Мантра для сердца: мантры Анахаты чакры, янтра и как петь

Мантра для сердца в ведийской традиции - это мантра Анахаты, сердечной чакры: короткий семенной слог ЙАМ и его усиленная форма ОМ ЙАМ ХРИМ. Её поют в медитации на любовь и вдохновение, соединяют с Вайю мудрой и созерцанием янтры Анахаты, а к ней прибавляют 12 мантр лепестков чакры. Ниже - тексты мантр Анахаты, как и сколько раз их петь, с какой мудрой и янтрой, какие мантры успокаивают душу и сердце и как мантра сочетается с лечением у врача

Анахата - сердечная чакра

Анахата в переводе с санскрита - «Нерушимая» (ЖЙ-I, стр. 401). Её называют и «неприкосновенной» (ССС), и «беззвучным звуком»: по аюрведе отсюда раздаются внутренние звуки, подлинная музыка тонкого тела (АЮ)

Чакра находится в середине груди, на уровне сердца, между сосками. Её анатомическое соответствие - сердечное сплетение, первоэлемент - Вайю (Воздух), орган чувств - осязание. Анахата отвечает за руки, контроль дыхания и движения, влияет на лёгкие, сердце, мозжечок и отчасти на желудок, печень, почки и селезёнку (ЖЙ-I, стр. 402). У неё 12 лепестков, цвет зелёный, мантра ЙАМ (ЖЙ-I, стр. 133)

В Анахате бьётся самый важный жизненный ритм - сердце. И здесь же средоточие глубинного сознания, отсюда выражение «выбирай сердцем». Недаром на санскрите слово «манас» означает и ум, и сердце (ЖЙ-I, стр. 402)

Раскрытая Анахата проявляется в любви, вдохновении, творчестве, вере, надежде, преданности. Непроработанная - в нерешительности, неуверенности, нетерпеливости, безразличии, беспокойстве, высокомерии (ЖЙ-I, стр. 402). Чувство этой чакры - удовлетворение (ССС)

Традиция говорит о медитации на сердце высоким языком. В трактате Свами Пурнананды «Шат-чакра-нирупана» сказано: «Медитирующий над этим лотосом сердца становится господином речи… Этот лотос подобен небесному дереву желаний» (ЖЙ-I, стр. 401). Айенгар соотносит Анахату с сердечным сплетением, а слово «анахата» переводит как «сердце» (Айенгар)

Мантра для сердца: ЙАМ и ОМ ЙАМ ХРИМ

У каждой чакры есть свой семенной слог, биджа-мантра. Для Анахаты это ЙАМ (ЖЙ-I, стр. 133). По аюрведе мантра ЯМ воздействует на сердце и систему кровообращения, способствует его улучшению и повышает энергетический уровень (АЮ). В некоторых источниках семенным слогом Анахаты называют КАМ (АЮ), и в йога-терапии мантру КАМ для Анахаты применяют при бессоннице и артритах (Введ, стр. 187)

Чтобы усилить действие биджа-мантры, в начале добавляют ОМ, а в конце ХРИМ. Так получается центральная мантра Анахаты (ЖЙ-I, стр. 403):

ОМ ЙАМ ХРИМ (ЖЙ-I, стр. 403)

Шакти-мантра, то есть усиленная мантра, у Анахаты такая же - ОМ ЙАМ ХРИМ (ЖЙ-I, стр. 403). У других чакр они различаются, например у Манипуры основная ОМ РАМ ХРИМ, а шакти-мантра ОМ РАМ ХУМ (АЮ). В таблице мантр чакр есть пометка: начальный ОМ поётся на вдохе про себя (АЮ)

Почему ХРИМ - мантра сердца

ХРИМ - очищающая мантра, которая дарует энергию и радость и помогает любому очищению организма. Это главная шакти-мантра Богини, она равнозначна мантре ОМ, обращённой к богине. Её используют, когда хотят получить энергию и силу божества на уровне сердца, и считают особой мантрой для лечения сердца и сердечных заболеваний. По энергии в ней преобладает Питта с долей Ваты (ССС; АЮ)

На языке шакти-мантр ХРИМ означает «открываю своё сердце». Например, ОМ АЙМ ХРИМ ШРИМ переводят так: «ОМ, я призываю, открываю своё сердце, ищу покровительства» (АЮ)

ОМ ЙАМ ХРИМ - мантра и для вилочковой железы (тимуса), связанной с Анахатой и Вишуддхой (ЖЙ-II, стр. 19, 40)

Мантры 12 лепестков Анахаты

Двенадцать лепестков Анахаты - это адхары, энергетические входы в чакру. На каждом лепестке стоит своя биджа-мантра, которая открывает этот вход (ЖЙ-I, стр. 402). Лепестки называет «Шива Самхита»: «Двенадцать лепестков: Кам, Кхам, Гам, Гхам, Нам, Чам, Чхам, Джам, Джхам, Ньям, Там, Тхам» (ЖЙ-I, стр. 401)

Каждый слог ставят между ОМ и ХРИМ и поют по одному разу, представляя, как входы в чакру открываются один за другим (ЖЙ-I, стр. 403-404):

ОМ КАМ ХРИМ, ОМ КХАМ ХРИМ, ОМ ГАМ ХРИМ, ОМ ГХАМ ХРИМ,
ОМ НАМ ХРИМ, ОМ ЧАМ ХРИМ, ОМ ЧХАМ ХРИМ, ОМ ДЖЯМ ХРИМ,
ОМ ДЖХАМ ХРИМ, ОМ НЯМ ХРИМ, ОМ ТАМ ХРИМ, ОМ ТХАМ ХРИМ (ЖЙ-I, стр. 404)

После двенадцати лепестков поют центральную мантру ОМ ЙАМ ХРИМ 3 или 5 раз (ЖЙ-I, стр. 404)

Янтра Анахаты чакры

Янтра - это священный рисунок чакры, на который смотрят во время мантры. По аюрведе, если при произнесении мантры смотреть на определённые цвета и фигуры, её действие усиливается. Для ЯМ это шестиконечная зелено-голубая звезда (АЮ)

На янтре Анахаты 12 лепестков (ССС). В центре - звезда из двух треугольников: перевёрнутый треугольник означает материальную силу, правильный - сознание (ССС). «Шат-чакра-нирупана» описывает лотос сердца с двенадцатью буквами цвета киновари от Ка до Тха и областью Воздуха дымного цвета с шестью углами (ССС)

Цвет Анахаты источники описывают по-разному. Цвет её энергии - зелёный, а сама чакра ярко-жёлтая, как солнце в зените, или бело-голубая, как молния (ССС). «Шива Самхита» называет цвет лотоса сердца глубоким кроваво-красным (ЖЙ-I, стр. 401). Звук октавы Анахаты - фа (ССС)

Как петь мантру Анахаты: медитация на освобождение и любовь

Это авторская медитация «Я вылезаю из бункера» из практики нашей школы. Одно предостережение до начала: область Анахаты при массаже нельзя греть (ЖЙ-I, стр. 404)

1. Разминка. Сделайте небольшую разминку: полезны наклоны, прогибы и скрутки (ЖЙ-I, стр. 404)
2. Массаж Хридайи. 2-3 минуты сделайте масляный массаж области Анахаты в режиме мягкого скольжения. Воздействуйте на марму Хридайя (на грудине, на уровне третьего межреберья) по часовой стрелке, если смотреть на марму сверху (ЖЙ-I, стр. 404)
3. Вайю мудра. Для усиления соберите «воздушную» Вайю мудру (ЖЙ-I, стр. 404): указательный палец прижмите плоско к ладони, большим пальцем плоско накройте указательный, остальные пальцы выпрямлены (ССС)
4. Лепестки. Пропойте 12 мантр лепестков по одному разу и представьте, как входы в чакру последовательно открываются (ЖЙ-I, стр. 404)
5. Центральная мантра. Пропойте ОМ ЙАМ ХРИМ 3 или 5 раз (ЖЙ-I, стр. 404)
6. Медитация. Дышите полной грудью, там, где находится сердечная Анахата. С каждым вдохом наполняйтесь любовью, с выдохом дарите свою любовь миру. С каждым выдохом освобождайтесь от того, что ограничивает: от устаревших убеждений, страха и сомнений (ЖЙ-I, стр. 407). В программе тренировки на медитацию отводят 10-15 минут (ЖЙ-I, стр. 418)
7. Завершение. Сядьте удобно, соберите пальцы в Вайю мудру и трижды пропойте мантру Анахаты ОМ ЙАМ ХРИМ (ЖЙ-I, стр. 408)
8. Аффирмация. Повторите про себя: «Я наполняюсь энергией радости, счастья и любви! Я наполняюсь новыми, молодыми силами! Я абсолютно спокойна и уверена в себе!» (ЖЙ-I, стр. 408)

Общие правила мантр - сколько раз повторять, в какое время, вслух или в уме - собраны в статье мантра исцеления. Там же Махамритьюнджая и мантра Дханвантари, их здесь не повторяем

Сколько раз петь мантру для сердца

• 3 или 5 раз - центральная мантра ОМ ЙАМ ХРИМ после 12 лепестков в начале медитации (ЖЙ-I, стр. 404)
• 3 раза - в конце медитации, с Вайю мудрой (ЖЙ-I, стр. 408)
• 9 раз - в завершение всей практики: собирают Вайю мудру и поют мантру Анахаты на любовь и вдохновение (ЖЙ-I, стр. 410, 418)

Завершение занятия по программе выглядит так (ЖЙ-I, стр. 418):

1. Алападма мудра - 3-5 минут
2. Медитация - 10-15 минут
3. Аффирмации - 3 раза, с чувством, лучше громко вслух
4. Вайю мудра с мантрой Анахаты на любовь и вдохновение ОМ ЙАМ ХРИМ - 9 раз
5. Поклон миру с благодарностью (пранам)

Мантра для успокоения души и сердца

Для спокойного сердца мантру поют мысленно, соединяя с образом. В медитации по чакрам на Анахате мысленно поют ОМ АНАХАТА ОМ и направляют внимание в центр груди. Сопровождающий текст такой: «Чувствую, как в груди разливается приятное тепло… Моё сердце бьётся ровно и спокойно… Все мои стрессы уходят, улетают, как осенние листья» (ЖЙ-II, стр. 264)

Аюрведа даёт и короткие мантры для успокоения:

• ОМ. В состоянии умственного возбуждения 10 минут повторяйте вслух ОМ и наблюдайте за своими чувствами (АЮ)
• ШАМ. Её повторяют при волнении. ШАМ укрепляет нервную систему и успокаивает ум (АЮ)
• РАМ. Её повторяют при испуге (АЮ)
• КЛИМ. Семенная мантра любви и притяжения, по энергии в ней преобладает Капха. Она успокаивает сердце (АЮ)

Если беспокойство держится долго, к мантре добавьте дыхание и движение - подборка в статье упражнения при тревоге. Ещё одна длинная мантра, которую аюрведа связывает с сердцем, - Гаятри, обращённая к Солнцу: она умножает органическую энергию и укрепляет сердце (АЮ). Её текст - в статье Гаятри мантра

Мудры и марма к мантре сердца

Мантру для сердца поют с мудрой. Анахате, чакре Воздуха, соответствует Вайю мудра (Введ, стр. 333), подробно она разобрана в статье Вайю мудра. Ещё две мудры полезны сердцу:

• Мритсамдживани мудра. Укрепляет сердце и перикард, регулирует давление и улучшает кровообращение. Указательным пальцем нажмите на основание большого, кончики среднего и безымянного соедините с кончиком большого, мизинцы выпрямите. Дыхание спокойное, медленное и устойчивое (МД)
• Алападма мудра. Улучшает кровообращение и приносит пользу сердцу. Ладони к небу, пальцы раскрыты веером (МД)

Мудры для сердца вместе с медитацией собраны в статье мудры и медитация для сердца

Марма Хридайя, «сердце», находится на передней средней линии, на уровне третьего межреберья. По атласу аюрведы её применяют при сердцебиении, нарушениях ритма, боли в груди, затруднённом дыхании и эмоциональных нарушениях. Она связана с Анахатой чакрой. Считается, что прикосновение к этой марме ожерелья (малы) из рудракши и масла туласи (святого базилика) помогает уравновесить энергию сердечной чакры (КМ). Ниже, в центре мечевидного отростка, лежит марма Агра Патра: при стрессе с зажатым дыханием её мягко массируют, и дыхание становится длинным и спокойным (КМ)

Мантры сердца в йога-терапии

Медитацию на Анахату с мантрой ОМ ЙАМ ХРИМ и Вайю мудрой мы включаем в практики йога-терапии сердца и сосудов: при гипертонической болезни и при вегетососудистой дистонии (ССС). Мантру Анахаты применяют при болях в спине, сердечных болезнях и гипертонии (ОДА)

При болезни сердца мантру поют вместе с лечением, назначенным врачом, а не вместо него. Мантра поддерживает ум и силы, лекарства и наблюдение она не отменяет. Упражнения, которые подходят при нарушениях ритма, собраны в статье упражнения при аритмии

Когда к врачу

Мантру и медитацию откладывают, если состояние острое, и сначала обращаются за помощью:

• боль, давление или жжение за грудиной - сразу вызывайте скорую
• внезапная одышка, обморок или ощущение, что теряете сознание, - сразу к врачу или скорая
• перебои в сердце, частое или неровное сердцебиение - покажитесь врачу, не ждите, пока пройдёт
• если сердечное заболевание уже известно, продолжайте назначенное лечение и не отменяйте лекарства самостоятельно, мантру добавляйте к нему

Частые вопросы

Коротко

• мантра для сердца - мантра Анахаты: ЙАМ и ОМ ЙАМ ХРИМ
• ХРИМ - особая мантра для сердца, «открываю своё сердце»
• 12 мантр лепестков поют по одному разу, центральную - 3 или 5 раз, в завершение - 9 раз
• к мантре берут Вайю мудру и янтру Анахаты, при массаже Хридайи зону не греют
• при болезни сердца мантру поют вместе с лечением, при острых симптомах - сразу к врачу

Источники и сокращения

• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 133, 401, 402, 403, 404, 407, 408, 410, 418
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 19, 40, 264
• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 187, 333
• ССС - курс школы «Йога-терапия: сердечно-сосудистая система и внутренние органы»: «Практика 4. Анахата чакра. Медитация. Усиление энергии чакры», практики при гипертонической болезни и ВСД, слайд о мантре ХРИМ
• ОДА - курс школы по опорно-двигательному аппарату: таблицы мантр к комплексам для спины
• АЮ - материалы курса аюрведы школы, 2023: «Мантра-терапия», «Мантры и звукотерапия», «Медитация», «Санскрит. Мантры. Янтры», «Чакры, лечение нади, йога», «Аюрведическая психология и йога», «Цвета чакр по Горакше и Вивека Мартанда»
• КМ - пособие школы «Марматерапия»: мармы Хридайя и Агра Патра
• МД - методичка школы «Мудры по дошам»: Мритсамдживани мудра, Алападма мудра
• Айенгар - Б.К.С. Айенгар. «Прояснение йоги», раздел о пранаяме и чакрах

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Мудры для сердца: 4 положения рук при аритмии, боли и тревоге - мудры для сердца
• Мантра исцеления: Махамритьюнджая и мантра Дханвантари, текст и как петь - мантра исцеления
• Упражнения при аритмии: дыхание, асаны и марма-точки при нарушениях ритма сердца - упражнения при аритмии
• Мантры для здоровья: слушать и петь вместе со школой йогатерапии - мантры для здоровья: слушать
• Анахата чакра: за что отвечает, где находится, практика - Анахата чакра