бляшки с чёткими краями, шелушение переходит на лицо, брови, за уши
• зуд сильный и мешает спать
• волосы выпадают заметно или участками
• несколько недель ухода и аптечного шампуня не дают улучшения
• перхоть появилась у ребёнка или во время беременности

Частые вопросы

Коротко

• по аюрведе сухая перхоть связана с ватой, жирная кожа и волосы - с капхой и питтой
• при сухости помогают шира-абхьянга, масло брахми, маска с лавром, ним с горчичным маслом только для кожи головы
• наклоны вперёд, собака мордой вниз и ноги на стене усиливают приток крови к голове
• мармы Адхипати, Шиварандра и Капала массируют мягко, по маслу
• корки, мокнутие, бляшки, сильный зуд, выпадение волос участками - к дерматологу

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 151, 152, 155
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 187, 193, 194, 250, 301, 306, 466, 604
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 118, 152, 311
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Препараты: масло брахми» (тема 1-4, стр. 3), «Дхату» (тема 1-6, стр. 36), «Определение конституции по аюрведе» (тема 2-4, стр. 15), «Ним - очиститель» (тема 2-10, стр. 5), «Диначарья» (тема 2-12, стр. 10), «Пурва карма и панчакарма» (тема 3-13, стр. 5), «Ароматерапия - справочник по ароматам» (тема 4-01, стр. 39, 48, 70, 71, 84), «Фитотерапия по субдошам» (тема 4-06), «Аштанга Хридая Самхита, Сутрастхана» (стр. 5, 63)
• КМ - пособие школы «Марматерапия», стр. 2, 6, 7, 8
• Айенгар - Б.К.С. Айенгар, «Прояснение йоги»: Прасарита Падоттанасана

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Выпадение волос у женщин: причины по аюрведе, масла и практика - выпадение волос
• Ранняя седина: причины и что советует аюрведа - ранняя седина
• Сухая кожа: причины по аюрведе, масла и уход - сухая кожа
• Зуд кожи: почему чешется кожа и что поможет - зуд кожи