Поскольку остеохондроз и межпозвоночные грыжи являются, по большей части, следствием мышечной блокады отделов позвоночника, то в данной статье под лечением остеохондроза будут пониматься методы йогатерапии по снятию этой блокады, а конкретно — работа в асанах.
Можно считать, что асаны, являются, по существу, своеобразным «конфигуратором» тела – на всех его уровнях — от самого плотного (аннамайа коша), через энергетическую составляющую (пранамайа коша), ментальное тело (маномайа коша) и до самых тонких составляющих.
В чем же отличие йоговской асаны от, похожего по форме, положения тела в фитнесе?
Все дело в осознанности выполнения. Если в фитнесе вы просто механически закачиваете определенную часть тела (что, в общем-то, тоже неплохо), то в асане вы сознательно расслабляете все мышцы, не участвующие в удержании асаны, и оптимизируете напряжение тех мышц, которые задействованы в процессе удержания.
Известен знаменитый опыт, когда тестировали три группы людей, одна из которых занималась физическими упражнениями, вторая – ничего не делала, а в третьей группе люди мысленно представляли, что они занимаются фитнесом. Результаты были следующие: в первой группе у людей отмечалось увеличение мышечной массы, во второй – не наблюдалось вообще, а в третьей – прирост мышечной массы был наполовину от людей первой группы.
Вот что значит осознанность! Ведь люди из третьей группы только лишь одной умственной деятельностью отрастили себе дополнительные мышцы!
Что по поводу асан говорят авторитетные источники?
В «Йога сутрах» Патанджали (сутры 46-48) асана описывается как «устойчивая и удобная поза», которая достигается путем ослабления напряжения и медитацией (сосредоточением).
Мудрец Сватмарама так характеризует асану: «Практикуя асану, человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и легкость тела» («Хатха йога прадипика» шлока 17).
В «Гхеранде самхита» описаны 32 асаны, где почти каждой дается пояснение, что она искореняет болезни. Вот как описывается, например, маюрасана :
«Ценимая йогинами маюрасана сжигает она все, что съешь лишнее или нездоровое, усиливает пищеварительный огонь, самый смертельный яд переваривает и быстро лечит опухоли и лихорадку» (шлока 30).
В целом, йоговская наука определяет асану как «специальное положение тела, которое открывает энергетические каналы, и психические центры… Когда вы практикуете асану, развивается устойчивость, стабильность. Прана движется свободно, и существует меньше возможностей для возникновения болезней… Когда прана течет свободно, тело также становится более податливым, более гибким. Жесткость тела обусловлена блокировками и накоплением токсинов. Когда прана начинает течь по телу, токсины удаляются из системы» С.Сарасвати .
В одной из прошлых статей я упоминал о периоде «молчания мышцы», когда при изометрической работе мышечная память, как бы, на время «замолкает». Используя эту особенность, мы можем в этот момент «молчания» мышцы принять определенную позу, которая начнет вытягивать проблемный участок. При этом вы сами (а не посторонний мануалист) сможете определить ту предельную нагрузку, которая вам необходима.
Находясь в асане, применяя правильное дыхание, вы можете «продышать» проблемную часть, направить умом туда поток энергии, который будет постепенно оздоравливать этот участок. Здесь также применяются такие методы йоги, как сосредоточение и удержание внимания, которые позволяют уму не отвлекаться, что значительно увеличивает эффективность упражнения.
Так, выполняя раз за разом, день за днем определенную последовательность асан, вы не только вытягиваете проблемную область тела, но и в целом укрепляете свое здоровье и приучаете свой ум к концентрации внимания. Со временем мозг формирует новые, «правильные» прямые и обратные связи с этой мышечной группой. Т.е. происходит перепрограммирование поведения мышцы.
Раньше, из-за постоянных болевых ощущений мышца «выключалась» мозгом из своеобразного «реестра мышц», что приводило к ее дистрофии.
С выполнением упражнений, постепенно, мышечный спазм уходит, мышца заново «включается» в этот реестр, и начинает функционировать в здоровом режиме.
Это приводит, в свою очередь, к снятию блока уже на уровне связок и костей, питательные вещества и жидкость начинают поступать к пораженным остеохондрозом хрящевым поверхностям суставов. Сустав «приоткрывается», оттуда активно начинают удаляться продукты жизнедеятельности.
Сустав оживает!
