Джатаманси: польза по аюрведе, как принимать и кому осторожно

Джатаманси, или нард, - гималайское растение из семейства валериановых. В аюрведе используют его корневище, которое похоже на спутанные пряди волос. Это одна из главных трав для ума и нервной системы: она успокаивает, помогает уснуть, питает «горячую» и истощённую нервную систему. Ниже - свойства джатаманси по аюрведе, при чём её применяют, как принимать порошок, отвар и масло, какие дозы дают источники и кому быть осторожнее

Что такое джатаманси

Это высушенное корневище Nardostachys jatamansi, многолетней травы высотой 10-60 см, которая растёт в субальпийских Гималаях на высоте 3000-5000 метров (API). Название значит «та, чья плоть подобна спутанным волосам»: корни напоминают свалявшиеся пряди гималайских аскетов (SP). Масло растения называют нардом (ФК)

Джатаманси - близкая родственница валерианы, её ещё называют индийской аралией (ЛФ)

Свойства джатаманси по аюрведе

• Вкус. Горький, вяжущий и сладкий (SP, ЛФ). Фармакопея называет только горький и вяжущий (API)
• Энергия. Охлаждающая (SP, API, ЛФ)
• Випака. Острая (SP, API)
• Качества. Лёгкая, маслянистая, проникающая (SP)
• Доши. Уравновешивает все три (ЛФ, API): очищает питту, успокаивает вату, уменьшает капху (SP)
• Действие. Тоник для мозга, омолаживает ум, способствует сну, помогает при болезнях ума (SP). Седативное, противоспазматическое, болеутоляющее, противовоспалительное (ЛФ)

Для чего применяют джатаманси

• Сон. Среди аюрведических трав от бессонницы - брахми, мускатный орех, джатаманси, валериана и ашваганда (Ф). Подробнее - в статье точки для сна
• Нервы и тревога. Беспокойство, бессонница, головные боли, невралгия, судороги, спазмы, неврогенное сердцебиение (ЛФ). Джатаманси охлаждает и питает «горячую» и истощённую нервную систему (SP). В курсе аюрведы она в списке средств для успокоения нервов при бессоннице, треморе, возбуждении и тревожности (ФК). Подробнее - в статье упражнения при тревоге
• Женское здоровье. Лад и Фроули называют климактерический период среди показаний (ЛФ). При болезненных месячных по типу ваты в списке препаратов - валериана, джатаманси, ромашка (ЖЙ-II)
• Кожа. Её высоко ценят при кожных болезнях с нервной составляющей, особенно при зуде и жжении (SP). Фармакопея называет кожные болезни, жжение, рожистое воспаление (API)
• Волосы. Особое применение - для роста волос, против выпадения и седины (SP)

Как принимать джатаманси

Форма	Как применяют	Доза	Источник
Порошок	внутрь	250-500 мг три раза в день	SP
Порошок	внутрь	250 мг - 1 г	ЛФ
Порошок	внутрь	2-3 г	API
Отвар	из сушёного корня	5-10 г	API
Отвар на молоке	по утрам при плохой памяти: 1 ч. ложку травы кипятить 5 минут в стакане молока, сахар и кардамон по вкусу	1 ч. ложка на стакан	ЛФ
Порошок с мёдом	наружно, втирают в кожу для её лучшего вида	1/2 ч. ложки	ЛФ

Дозы в источниках заметно расходятся, поэтому курс и дозу подбирает специалист. Отдельных инструкций для таблеток и чурны джатаманси источники не дают: состав и дозировка таких средств - по инструкции производителя и совету врача

Масло. В марма-терапии джатаманси - успокаивающее масло (КМ). Масла джатаманси и брахми успокаивают нервную систему и помогают облегчить эмоциональный дисбаланс (КМ), а масло джатаманси на марме Манибандха на запястье успокаивает ум и эмоции (КМ). Подробнее о маслах - в статье масло для массажа

В Индии одну каплю масла нарда добавляют в еду или питьё в конце обеда, чтобы успокоить желудок (ФК). Эфирные масла внутрь принимают только по совету специалиста

Кому осторожнее с джатаманси

• Беременность. Поул советует применять с осторожностью (SP). Лад и Фроули противопоказаний не отмечают (ЛФ). Мы советуем при беременности и кормлении не принимать джатаманси без врача
• Высокие дозы вызывают тошноту, колики и проблемы с мочеиспусканием (SP)
• Лекарства. Осторожно вместе с успокоительными, снижающими давление и антидепрессантами (SP)

Бессонница дольше нескольких недель, тревога и депрессия, которые мешают жить, - повод обратиться к врачу. Травы - дополнение к лечению, а не замена ему. Это общее медицинское правило

Частые вопросы

Коротко

• джатаманси - гималайский нард, родственник валерианы
• охлаждающая, уравновешивает все три доши
• сон, нервы, беспокойство, кожа, волосы
• порошок 250-500 мг три раза в день, отвар на молоке
• при беременности и с успокоительными лекарствами - осторожно

Источники и сокращения

• API - The Ayurvedic Pharmacopoeia of India, монография «Jaṭāmāṃsī»
• SP - Sebastian Pole. Ayurvedic Medicine: The Principles of Traditional Practice (2006), профиль «Jatamamsi»
• ЛФ - Васант Лад, Дэвид Фроули. «Травы и специи» (The Yoga of Herbs)
• Ф - Дэвид Фроули. «Аюрведическая терапия» (Ayurvedic Healing)
• ФК - Дэвид Фроули. Ayurvedic Healing Course, конспекты уроков
• ЖЙ-II - Н. и Е. Прокунины. «Женская йога-терапия», том II
• КМ - курс марма-терапии школы

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Сведения приведены по аюрведическим источникам и не являются назначением. Лечебные рецепты согласуйте со специалистом

Что читать дальше

• Ашваганда: что это в аюрведе и почему её нельзя продавать в России как БАД - ашваганда
• Абхьянга: аюрведический самомассаж маслом дома по шагам, какое масло выбрать и когда делать - абхьянга
• Какое масло для массажа лучше: для тела, лица и головы по типу доши - масло для массажа
• Вата доша - признаки, питание и практика йоги - вата доша
• Шафран: польза и вред по аюрведе, как применять и как отличить подделку - шафран
• Шанкхапушпи: польза по аюрведе для памяти и нервов, как принимать и дозы - шанкхапушпи