Пресс и поясница. Как закачать одно и не убить другое? ... И еще бонус в конце статьи
ППМ — вы знаете что это? Это подвздошно поясничная мышца!
Чаще всего поясничные боли возникают из-за перенапряжения ППМ
Давайте вместе позанимаемся?
??Старайтесь не допускать прогиба в пояснице.
?Тогда «пресс» будет 1) закачиватья 2) «выглаживать» ваш позвоночник изнутри 3) ППМ не будет перенапрягаться и спазмировать поясницу!
?♂️ Почувствуете расслабление поясничной зоны после практики!
Вы еще не получили бонус?
?? Мы приготовили для вас полезный чек-лист [реально крутой]:
?? «5 ВРЕДНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА и ОДИН ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ»
Мы их я высылаем подписчикам закрытой рассылки. Чтобы получить доступ к рассылке, кликните по кнопке ниже.
✅ Как всегда, просим вас выполнить задание: 1) напишите ниже в комментариях ваши ощущения после выполнения упражнения.
✅ 2) Напишите там же, какую зону позвоночника вы бы хотели лучше проработать. Мы обязательно подготовим для вас материал.