3 минуты йога-терапии в офисе ... и для похудения
... Да-а раньше была зарядка в середине рабочего дня (из разговоров)...
... Я сам проработал на сидячей работе 36 лет (!) — преподаватель ВУЗа, главный бухгалтер, программист. Результат был плачевный — 9 протрузий и 2 грыжи Шморля. Йога-терапия меня вылечила (Н. Прокунин)
Делайте это не сходя с рабочего места!
?По научной организации труда после каждых 55 мин работы надо делать 5-ти минутную зарядку.
??Вот вам 4 полезных (и приятных) упражнения! Они были записаны более 3-х лет назад и изначально они предназначались для темы «Похудение». Но как показал опыт, они очень эффективны для «оживления» позвоночника ?♀️?♂️? и суставов.
???Выполняйте эти простые комплексы, и вы несомненно почувствуете улучшение своего позвоночника, сердечно-сосудистой системы и внутренних органов.
Приветствие
Вытяжение бока
Махи ногой в сторону
Прогибы (осторожно!)
Скрутки на стуле
✅ Напишите ниже в комментариях ваши ощущения после выполнения упражнения.
✅ Напишите там же, какую зону позвоночника вы бы хотели лучше проработать Мы обязательно подготовим для вас материал.