Крапивница: что делать и как успокоить кожу по аюрведе

Крапивница - зудящие волдыри на коже, похожие на ожог крапивой, которые появляются внезапно и так же быстро исчезают. Йога-терапия и аюрведа помогают при крапивнице вместе с лечением у врача: по аюрведе это проявление разгорячённой питты, и её успокаивают питанием, охлаждающими средствами, спокойным дыханием и мягкой практикой в период, когда высыпаний нет. Ниже - причины крапивницы у взрослых, что делать и чем снять зуд, питание по аюрведе, практика, мармы и признаки, при которых нужна скорая

Что такое крапивница и почему она появляется

При крапивнице на коже вдруг появляются розовые или бледные волдыри, они сильно чешутся, сливаются в пятна и через несколько часов бледнеют, а рядом выскакивают новые. Это не инфекция, крапивница не заразна. Если высыпания прошли за дни или пару недель, говорят об острой крапивнице. Если возвращаются неделями и месяцами - о хронической

Причины у взрослых бывают разные:

• аллергия на продукты, лекарства, укусы насекомых
• инфекции, в том числе обычная простуда
• физические факторы: холод, жара, солнце, давление тесной одежды, трение, пот после нагрузки
• сильное волнение и переутомление

Часто причину так и не удаётся найти, особенно при хронической крапивнице. Аллергическая крапивница - лишь один из вариантов, общий разговор об аллергии - в статье аллергия

Крапивница по аюрведе

Аюрведа связывает крапивницу с питтой, огненной дошей. Когда питта из своих мест накопления (тонкого кишечника, печени, желчного пузыря) попадает в плазму, на коже появляются жжение, покраснение и воспалительные высыпания, в том числе крапивница. Попадая в кровь, питта даёт ощущение жара, покраснения и приливы

Когда болезнь закрепляется в теле, признаками питты на этой стадии называют зуд и крапивницу. Нарастание жара в организме приводит к сыпи на коже, а при нарушенной питте человек становится вспыльчивым, нетерпеливым, и на коже появляется сыпь. В комментарии к «Аштанга Хридаям» сказано, что избыток огня, или питты, нередко сопряжён с крапивницей и экземой

В классическом тексте встречается слово ударда, его переводят как крапивницу или аллергические высыпания. Как успокаивать питту в целом, рассказано в статье питта доша

Что делать при крапивнице и чем снять зуд

1. Уберите возможную причину. Если высыпания появились после нового продукта, лекарства, крема или стирального порошка, отложите их и сообщите об этом врачу. Лекарство, назначенное врачом, сами не отменяйте, а позвоните ему
2. Охладите кожу. Прохладный душ или прохладный влажный компресс уменьшают зуд. Горячая ванна, баня и перегрев усиливают высыпания. Если крапивница появляется именно от холода, холод не прикладывают
3. Не расчёсывайте. От трения волдыри становятся крупнее. Наденьте свободную одежду из хлопка, снимите тесный пояс и ремешки
4. Сделайте несколько циклов Шитали - охлаждающего дыхания, техника ниже
5. Лекарства от зуда подбирает врач. Противоаллергические средства назначают с учётом ваших болезней и других лекарств

Если главная жалоба - зуд без волдырей, подробнее о нём - в статье зуд кожи

Питание при крапивнице по аюрведе

При избытке питты аюрведа советует исключить продукты, которые её разжигают, и добавить те, что успокаивают:

• Убрать: острые овощи (чеснок, лук, перец), томаты, шпинат, баклажан, кислые фрукты и ягоды, лимон, грейпфрут. Никаких специй, кроме кориандра, никаких орехов, кроме кокоса
• Добавить: сладкие и горькие овощи (кабачок, огурец, брокколи, цветная капуста, сельдерей, спаржа), рис басмати, ячмень, сварённый овёс, сладкие фрукты (яблоки, груши, чёрный виноград, дыню, манго), кокос

Соль тоже держат в меру: солёный вкус в избытке вызывает кожные болезни и быстро распространяющиеся сыпи. Даже полезный овёс в избытке может вызвать кожную сыпь и разжечь питту

При хронической крапивнице полезно записывать, что вы ели перед высыпаниями: так легче заметить свой продукт-провокатор и обсудить его с врачом

Охлаждающие средства и уход за кожей

• Кориандр. Его эфирное масло охлаждающее, нейтрализует действие горячей пищи, среди показаний - крапивница, сыпь и аллергии. Эфирное масло кориандра не применяют при беременности и при повышенной вате. В еде кориандр - единственная специя, которую оставляют при избытке питты, подробнее - в статье кориандр
• Ним. Сильный природный антисептик с общим охлаждающим действием, полезен при питте. Его используют при воспалительных болезнях кожи, в том числе при крапивнице. О формах нима - статья ним
• Кокосовое масло. Прохладное, ослабляет питту. Но при воспалениях кожи питта-типа масло может раздражать сыпь, поэтому на свежие волдыри его не наносят, а смягчают им кожу в спокойный период

Травы внутрь и эфирные масла применяют по согласованию с врачом, особенно при беременности, кормлении грудью и приёме лекарств: при крапивнице любое новое средство само может стать раздражителем

Хроническая крапивница: что ещё учесть

Если высыпания возвращаются неделями, причину ищет врач: аллерголог или дерматолог. Йога-терапия здесь работает на фон: успокаивает нервную систему и питту, помогает спать. Похожие на крапивницу пятна иногда оказываются экземой или дерматитом, о них - статья экзема

Практика при крапивнице в спокойный период

Практику делают тогда, когда высыпаний нет или они стихают. Во время свежих высыпаний не перегревайтесь: интенсивная нагрузка и пот могут добавить волдырей. Для питты асаны выполняют в спокойном, даже замедленном темпе и держат недолго

1. Охлаждающее дыхание (Шитали пранаяма)

Шитали относится к охлаждающим и успокаивающим пранаямам

1. Сядьте прямо, приоткройте рот и сверните язык трубочкой
2. Вдохните ртом через язык: воздух, проходя по влажному языку, охлаждается и холодит заднюю стенку горла
3. Закройте рот и выдохните носом. Повторите несколько спокойных циклов

Шитали снижает питту, устраняет жар, успокаивает ум и расслабляет мышцы, её можно делать перед сном. Не делайте её в пыльном помещении и на холоде, а если ваша крапивница появляется от холода, Шитали пропустите

2. Попеременное дыхание (Нади шодхана пранаяма)

1. Сядьте с прямой спиной, плечи, шея и лицо расслаблены
2. Правой рукой прикройте большим пальцем правую ноздрю, безымянным и мизинцем - левую
3. Выдохните левой ноздрёй, вдохните левой, выдохните правой, вдохните правой, выдохните левой. Это один цикл
4. Вдох и выдох по 3-5 секунд, 5-10 циклов

При крапивнице дышите без задержек дыхания, спокойно и негромко

3. Наклон вперёд стоя (Уттанасана)

Снижает вату и питту, выравнивает сердечный ритм, снимает тревожность и нормализует сон

1. Согните колени, положите живот и нижние рёбра на бёдра, только потом опустите голову
2. Выпрямляйте колени, пока рёбра касаются бёдер. Голова и шея свободно свисают
3. Держите от 20 секунд до 3 минут, выходите медленно, отталкиваясь ладонями от бёдер

Если появилось давление в голове или глазах, выходите из позы. Позу можно делать с опорой на стул или сидя на стуле

4. Наклон сидя (Пашчимоттанасана)

Очень сильно снижает вату и питту

1. Сядьте с вытянутыми ногами, накиньте ремень на стопы, поднимите грудь
2. С выдохом укладывайтесь вперёд от паховых складок: низ живота, грудь, голова опускается последней
3. Начинающим достаточно 1-2 минут, со временем 3-5 минут

Нижние рёбра не отрываются от бёдер, если не получается, немного согните колени

5. Расслабление лёжа (Шавасана)

Лягте на спину, ноги чуть врозь, глаза закрыты, дыхание ровное. Расслабляйте тело часть за частью сверху вниз 5-15 минут, затем повернитесь на правый бок и медленно сядьте. Поза снимает усталость и напряжение и даёт спокойствие уму. Если кожа горячая, не кутайтесь, достаточно лёгкого покрывала

Когда практику отложить

При температуре, общем недомогании и во время сильных свежих высыпаний занятия откладывают, оставляя только спокойное дыхание. Если волдыри выскакивают от нагрузки и пота, асаны делайте в прохладной комнате и короче обычного

Марма-точки при крапивнице

Мармы - особые точки тела в аюрведе. При крапивнице выбирают те, что успокаивают питту и связаны с кровью. Массируют их на чистой коже, где нет высыпаний

• Шанкха («раковина»). На виске, в углублении на 1-2 пальца позади бровей. Значительно успокаивает питту, снижает эмоциональный стресс, успокаивает ум. Уменьшает такие проявления питты, как воспаление и тепло в организме
• Якрут («печень»). Справа, там, где вертикальная линия от середины ключицы через сосок пересекает край рёбер. Обезвреживает аму (токсины) и успокаивает «огненные» эмоции: гнев, раздражительность, нетерпеливость
• Плиха («селезёнка»). Слева, в той же точке края рёбер. Повышает иммунитет, усиливает циркуляцию лимфы, выводит токсины, сильно действует на очищение крови

Как массировать. На Шанкху не давят сильно. Для неё не берут горчичное масло, масло вачи, эвкалипта и бальзамы-раздражители, а питту успокаивают масла брахми, джатамамси и сандала. Якрут и Плиху, как и другие мармы живота, массируют мягко, по часовой стрелке, с маслом, при питте - с подсолнечным

Для спокойствия применяют ещё Видхуру у основания черепа, она снижает стресс и связана с кровью. Как находить и массировать мармы, мы обучаем на курсе марма-терапии

Когда к врачу

Занятия йога-терапией не отменяют походов к врачу: причину ищет и лечение назначает врач, а питание, дыхание и мармы идут вместе с этим лечением. Лекарства, которые он назначил, не отменяют

• отёк лица, век, губ, языка или горла, осиплость, трудно дышать или глотать, слабость и головокружение - сразу вызывайте скорую
• высыпания появились после нового лекарства, укола или укуса насекомого
• вместе с волдырями поднялась температура, болят суставы или живот
• отдельный волдырь держится дольше суток, болит, а не чешется, или оставляет синяк
• высыпания возвращаются неделями
• крапивница появилась во время беременности

Частые вопросы

Коротко

• крапивница - внезапные зудящие волдыри, которые быстро появляются и исчезают, она не заразна
• по аюрведе это избыток питты в плазме и крови
• в питании меньше острого, кислого и соли, из специй - кориандр
• зуд облегчают прохлада, Шитали и свободная одежда, на свежие волдыри масло не наносят
• практика в спокойный период - Шитали, Нади шодхана, наклоны, шавасана, мармы Шанкха, Якрут и Плиха
• отёк лица, губ, языка, трудное дыхание - сразу скорая

Источники и сокращения

• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 57, 58, 63, 64, 155-157, 169, 170, 268, 270
• ЖЙ-I - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 198, 199, 431
• АЮ - курс аюрведы школы 2023: «Кала, малы» (тема 2-1, стр. 22), «Определение конституции» (тема 2-4, стр. 6), «Пракрити и викрити» (тема 2-4, стр. 20), «6 стадий болезни» (тема 2-6, стр. 13), «Доши, ткани и болезни» (тема 2-7, стр. 12, 13), «Ним - очиститель» (тема 2-10, стр. 1, 2), «Диначарья» (тема 2-11, стр. 15), «6 вкусов и 5 их свойств» (тема 3-02, стр. 28, 33), «Пища, 6 вкусов, випак, прабхава» (тема 3-02, стр. 17), «Злаки, бобовые и орехи» (тема 3-05, стр. 1), «Масла, специи, сладости» (тема 3-07, стр. 1), справочник по ароматам (тема 4-01, стр. 33, 34)
• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии, мармы Шанкха (стр. 12, 13), Видхура (стр. 48), Якрут (стр. 92, 93), Плиха (стр. 94, 95), массаж брюшных марм (стр. 98)

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Аллергия: что делать, взгляд аюрведы, дыхание и мармы - аллергия
• Зуд кожи: почему чешется кожа и что поможет - зуд кожи
• Экзема и дерматит: причины по аюрведе, питание и практика - экзема и дерматит
• Как повысить иммунитет взрослому: аюрведа, режим и практика - как повысить иммунитет
• Псориаз: взгляд аюрведы, питание и мягкая практика - Псориаз