Точки для иммунитета: марма-точки по атласу аюрведы и как их массировать

Точки для иммунитета в марма-терапии лежат в двух зонах. На туловище и лице - Джатру под яремной ямкой, Плиха у края рёбер слева, Набхи на пупке и Наса Пута на крыле носа. На кисти - Курча у основания большого пальца и Бахья Манибандха в «анатомической табакерке» запястья. По атласу аюрведы эти мармы применяют при низком иммунитете, частых простудах, лимфатическом застое и усталости. Ниже - что такое оджас, где находится каждая точка, как её массировать, какое масло взять, когда делать и с чем идти к врачу

Оджас и иммунитет по аюрведе

Иммунная функция в аюрведе называется вьядхи кшаматва. Центральную роль в ней отводят оджасу - сверхтонкой сущности всех тканей тела и капхи, которая питает все ткани и отвечает за иммунитет на клеточном уровне (КМ). Оджас - тонкая сущность капхи, жизненная сила, иммунитет (ЖЙ-I, стр. 250)

По аюрведе оджас развивается правильным питанием (Введ, стр. 357). Он отвечает за жизнеспособность и живучесть человека, и важно не только накапливать его, но и не расходовать без пользы (ЖЙ-II, стр. 278)

• Оджас теряется от стресса, недосыпа, плохого питания и пищеварения, переутомления, сильного гнева, горя и беспокойства (ЖЙ-II, стр. 278)
• Оджас накапливается при диете и образе жизни, подходящих вашей конституции, питательной еде, прогулках на природе, полноценном сне, медитации, мягкой йоге и некоторых пранаямах (ЖЙ-II, стр. 279)

Второй участник - пищеварительный огонь агни. Признаки нормального агни - хорошее пищеварение, кровообращение и цвет лица, достаточный запас энергии и сопротивляемости болезням. Непереваренная пища копит токсины, аму, и расстраивает защитные силы организма (ССС). Ама снижает иммунитет (Введ, стр. 100). Поэтому среди марм для иммунитета есть точки, которые разжигают агни

Эта статья о марма-точках аюрведы. Акупунктурные точки китайской медицины и точки хиджамы - другие системы, здесь их не разбираем

Точки для иммунитета на туловище и лице

• Джатру. На средней линии верхней части грудины, чуть ниже яремной ямки и мармы Кантханади (КМ). Название переводится как «сохранение, поддержание». Джатру лежит перед тимусом, вилочковой железой, которую поэтически называют местом оджаса. По атласу аюрведы марма поддерживает иммунитет и стимулирует оджас, усиливает иммунный ответ на бактерии и вирусы, лимфатическую циркуляцию в груди, улучшает работу лёгких и горла (КМ). Показания - низкий иммунитет, усталость, периодические респираторные инфекции, ларингит, фарингит (КМ)
• Плиха. На груди слева, в точке, где вертикальная линия от середины ключицы через сосок пересекает край рёбер (КМ). Плиха значит селезёнка. По атласу аюрведы марма регулирует функцию тимуса, повышает иммунитет и усиливает циркуляцию лимфы. Показания - низкий иммунитет, лимфатический застой, анемия, синдром хронической усталости (КМ). Её зеркальная точка справа - Якрут, марма печени
• Набхи. В центре пупка. Четыре дополнительные мармы Набхи окружают пупок в четырёх секторах живота: например, Набхи 1 - в правом верхнем секторе, посередине линии от пупка до Якрута, Набхи 2 - в левом верхнем, посередине линии от пупка до Плихи (КМ). По аюрведе Набхи создаёт первичный оджас из конечного продукта переваренной пищи и разносит его по телу, усиливая силу и иммунитет всех тканей, поэтому марму связывают с иммунитетом. Она разжигает агни, усиливает кровоток и лимфатический дренаж в брюшной полости, функционально связана с брыжеечными лимфатическими узлами (КМ). Показания - слабый агни, нарушение пищеварения, иммунные нарушения, синдром хронической усталости (КМ)
• Наса Пута. В канавке в центре каждого крыла носа (КМ). Название значит «дверь носа». По атласу аюрведы стимуляция мармы активирует лимфатические узлы средостения и поддерживает лёгочный иммунитет, увеличивает функциональные возможности лёгких. Показания - аллергический ринит, синусит, застой в пазухах, затруднённое дыхание (КМ). Другие точки лица при заложенном носе - в статье точки от насморка

Для тимуса, вилочковой железы, называют три мармы: Гриву, Джатру и Плиху (ЖЙ-II, стр. 19). Две из них - в этом списке

Точки для иммунитета на кисти

• Курча. На пястно-фаланговом суставе большого пальца со стороны ладони. В других источниках - в середине мышечного возвышения у основания большого пальца, рядом с этим суставом (КМ). Курча значит «узел, пучок». По атласу аюрведы марма повышает оджас и усиливает иммунный ответ, улучшает поток праны и функцию лёгких, снижает стресс (КМ). Показания - слабый иммунитет, застой в лёгких, затруднённое дыхание, эмоциональный стресс (КМ)
• Бахья Манибандха. На запястье, в углублении «анатомической табакерки», которое появляется, когда большой палец отведён в сторону (КМ). Название значит «внешний браслет». По атласу аюрведы марма очищает печень и повышает иммунитет. Длительное нажатие на неё в течение одной минуты укрепляет оджас (КМ). На правой руке марма связана с печенью и желчным пузырём, на левой - с селезёнкой и поджелудочной железой. Справа она восстанавливает отток желчи, работу печени и балансирует иммунитет (ЖЙ-I, стр. 52)

Точки кисти удобны тем, что их можно массировать где угодно: в дороге, на работе, перед сном. Как мармы связаны с органами в целом - в статье марма-точки органов

Кому быть осторожнее

• Аутоиммунные болезни. Работу с мармами для иммунитета обсуждают со своим лечащим врачом
• Беременность. Массаж живота, в том числе марм Набхи, во время беременности делают только после согласования с врачом
• Кожа и боль. На воспалённую, повреждённую кожу и болезненные припухлости массаж не делают. Если точка при лёгком нажатии отзывается сильной болью, остановитесь

Как массировать точки для иммунитета

Общее правило. Марму массируют по часовой стрелке 2-3 минуты. Нажатие лёгкое и безболезненное, круговое движение медленное. Перед массажем на марму полезно нанести каплю масла (ЖЙ-I, стр. 52). Руки тёплые, ногти короткие

1. Джатру. Несколько раз мягко нажмите на марму, чтобы пробудить иммунную функцию (КМ). Это нежная марма, с ней обращаются бережно (КМ). Сильно не давите и не заходите выше, на шею: точки шеи массируют только мягко
2. Плиха. Мягкие круговые движения по часовой стрелке у края рёбер слева, 2-3 минуты
3. Набхи. Мармы Набхи стимулируют массажем с маслом несколько раз. Мягко массируйте все мармы живота по часовой стрелке: начните с правой стороны живота и закончите на левой (КМ). Удобнее делать лёжа на спине
4. Наса Пута. Подушечками пальцев, совсем легко, небольшими кругами на крыльях носа
5. Курча. Большим пальцем другой руки круговыми движениями на ладонной стороне у основания большого пальца, 2-3 минуты на каждой руке
6. Бахья Манибандха. Постоянное давление в течение одной минуты (КМ) или лёгкие круговые движения 3 минуты (ЖЙ-I, стр. 52). Затем на другой руке

Масло. Для массажа подходят кунжутное или миндальное масло (Введ, стр. 109). Для живота подбирают масло по доше: кунжутное усмиряет вату, подсолнечное - питту, кукурузное или сафлоровое - капху (КМ). На Плиху по атласу аюрведы наносят масло вачи, которое уменьшает лимфатический застой, и тяжёлое масло дашамулы, которое повышает иммунитет (КМ). Горчичное масло на лицо, в том числе на Наса Путу, не наносят

Масляный самомассаж всего тела по аюрведе называется абхьянгой, о нём - в статье абхьянга

Мантра и мудры для иммунитета

• Мантра для тимуса. ОМ ЙАМ ХРИМ (ЖЙ-II, стр. 40). Её удобно повторять во время мягкой работы с Джатру, которая лежит перед тимусом
• Сурья мудра и мантра Солнцу. Безымянный палец уложите плоско на ладонь и прижмите его большим пальцем, остальные пальцы выпрямлены. Сурья мудра увеличивает энергию и силу. С мудрой 9 раз поют мантру Солнцу, которая наполняет энергией, расширяет сознание и усиливает иммунитет: ОМ СУМ СУРЬЯЯ НАМАХА (ЖЙ-I, стр. 120)
• Варуна мудра и мантра Луне. Большой палец и мизинец сложите в кольцо, остальные пальцы выпрямлены. Мудра относится к капха-типу, повышает иммунитет и силу, даёт спокойствие и уверенность. С ней 9 раз поют мантру Луне, которая помогает расслабиться: ОМ ЧАМ ЧАНДРАЙЯ НАМАХА (ЖЙ-I, стр. 326)
• Бхрамара мудра. Бхрамара значит «пчела». Согните указательный палец к основанию большого, кончик большого пальца прислоните к первой складке среднего, безымянный палец и мизинец выпрямите. Мудра уравновешивает иммунную систему, снижает аллергические реакции, успокаивает кашель и раздражение лёгких. Для более сильного эффекта её делают вместе с пранаямой бхрамари (МД)
• Прана мудра. Подушечкой большого пальца накройте ногти безымянного пальца и мизинца, указательный и средний вытяните. Мудра улучшает общую жизнеспособность, иммунитет и концентрацию, укрепляет выносливость (МД)

Когда делать: время дня и сезоны

• Утро. С утра важно «запустить» внутренний огонь, чтобы он сжёг токсины, накопившиеся за ночь. Для этого 3 минуты массируют Бахья Манибандху (ЖЙ-I, стр. 52)
• Сезоны. По аюрведе осень и зима - время ваты, весна - время капхи (Введ, стр. 357). У людей капха-типа агни обычно низкий, а простуды и грипп частые, хотя тяжёлые болезни редки (ССС)
• Во время простуды. При температуре и остром недомогании массаж откладывают до выздоровления. Мармы - поддержка в спокойный период, а не замена лечению
• Движение и дыхание. Лимфа движется за счёт сокращения мышц и присасывающего действия грудной клетки на вдохе, поэтому для неё важны правильное дыхание и физическая активность (ССС)

Питание для оджаса

• Гхи. Топлёное коровье масло повышает оджас и усиливает агни, действуя мягко и не возбуждая питту (Введ, стр. 109)
• Чаванпраш. Омолаживающий аюрведический тоник на основе амлы. Действует как адаптоген и иммуномодулятор. Принимают по 1 чайной ложке один или два раза в день, можно с молоком или горячей водой (Введ, стр. 112). Подробнее - в статье чаванпраш
• Амла. Индийский крыжовник, основной ингредиент чаванпраша, содержит много витамина С (Введ, стр. 112). Об этом плоде - в статье амалаки

Принимать любые препараты «просто так» не стоит: лекарства назначает только врач и только по показаниям (ЖЙ-II, стр. 279)

Когда к врачу

Обратитесь к врачу, если:

• температура выше 38,5 держится больше трёх дней
• тяжёлые инфекции повторяются часто
• лимфоузлы увеличены и болезненны
• у вас аутоиммунное заболевание: любые практики для иммунитета - вместе со своим врачом

Мармы, мудры и питание для оджаса - поддержка организма в спокойный период. Лечение инфекций и болезней иммунной системы назначает врач. Это общее медицинское правило

Частые вопросы

Коротко

• точки для иммунитета: Джатру, Плиха, Набхи, Наса Пута, Курча, Бахья Манибандха
• по часовой стрелке 2-3 минуты, лёгкий нажим, капля кунжутного или миндального масла
• Джатру - нежная марма, только мягкие нажатия
• оджас берегут сном, питанием и спокойствием, помогают гхи и чаванпраш
• при температуре массаж откладывают, при долгой температуре и частых инфекциях - к врачу

Источники и сокращения

• МД - материалы школы «Мудры по дошам»
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии: мармы Наса Пута (21), Джатру (42), Плиха (59), Набхи (61), Бахья Манибандха (90), Курча (94)
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 52, 120, 250, 326
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 19, 40, 278, 279
• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 100, 109, 112, 357
• ССС - курс школы «Йога-терапия: сердце, сосуды и внутренние органы», лимфатическая система и расстройства ЖКТ по аюрведе
• МД - материалы школы «Мудры по дошам», раздел 4 «Общие недомогания»

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Марма-точки внутренних органов: где находятся и какой звук поют - марма-точки органов
• Точки от насморка и заложенности носа: марма-точки на лице и как их массировать - точки от насморка
• Чаванпраш: состав по «Чараке», польза, как принимать и кому нельзя - чаванпраш
• Абхьянга: аюрведический самомассаж маслом дома по шагам, какое масло выбрать и когда делать - абхьянга