Точки от давления: марма-точки при повышенном давлении

Точки от давления в марма-терапии - это прежде всего Шиварандра на затылке чуть ниже макушки, Видхура у основания черепа и Урдхва Сканда на верхнем крае плеча. По атласу аюрведы в их показаниях стоят повышенное кровяное давление, напряжение в шее и плечах, затылочная головная боль и стресс. Массаж этих марм помогает расслабиться и снять напряжение, которое часто идёт рядом с повышенным давлением. Ниже - где находятся точки, как их массировать, сколько и в каком положении, есть ли точки на руках и когда вместо массажа нужен врач. Марма-терапия при давлении - дополнение к лечению: лекарства, которые назначил врач, продолжают принимать как назначено

Как снизить давление без лекарств в целом - режим, питание, дыхание и движение одним планом - разобрано в статье как снизить давление без лекарств. Здесь подробно о марма-точках

Когда к врачу

Лечение повышенного давления подбирает кардиолог или терапевт. Точки и дыхание поддерживают, когда диагноз известен, лечение назначено, а давление под контролем. Вызывайте скорую, если:

• давление намного выше привычного и появились сильная головная боль, тошнота или рвота
• нарушилось зрение или речь, онемела или ослабла половина тела, перекосило лицо
• появилась боль или давящее ощущение за грудиной
• возникла одышка в покое
• сердце бьётся с перебоями и это сопровождается обмороком или резкой слабостью

Подбор лекарств и целевые цифры давления обсуждают с кардиологом или терапевтом. Таблетки не отменяют и не меняют дозу самостоятельно, даже если после массажа стало легче. Это общее медицинское правило

Есть состояния, при которых марма-терапию и йогу не начинают совсем. К абсолютным противопоказаниям относят инфаркт и инсульт в острой стадии, аневризму аорты, мерцательную аритмию и дистрофию миокарда. К относительным - повышенную температуру, перегрев, полный желудок, крайнее переутомление и приём большого количества лекарств. После инфаркта, операции на сердце и при сердечной недостаточности любую нагрузку назначает кардиолог

Перед марма-терапией полезно измерить давление и пульс, а потом повторить измерение и записать оба результата в дневник. Так вы увидите, как реагирует ваше тело, и сможете показать записи врачу

Повышенное давление по аюрведе

В аюрведе повышение давления общее для всех типов, а сопутствующие признаки зависят от того, какая доша нарушена. Доша - одна из трёх сил, которые по аюрведе управляют телом: вата, питта и капха

• Вата. Бессонница, пульсирующие или ломящие боли в сердце, запоры, нервное перевозбуждение, одышка, ощущение перебоев, нерегулярный пульс, страх и тревога. Проявления непостоянны
• Питта. Красное лицо, воспалённые глаза, гневливость и раздражительность, носовые кровотечения, светобоязнь, сильные головные боли
• Капха. Давление повышено устойчиво, рядом высокий холестерин, лишний вес, отёки и утомляемость

Медицина тоже рассматривает гипертонию не как одну болезнь, а как группу болезней. В её основе хронический стресс с избытком симпатической активности: барорецепторы, датчики давления в стенках сосудов, теряют чувствительность, и успокаивающая парасимпатическая система не снижает давление до нужного уровня. Поэтому в йогатерапии при давлении всё строится вокруг успокоения: мягкие точки, медленное дыхание, расслабление

Точки от давления: три главные мармы

Марма - особая точка на теле, через которую по аюрведе можно влиять на органы, энергию и ум. Из марм, у которых в показаниях стоит повышенное давление, для самостоятельной работы удобнее всего три: две на голове и шее и одна на плече

• Шиварандра. Название переводится как «открытие Шивы». Марма лежит на затылке, чуть ниже макушки, по средней линии головы, на два пальца (ангули) позади темени и на 12 пальцев позади середины бровей. Найти её просто: положите основание ладони на линию роста волос надо лбом, а средний палец перекиньте через макушку. В показаниях у Шиварандры кровяное давление, затылочная головная боль, боль в шее, шум и звон в ушах, бессонница и тревога. Марма улучшает кровообращение в теменной и затылочной областях, успокаивает ум и уравновешивает эмоции
• Видхура. «То, что держит череп». Марма парная: на задней поверхности шеи, на уровне нижнего края первого шейного позвонка, на один палец в стороны от средней линии, у основания черепа по обеим сторонам позвоночника. Видхура снимает напряжение в шее и спине, затылочную головную боль, в её показаниях повышенное кровяное давление и носовые кровотечения. По атласу аюрведы нежное воздействие на эту марму может помогать снижению артериального давления. Это жизненно важная марма: сильное воздействие или травма здесь могут привести к параличу конечностей или слепоте. Поэтому только мягкое касание, без силы
• Урдхва Сканда. На верхней стороне трапециевидной мышцы, посередине между выступающим седьмым шейным позвонком и концом плеча (акромионом). Марма снимает местную боль и скованность в плече, затылочную головную боль, стресс и успокаивает ум. По атласу аюрведы Урдхва Сканда понижает давление и облегчает поток праны, жизненной энергии, в лёгкие. В этой зоне скапливается напряжение тех, кто несёт на плечах «вес мира»: отсюда боль и скованность в шее, плечах и верхней части спины, умственная усталость и бессонница

Шиварандру советуют прорабатывать вместе с Видхурой перед сном с кунжутным маслом. Получается простой вечерний ритуал для тех, у кого давление поднимается на фоне усталости и напряжения за день. Подробнее о самом масле - в статье кунжутное масло

Ещё несколько марм, у которых в показаниях стоит повышенное давление:

• Апастамбха - на груди, на один палец в сторону от средней линии, во втором межреберье; показания - гипертония, сердцебиение, аритмия. Область возле сердца очень нежная, тепло и прижигание здесь противопоказаны
• Лохита - на внутренней стороне переднего гребня подвздошной кости; показания - повышенное давление, плохое кровообращение в ногах
• Лохитакша - на передневнутренней поверхности бедра, на 4-5 пальцев ниже середины паховой связки; показания - высокое кровяное давление, отёки ног
• Мантха и Сирамантха - на передней поверхности шеи, у яремной вены и сонной артерии; в показаниях высокое или низкое давление. Это зона крупных сосудов, с ней работают только на приёме у специалиста

Точное расположение марм и технику работы с ними подробно разбираем на курсе марма-терапии

Точки на руках от давления

Многие ищут точки от давления на руках и на ладони. В аюрведической марма-терапии таких точек для давления нет: у марм кисти, запястья и пальцев в показаниях повышенное давление не значится. Главные точки при давлении лежат на голове, шее и плечах, а дополнительные - на груди и ногах

Схемы точек на ладони, которые встречаются в интернете, относятся к другим системам, здесь мы их не разбираем. Руки при этом пригодятся: перед массажем головы энергично разотрите запястья. Там находятся мармы Манибандха, которые помогают запустить энергию по телу, а тёплые руки делают массаж приятнее

Как массировать точки при повышенном давлении

Общее правило. Марму массируют по часовой стрелке 2-3 минуты. Нажатие лёгкое и безболезненное, круговое движение медленное. Перед массажем полезно нанести на марму каплю масла. Возьмите тёплое кунжутное или миндальное масло. Руки тёплые, ногти короткие

Сколько. Для полноценного эффекта воздействие на точку длится не меньше 2-3 минут или не меньше 10 нажатий. Если устала рука, медленно ослабьте давление, встряхните кисть, сделайте глубокий вдох и вернитесь к точке

Сила. Ощущение должно быть средним между болью и удовольствием. Если появилась сильная, резкая или нарастающая боль, ослабьте давление, а если боль стала неприятной, остановитесь. Расслабьтесь во время массажа, это усиливает эффект

Положение. Удобнее всего сидеть с прямой спиной, плечи опущены, шея свободна. Вечерний массаж Шиварандры и Видхуры можно сделать перед сном, а потом сразу лечь

1. Измерьте давление и пульс. Запишите цифры в дневник. Если давление намного выше привычного и есть тревожные признаки из списка выше, массаж не делайте и вызывайте врача
2. Урдхва Сканда. Найдите середину верхнего края плеча между основанием шеи и концом плеча. Подушечками среднего и указательного пальцев другой руки разминайте точку по часовой стрелке 2-3 минуты, затем на другой стороне. Здесь мышцы плотнее, и нажим может быть увереннее, но без боли
3. Видхура. Положите подушечки пальцев на основание черепа по обе стороны от позвоночника, на ширину пальца от середины шеи. Только лёгкое касание по маслу и медленные круги по часовой стрелке, 2-3 минуты. Никакого нажима вглубь
4. Шиварандра. Найдите точку ладонью, как описано выше. Массируйте с маслом по часовой стрелке от 2 до 5 минут. Можно работать средним пальцем или средним и указательным вместе
5. Завершение. Посидите или полежите несколько минут со спокойным дыханием и снова измерьте давление и пульс

Для мармы Шиварандры полезно пропевать мантру ОМ или АУМ. Мантра - звук или слово, которое повторяют вслух или про себя для успокоения ума. Спокойно пропойте ОМ несколько раз после массажа, на долгом выдохе

Когда массаж не делают: на воспалённую или повреждённую кожу, при повышенной температуре, на полный желудок. Если от массажа закружилась голова, стало хуже или поднялось давление, остановитесь и обратитесь к врачу

Что ещё помогает вместе с точками

Мармы работают лучше, когда рядом есть спокойное дыхание и расслабление. При повышенном давлении в йогатерапии убирают задержки дыхания и активные дыхания вроде капалабхати и бхастрики, а оставляют успокаивающие: удджайи с удлинённым выдохом, бхрамари, шавасану и йога-нидру. Дыхательная гимнастика при давлении, комплекс упражнений и то, чего делать нельзя, подробно разобраны в статье гимнастика при гипертонии

Если давление повышается вместе с головной болью, точки головы и лица при боли собраны в статье точки от головной боли. При пониженном давлении нужны другие практики, они разобраны в статье низкое давление: что делать

Частые вопросы

Коротко

• главные точки от повышенного давления - Шиварандра, Видхура и Урдхва Сканда
• массаж по часовой стрелке 2-3 минуты, Шиварандру 2-5 минут, с каплей тёплого кунжутного или миндального масла
• Видхуру только нежно, точки на передней поверхности шеи - у специалиста
• точек от давления на руках в марма-терапии нет
• давление и пульс измеряйте до и после массажа, лекарства не отменяйте
• давление выше привычного с головной болью, тошнотой, нарушением речи или зрения, онемением, болью за грудиной - скорая

Источники и сокращения

• КМ - пособие школы «Марматерапия» к курсу марма-терапии: мармы Шиварандра (3, стр. 5-6), Видхура (30, стр. 47-48), Мантха и Сирамантха (39-40, стр. 59-62), Апастамбха (48, стр. 76), Хрид (стр. 77), Лохита (69, стр. 105-106), Урдхва Сканда (80, стр. 123-124), Лохитакша (101, стр. 164)
• ССС - курс школы «Йога-терапия: ССС и внутренние органы»: «Гипертоническая болезнь», стр. 9, 10, 12, 13; «Техника марм», слайды 60, 62, 63, 69
• ЖЙ-I - Е. и Н. Прокунины. «Женская йога и йога-терапия», том I, стр. 52 (правило массажа марм), 351 (мармы запястья), 352-356 (мармы головы, рис. 4.3)
• Введ - Н. и Е. Прокунины. «Введение в йога-терапию», стр. 31 (противопоказания)

Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача

Что читать дальше

• Как снизить давление без лекарств: дыхание, упражнения и точки - как снизить давление без лекарств
• Низкое давление: что делать - упражнения и дыхание при гипотонии - низкое давление
• Точки от головной боли: марма-точки на голове, шее, руке и стопе и как их массировать - точки от головной боли
• Упражнения при аритмии: дыхание, асаны и марма-точки при нарушениях ритма сердца - упражнения при аритмии