Шунья мудра (мудра пустоты): как сложить пальцы, при головокружении и шуме в ушах

Шунья мудра - положение пальцев, при котором средний палец касается основания большого, а большой палец накрывает его сверху. Шунья на санскрите - «пустота», поэтому её ещё называют мудрой пустоты, а в переводах встречается и написание «шуни мудра». Шунья мудра помогает при головокружении, улучшает слух, уменьшает шум в ушах и улучшает баланс. Ниже - как сложить пальцы, сколько держать, чем она отличается от акаша мудры и при каком головокружении нужна не мудра, а срочная помощь

Что значит шунья мудра

Мудра в переводе - «печать, небольшой замок». Пальцевые мудры закольцовывают энергетические потоки, и каждый палец означает свой аспект бытия: большой - Всевышнего, средний - благостные качества, баланс и равновесие, гуну саттва (В). В шунья мудре средний палец, палец баланса, собран под большим. Это хорошо перекликается с её задачей: вернуть телу равновесие

Как складывать пальцы

1. Согните средний палец и коснитесь его кончиком основания большого пальца
2. Накройте средний палец большим пальцем сверху
3. Указательный, безымянный пальцы и мизинец выпрямите

Её можно делать в любом положении: сидя, стоя, в движении или лёжа (МД). Это удобно: если закружилась голова, сначала сядьте или лягте, а мудру соберите уже в безопасном положении

Сколько держать

Отдельного времени для шунья мудры источник не называет, поэтому действует общее правило (ЖЙ-I):

• пальцевые мудры для начала держат 3-5 минут, чтобы почувствовать, как поток «закольцовывается» в пальцах и кистях и расходится по телу
• вообще мудру держат от 2 минут до получаса, в зависимости от задачи
• держат сосредоточенно и одновременно расслабленно, отпуская напряжённые участки тела

Что даёт шунья мудра

Шунья мудру относят к мудрам при общих недомоганиях (МД):

• Головокружение. Шунья мудра помогает с головокружением
• Слух. Улучшает слух и уменьшает шум в ушах
• Баланс. Улучшает равновесие

Мудра - мягкая поддержка, она не заменяет обследование. Головокружение и шум в ушах бывают при очень разных состояниях, от усталости и перепадов давления до болезней внутреннего уха и сосудов головного мозга. Поэтому, если они повторяются, сначала выясните причину у врача, а мудру делайте вместе с лечением

С какой мантрой сочетать

Шунья - «пустота», то есть пространство, эфир. Эфиру соответствует звук, а из чувств он связан со слухом, поэтому его дисбаланс выравнивают через слух: пением мантр, спокойной речью, музыкой (ЖЙ-I). Каждый первоэлемент усиливается своей мантрой, для эфира это «Хам» (КА). Это же мантра Вишуддхи, горловой чакры, которая связана со слухом (В)

Как сочетать: сядьте или лягте, сложите шунья мудру и спокойно повторяйте «Хам» вслух или про себя несколько минут. При головокружении лучше про себя и сидя

Чем шунья мудра отличается от акаша мудры

Обе мудры складывают из среднего и большого пальцев, поэтому их путают:

• Шунья мудра: средний палец согнут к основанию большого и накрыт им сверху. Задача - головокружение, слух, баланс (МД)
• Акаша мудра, мудра Эфира: кончики большого и среднего пальцев соединены в колечко, остальные пальцы выпрямлены. Это мудра Вишуддхи и субботы, её собирают с мантрой Сатурну «Ом Шам Шанайе Намаха» (В, ЖЙ-II)

Похожий принцип «палец согнут и накрыт большим» есть в вайю мудре, там под большим пальцем указательный, и в сурья мудре, там безымянный. Обзор всех пальцевых мудр - в статье мудры пальцев рук

Когда мудрой не обойтись

Противопоказаний к шунья мудре источник не называет. Но некоторые головокружения - неотложное состояние. Сразу вызывайте скорую, если головокружение пришло внезапно и вместе с ним появились слабость или онемение руки, ноги, половины лица, нарушение речи, двоение в глазах, сильная головная боль или потеря сознания. Внезапное снижение слуха на одно ухо тоже требует осмотра врача в первые сутки. Это общее медицинское правило

Если голова кружится при перепадах давления, посмотрите статьи низкое давление: что делать и как снизить давление без лекарств

Частые вопросы

Коротко

• шунья мудра - мудра пустоты
• средний палец к основанию большого, большой сверху
• в любом положении, для начала 3-5 минут
• головокружение, шум в ушах, баланс
• внезапное головокружение со слабостью или нарушением речи - скорая

Источники и сокращения

• МД - материалы школы «Мудры по дошам», раздел 4 «Общие недомогания»
• КА - курс аюрведы школы, материалы уроков
• В - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», глава 3, таблица 3.3
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога», том I, главы 1 и 3
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога-терапия», том II, глава 7

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Вайю мудра (мудра ветра): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами - вайю мудра
• Сурья мудра (мудра солнца): как сложить пальцы, сколько держать и с какими мантрами - сурья мудра
• Мудры пальцев рук: что значит каждый палец и мудры для вашей доши - мудры пальцев рук
• Низкое давление: что делать - упражнения и дыхание при гипотонии - низкое давление
• Мудры и их значение: что означают жесты пальцев - мудры и их значение