Тюбаж и чистка печени: как делать тюбаж с мармой Якрут и очищение печени по аюрведе

Тюбаж - мягкая процедура, которая помогает оттоку желчи из печени и желчного пузыря. В йогатерапии его делают вместе с массажем мармы Якрут: стакан тёплой воды, массаж точки печени и отдых на правом боку. Аюрведа связывает печень с питтой и считает регулярное очищение печени особенно важным для людей питта-типа. Ниже - как устроены печень и желчный пузырь, когда тюбаж делают и когда нет, как сделать тюбаж с мармой Якрут по шагам и чем поддерживают печень питание, травы и йога

Печень и желчный пузырь

Печень - самая большая железа в организме, весом до 3 кг. Она лежит в правой половине брюшной полости под куполом диафрагмы, под защитой рёбер. Печень постоянно вырабатывает желчь, а та накапливается в желчном пузыре - небольшом грушевидном резервуаре длиной около 8 см и объёмом 30-50 мл. Из пузыря желчь по общему протоку поступает в двенадцатиперстную кишку и участвует в пищеварении

Когда желчь застаивается, появляются тяжесть и тупая боль в правом подреберье, горечь во рту, тошнота, особенно после жирной пищи и алкоголя. Застою способствуют малоподвижный образ жизни, переедание, острая и жирная пища, алкоголь, сниженный тонус желчного пузыря

Печень по аюрведе

Печень и желчный пузырь аюрведа связывает с питтой и с манипура чакрой - средоточием «огненных» эмоций. Болезни печени и желчного пузыря рассматриваются как состояние повышенной питты. Именно в тонком кишечнике и печени сосредоточена питта, поэтому для людей питта-типа аюрведа подчёркивает значение регулярных очищений печени

С печенью связан бхута агни - огонь обменных процессов в печени. Его стимулирует марма Якрут, о ней ниже. Свою конституцию можно определить в тесте на конституцию, а о питте подробно - в статье «Питта доша»

Когда тюбаж делают, а когда нет

Тюбаж усиливает отток желчи. Это хорошо, когда желчи ничто не мешает, и опасно, когда в желчном пузыре или протоках есть камни: усиленный ток желчи может сдвинуть камень и вызвать желчную колику. Поэтому тюбаж начинают с обследования

• УЗИ. Перед первым тюбажем делают УЗИ печени и желчного пузыря. Тюбаж подходит, когда камней нет
• Камни. При желчнокаменной болезни, камнях в пузыре и протоках тюбаж не делают
• Обострение. При обострении холецистита, повышенной температуре, острой боли в животе тюбаж и массаж живота откладывают
• Скрутки. Во время приступа боли скрутки и массаж живота тоже не делают

Когда сразу к врачу

Острая, сильная, схваткообразная боль в правом подреберье, которая отдаёт под правую лопатку и в правое плечо, с тошнотой, рвотой, горечью во рту и подъёмом температуры - так проявляется желчная колика. Это повод срочно обратиться к врачу, а не делать тюбаж

Как сделать тюбаж с мармой Якрут

Якрут в переводе - «печень». Марма регулирует работу печени и желчного пузыря, стимулирует бхута агни и обезвреживает аму, регулирует пищеварение и работу тонкой и толстой кишки, успокаивает «огненные» эмоции

1. Тёплая вода. Выпейте стакан тёплой воды
2. Найдите точку. Проведите мысленно вертикальную линию от середины правой ключицы через сосок вниз. Там, где она пересекает край рёбер, находится Якрут
3. Масло. Нанесите на точку немного масла по доше: при вате - тёплое кунжутное, при питте - подсолнечное, при капхе - кукурузное или сафлоровое
4. Массаж. Массируйте точку средним пальцем 3-5 минут, мягкими круговыми движениями по часовой стрелке. Можно пропевать мантру для печени ОМ ХРУМ ХРИМ
5. Отдых на правом боку. После массажа лягте на правый бок и полежите 5-7 минут. Это и есть тюбаж: положение помогает оттоку лишней желчи

Точка может быть болезненной, и это косвенно говорит о напряжении в работе печени. Давление делают глубоким, но не болезненным. Марма-массаж печени и живота хорошо добавлять к утренней разминке. Подробнее о точках органов - в статье «Марма-точки внутренних органов»

Чистка печени по аюрведе

Питание

При нагрузке на печень аюрведа советует лёгкую диету, которая снижает питту: больше овощей, соки из зелёных овощей. Из жиров оставляют гхи, а сахар, другие жиры и масла ограничивают. Исключают алкоголь, красное мясо, слишком горячую, маслянистую, тяжёлую и излишне сладкую пищу. При болезнях печени ограничивают и острые специи

Очищению печени помогают ростки бобовых: они нейтрализуют действие токсинов, очищают печень и желчь, полезны при повышенной кислотности. Амалаки, один из трёх плодов трипхалы, тоже связывают с очищением печени, крови и кишечника

Травы

Для всех типов аюрведа использует горькие травы, которые способствуют оттоку желчи: одуванчик, кориандр, фенхель, барбарис, лимон, свежий сок алоэ. Из аюрведических средств - куркума, кумин, брахми, сандал, трипхала, амалаки, шатавари, брингарадж, бхумиамалаки, катука. Состав и дозы подбирает специалист по аюрведе, особенно если печень или желчный пузырь уже болеют

Виречана - аюрведическое очищение

Главное аюрведическое очищение печени - виречана, очищение слабительными, простейшая из процедур панчакармы. Горькие слабительные травы выводят избыток питты из печени, желчного пузыря и тонкого кишечника, удаляют застойную желчь. Лучшее время для виречаны - конец весны и лето. Людям ватного типа она обычно не подходит, потому что может ослабить пищеварительный огонь, а людям капха-типа, у которых желчь застаивается из-за слизи и жира, бывает полезна

Виречану проводят под руководством специалиста по аюрведе. Её не делают очень молодым и очень пожилым, ослабленным и истощённым людям, при беременности, хронической диарее, во время менструаций и перед ними. С осторожностью - при кровотечениях, геморрое, опущении желудка или матки

Йога для печени

При расстройствах пищеварения йогатерапия использует скрутки, наклоны вперёд и упражнения на мышцы живота. Скрутка лёжа, джатхара паривартанасана, тонизирует печень, селезёнку и поджелудочную железу, укрепляет кишечник. Лёжа на спине, руки в стороны, поднимите ноги вверх, а с выдохом опустите их в сторону, повернув голову в противоположную. Держите от 15 секунд до минуты и повторите в другую сторону

При расстройствах пищеварения в практику входят также ардха матсиендрасана и маричиасана, уттанасана, пашчимоттанасана, джану ширшасана, навасана, маха мудра и уддияна. Уддияну не делают при язве желудка или кишечника, повышенном давлении, пороке сердца, в критические дни и при беременности. Подробнее о практике - в статье «Йога при гастрите, рефлюксе и болезнях печени»

Мармы для печени

• Якрут - на правом рёберном крае, на линии от середины ключицы через сосок. Главная точка печени и желчного пузыря
• Набхи - пупок. Зажигает агни, регулирует работу печени, желчного пузыря, селезёнки и кишечника, очищает от токсинов эти органы
• Бахья Манибандха - на запястье, в углублении «анатомической табакерки», когда большой палец отведён. Очищает печень и повышает иммунитет

Частые вопросы

Коротко

• тюбаж помогает оттоку желчи: тёплая вода, массаж мармы Якрут, 5-7 минут на правом боку
• перед тюбажем делают УЗИ, при камнях в желчном пузыре его не делают
• острая боль справа под рёбрами с отдачей в лопатку, рвотой и температурой - срочно к врачу
• по аюрведе печень связана с питтой, очищение особенно важно для питта-типа
• печень поддерживают лёгкая диета без алкоголя и жирного, горькие травы, ростки бобовых
• для печени - скрутка лёжа и другие скрутки, наклоны вперёд, мармы Якрут, Набхи и Бахья Манибандха

Что читать дальше

• Йога при гастрите, рефлюксе и болезнях печени: мягкая практика, мармы и питание - йога при гастрите, рефлюксе и болезнях печени
• Питта доша - признаки, питание и практика йоги - питта доша: как её успокоить
• Куркума: польза и вред по аюрведе, как принимать и золотое молоко - куркума
• Марма-точки внутренних органов: где находятся и какой звук поют - марма-точки внутренних органов
• Вздутие живота: причины и что делать - упражнения, дыхание и питание - вздутие живота