Экзема и дерматит: причины по аюрведе, питание и практика

Экзема - хроническое воспаление кожи с зудом, покраснением и высыпаниями, одна из форм дерматита. Йога-терапия и аюрведа помогают при экземе вместе с лечением у дерматолога: по аюрведе воспалённая кожа - это прежде всего избыток питты, огненной доши, и её успокаивают питанием, охлаждающим дыханием, спокойной практикой и мягкими наружными средствами. Ниже - причины экземы по аюрведе, что исключить из еды, какие масла и травы применяют, упражнения от стресса и зуда, мармы и когда идти к врачу

Экзема и дерматит: в чём разница

Дерматит - общее название воспаления кожи. Экзема - его хроническая форма, которая идёт волнами: обострение сменяется затишьем. Кожа краснеет, зудит, на ней появляются мелкие пузырьки, мокнущие участки, корочки, а со временем сухость, шелушение и трещины. Экзема не заразна

Причины, которые называют врачи, обычно складываются вместе: наследственная склонность, аллергия, раздражение кожи, стресс, сопутствующие болезни. Экзема на руках часто обостряется от частого контакта с водой, моющими средствами и бытовой химией, поэтому руки берегут перчатками и мягким уходом. Если экзема тесно связана с аллергией, прочитайте и статью аллергия

Причины экземы по аюрведе

Аюрведа относит воспаления и высыпания на коже к болезням питты. Питта - огонь в стихии воды, и её расстройства в первую очередь затрагивают «горячие» жидкости организма: кровь и желчь

Когда питта попадает в плазму, портится кожа: появляются жжение, покраснение, дерматит, крапивница, псориаз, экзема, кожа становится горячей. Избыток крови тоже проявляется кожными болезнями и жжением кожи. Огонь кожи называется бхраджака питта: при его избытке человек плохо переносит солнце, на коже высыпания, покраснения, ощущение жжения

Но экзема бывает не только огненной. Вата в плазме даёт патологическую сухость кожи, зуд, псориаз и экзему. Капха даёт кожные болезни влажного типа, в том числе экзему: кожа бледная, холодная, влажная. Поэтому сухую трескающуюся экзему и мокнущую ведут по-разному, и подбор средств лучше доверить специалисту

Аюрведа связывает кожу и с эмоциями. Нарушения печени выражаются раздражительностью, головными болями и кожными высыпаниями, а избыток питты - вспыльчивостью, гневливостью и кожной сыпью. Дневное возбуждение питты обычно выходит на поверхность тела высыпаниями. Подробнее о том, как успокаивать огненную дошу, - в статье питта доша

Питание при экземе: что исключить

• Лишняя соль. Солёный вкус в избытке «загрязняет» кровь и усиливает кожные высыпания. Соль плохо сочетается с молоком и может вызвать дерматит, поэтому солить молочную кашу не полезно
• Кислое. В избытке кислый вкус вызывает зуд и распространяющиеся кожные сыпи
• Несовместимые сочетания. Кожные сыпи часто идут от несовместимых продуктов, например цитрусовых напитков с молоком
• Йогурт. Он способен обострять кожные высыпания, связанные с токсинами в крови
• Острые и «горячие» продукты. При избытке питты не подходят острые овощи, чеснок, лук, перец, томаты, кислые фрукты, лимон
• Некоторые ягоды и фрукты. Клубника и персик в больших количествах могут обострять высыпания питты, раздражающие вещества у них больше в кожице

Что добавить в питание

Питту охлаждают горький, вяжущий и сладкий вкусы, самый холодный из них горький. Горький вкус полезен при кожных заболеваниях, жжении в теле и устраняет питту

• Овощи и крупы. Спаржа, брокколи, кабачок, огурец, цветная капуста, сельдерей, ячмень, варёный овёс, рис басмати и белый рис
• Кинза. Полезна при кожных аллергиях, очищает кровь, а её сок можно наносить наружно при кожных болезнях
• Кориандр. Исключительно охлаждающая специя, полезна при кожных высыпаниях и токсинах в крови
• Клюквенный сок. Полезен при питта-патологиях, в том числе кожных высыпаниях
• Петрушка. Помогает при высыпаниях с выделениями, очищает кровь и лимфу

Масла и травы при экземе

Кокосовое масло. Охлаждающее, ослабляет питту, питает и смягчает кожу, помогает при воспалительных кожных болезнях, псориазе и экземе. Подробнее - в статье кокосовое масло. При этом с маслом при воспалениях кожи питта-типа осторожны: маслянистая природа может раздражать экзему. Если после масла зуд и покраснение усиливаются, от него отказываются

Ним. Применяется при воспалительных заболеваниях кожи, в том числе экземе, псориазе и сыпи, очищает кровь и охлаждает, полезен для питты. Ним применяют внутрь и наружно маской: порошок разводят горячей водой или мёдом до кашицы, при сухой чувствительной коже добавляют масло или алоэ вера, остужают, наносят на 10-15 минут и смывают холодной водой. Подробнее - в статье ним

Кровоочищающие травы. При избытке огня кожи назначают горькие, вяжущие и сладкие травы с прохладной энергетикой: сок алоэ, марену сердцелистную (манжишту), подорожник, крапиву, листья одуванчика, куркуму. О них подробнее - в статьях манжишта и куркума. Брами способствует очищению крови, что отражается на коже, в том числе при экземе, а трипхалу применяют при различных кожных заболеваниях

Травы внутрь и наружно применяют только по согласованию с врачом, особенно при беременности, кормлении грудью и приёме лекарств. Мази и гормональные кремы назначает и отменяет дерматолог: травы и питание идут вместе с его лечением, а не вместо него

Практика при экземе: упражнения от стресса и зуда

При избытке питты тело держат расслабленным, асаны выполняют в режиме охлаждения, чтобы избавиться от лишнего напряжения и тепла, дыхание спокойное, рассеивающее жар. Асаны для питты делают в спокойном, даже замедленном темпе и недолго

1. Охлаждающее дыхание Ситали (шитали пранаяма)

Ситали относится к охлаждающим и успокаивающим пранаямам: она снижает питту, устраняет жар, вызывает успокоение ума и мышечную релаксацию, её можно делать перед сном

1. Приоткройте рот, сверните язык трубочкой
2. Вдохните через рот, через свёрнутый язык, выдохните носом
3. Сделайте два подхода по 10 вдохов, не торопитесь, между подходами отдышитесь и расслабьтесь

Не делайте Ситали в пыльном помещении и на холоде. Подробная техника - в статье ситали

2. Лунное дыхание (чандра бхедана пранаяма)

Это успокаивающая пранаяма: она активизирует лунный канал Иду, успокаивает нервную систему, улучшает сон и снимает общее напряжение. Её советуют перед сном и в стрессовых ситуациях. Это удобно, когда зуд мешает уснуть

1. Сядьте удобно, спина прямая, но не напряжённая
2. Выдохните через обе ноздри
3. Вдыхайте всё время через левую ноздрю, выдыхайте только через правую, закрывая пальцами то одну, то другую. Вдох и выдох одинаковой длины
4. Сделайте 5-10 циклов

Слишком долго эту пранаяму не делают

3. Поза морды коровы (Гомукхасана)

Гомукхасана сильно снижает вату и питту

1. Встаньте на колени, перешагните левым коленом за правую голень, пятки разведите в стороны
2. Медленно усаживайтесь тазом между пяток. Помогайте себе небольшими движениями таза вправо-влево
3. Сначала получится сесть на левую пятку, постепенно вы сядете между пяток
4. Держите 1-3 минуты, затем повторите на другую сторону

4. Поза скрученного живота (Джатхара Паривартанасана)

Мягкая скрутка лёжа снижает все три доши и способствует улучшению работы печени и селезёнки. По аюрведе именно печень и селезёнка - корни системы крови

1. Лягте на спину, руки в стороны, поднимите ноги вертикально, поясница прижата к полу
2. С выдохом опустите обе ноги влево, голову поверните вправо, с вдохом поднимите ноги
3. Затем вправо, голова влево. Сделайте 5-12 повторений в каждую сторону в ритме дыхания, мягко и без рывков
4. Если тяжело, опускайте согнутые в коленях ноги или по одной

5. Удобная поза лёжа (Супта Свастикасана)

Сильно снижает питту, позволяет глубоко расслабить тело и полезна при сильном потоотделении и усталости. Лягте спиной на болстер, подложив его под поясницу и спину, а под шею и голову - одеяло, ноги скрещены. Оставайтесь в позе 2 минуты и дышите спокойно

6. Притхви мудра (мудра земли)

Притхви мудра способствует очищению кожи и помогает успокоить ум в стрессовых ситуациях. Соедините большой и безымянный пальцы, остальные три выпрямите. Её можно держать сидя, стоя, при ходьбе или лёжа, в любое время, когда хочется стать собраннее и устойчивее

Марма-точки при экземе

Мармы - особые точки тела в аюрведе. При экземе работают с мармами, которые связаны с кровью, печенью и успокоением ума. Массируют их на чистой коже, в стороне от высыпаний

• Хану («подбородок»). В углублении между подбородком и нижней губой. Способствует очищению кожи, улучшает кровообращение лица и цвет кожи, значительно уменьшает напряжение и стресс. Хану держат под твёрдым давлением одну-две минуты, масло брахми, джатамамси или сандала успокаивает питту
• Якрут («печень»). Справа, в точке, где вертикальная линия от середины ключицы через сосок пересекает край рёбер. Регулирует функцию печени, обезвреживает аму (токсины) и успокаивает «огненные» эмоции: гнев, раздражительность, нетерпеливость. Массаж Якрута с маслом брингарадж усмиряет нарушения питты
• Видхура, или Крикатика («то, что держит череп»). На задней поверхности шеи у основания черепа, на ширину пальца с каждой стороны от средней линии, на уровне первого шейного позвонка. Регулирует ракта дхату (кровь), снижает стресс, способствует расслаблению всего тела. На эту марму воздействуют нежно

Ещё одна марма для спокойствия - Шанкха на висках: она значительно успокаивает питту и снижает эмоциональный стресс. Горчичное масло на лицо не наносят

Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Когда практику отложить

В период сильного обострения, когда кожа мокнет, горит и болит, оставьте только дыхание и мудру, а асаны и массаж марм верните, когда воспаление утихнет. По аюрведе потогонные прогревания (сведану) при кожных заболеваниях не проводят, поэтому с баней и парилкой в обострении лучше подождать. Масляный массаж избегают при аме и накоплении капхи. При температуре занятия откладывают

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу: диагноз ставит и лечение назначает дерматолог, а питание, дыхание, асаны и мармы идут вместе с его лечением. К дерматологу без промедления, если:

• на мокнущих участках гной, жёлтые корки, кожа стала горячей и болезненной
• поднялась температура, появилась слабость
• высыпания быстро распространяются по телу
• экзема появилась у ребёнка
• зуд не даёт спать, а кожа трескается и кровит
• назначенные средства не помогают или от них стало хуже

Частые вопросы

Коротко

• экзема - хроническая форма дерматита, йога-терапия и аюрведа помогают вместе с лечением у дерматолога
• по аюрведе это чаще избыток питты в плазме и крови, но бывает сухая экзема ваты и влажная экзема капхи
• из еды убирают лишнюю соль, кислое, острое, йогурт, несовместимые сочетания, добавляют горький вкус, кинзу, кориандр
• кокосовое масло и маска из нима помогают коже, травы применяют по согласованию с врачом
• Ситали, лунное дыхание, мягкие асаны и мармы Хану, Якрут, Видхура снимают стресс и зуд
• гной, температура, быстрое распространение, экзема у ребёнка - сразу к дерматологу

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 43, 63-64, 84, 103-104, 270, 361
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 268, 364, 431, 579-580
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том II, стр. 41, 65-66, 121, 233, 384
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Дхату» (тема 1-6, стр. 14), «Кала, малы» (тема 2-1, стр. 6), «Органы по аюрведе» (тема 2-3, стр. 16), «Пракрити и викрити» (тема 2-4, стр. 20), «Усиление, возбуждение и успокоение дош» (тема 2-5, стр. 9), «Доши, ткани и болезни» (тема 2-7, стр. 34-36), «Ним - очиститель» (тема 2-10, стр. 1, 2, 4), «Диначарья» (тема 2-11, стр. 34), «6 вкусов» (тема 3-02, стр. 25, 26, 29, 31), «Молочные продукты» (тема 3-05, стр. 1), «Фрукты, овощи» (тема 3-05, стр. 4, 6, 10, 12), «Масла, специи, сладости» (тема 3-07, стр. 1, 8), «Пурва карма и панчакарма» (тема 3-13, стр. 7), «Фитотерапия по субдошам» (тема 4-06, стр. 10-11)
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы Хану (стр. 42-43), Видхура (Крикатика) (стр. 48-49), Якрут (стр. 92-93)
• Мудры - методичка школы «Мудры по дошам», стр. 8 (Притхви мудра)

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Аллергия: что делать, взгляд аюрведы, дыхание и мармы - аллергия
• Манжишта (марена сердцелистная): польза по аюрведе, применение для кожи и крови, дозы и противопоказания - манжишта
• Ним (маргоза): польза по аюрведе, как принимать, дозы и противопоказания - ним
• Кокосовое масло: польза по аюрведе для кожи и волос, как применять и кому осторожно - кокосовое масло
• Выпадение волос у женщин: причины по аюрведе, масла и практика - Выпадение волос у женщин
• Прыщи на лице: причины по аюрведе, питание и уход - Прыщи на лице
• Сухая кожа: причины по аюрведе, масла и уход - Сухая кожа